Demandé par : Mme Birte Büttner MBA. | Dernière mise à jour : 20 janvier 2021
note : 4.1/5
(54 étoiles)
Fascia collé – zones du corps couramment touchées
Le dos ainsi que les zones du cou et des épaules sont particulièrement souvent touchés par les fascias altérés. Ceci est principalement dû au fait que ces régions du corps restent parfois dans une seule et même position pendant des heures de travail.
Table des matières
Le fascia collé peut-il causer de la douleur?
Des scientifiques de l’hôpital universitaire d’Ulm ont découvert que les fascias peuvent également se coller ou durcir. Les conséquences sont la douleur et l’immobilité. C’est particulièrement douloureux lorsque les fascias deviennent si raides et épais qu’ils contractent les nerfs.
Le fascia peut-il devenir enflammé?
Si les fascias subissent des dommages en se collant par manque de mouvement ou en étant affectés par une utilisation excessive, un processus inflammatoire se produit. Le tissu conjonctif se développe à la suite de l’inflammation et fusionne également avec l’environnement.
Combien de temps le fascia a-t-il besoin pour se régénérer ?
Une longue unité de fascia par semaine est préférable
Parce que votre corps a besoin de temps pour s’habituer aux nouveaux stimuli, par exemple en roulant régulièrement. Accordez-lui donc une pause d’au moins 48 heures pour se régénérer.
Où se situe le fascia dans le corps ?
Le fascia se retrouve presque partout dans le corps, dans la peau (où beaucoup localisent le tissu conjonctif et l’associent à la cellulite), mais aussi dans le cartilage, les os, les articulations, les tendons, les muscles et les organes, y compris le cerveau et de la moelle épinière .
Fascia collée ? fonction | causes | Suivre | thérapie
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Comment le fascia exprime-t-il la douleur ?
Si la douleur ou l’inconfort provient du fascia, il s’agit souvent d’adhérences, de nœuds et de raideurs. Cela signifie à son tour que vos mouvements sont raides et que vous avez l’impression d’être pris au piège dans un vêtement trop serré lorsque vous vous déplacez.
Comment reconnaissez-vous le fascia collé?
Plaintes courantes causées par un fascia collant :
- mal au dos.
- la douleur du cou.
- mal d’épaule.
- Douleur d’estomac.
- douleur articulaire.
- inflammation et irritation des tendons.
Combien de temps la formation fascia?
Entre 10 et 20 minutes suffisent pour un entraînement des fascias. Vous devez traiter les groupes musculaires individuels pendant 30 à 60 secondes.
Combien de fois par jour d’entraînement fascia?
Nous recommandons de faire le massage du fascia roll une fois par jour avec beaucoup de pression, six jours par semaine.
À quelle fréquence devriez-vous faire une formation de fascia?
Cependant, si vous souhaitez renforcer votre collagène, vous ne devez rouler qu’un jour sur deux, car le deuxième jour, l’élimination des déchets est déjà arrêtée et la formation de collagène est en marche. Si vous souhaitez assouplir et desserrer le tissu conjonctif, il est recommandé de rouler quotidiennement – mais seulement très lentement.
Pourquoi l’entraînement des fascias fait-il mal?
L’entraînement des fascias est basé sur la théorie, qui a maintenant été prouvée par diverses études, selon laquelle tous les muscles et organes du corps sont connectés via un réseau semblable à du tissu conjonctif. Ce soi-disant tissu fascial peut « coller » s’il n’est pas utilisé, ce qui entraîne un certain nombre de plaintes et de douleurs.
Pouvez-vous sentir le fascia?
Lorsque vous vous étirez et vous étirez, vous pouvez le sentir vous-même. Le tissu conjonctif est une structure élastiquement stable mais finalement passive. Entre-temps, il a été constaté que les fascias de notre corps sont assez actifs.
À quoi ressemble un point de déclenchement ?
Une jambe qui tire, un dos raide, des douleurs au genou ou des maux de tête – ces symptômes peuvent être causés par des points gâchettes musculaires. « Les muscles se contractent normalement puis se détendent à nouveau », explique Walter Lieb, physiothérapeute à l’International Trigger Point Academy de Kaufbeuren.
Combien de temps pour appuyer sur les points de déclenchement ?
Une fois le point de déclenchement trouvé, le thérapeute applique une forte pression sur le point avec un doigt, généralement le pouce. Cela détend finalement le muscle, même si la pression est très douloureuse au début. Après environ 10 à 15 secondes de forte pression, la douleur au point de déclenchement disparaît généralement.
Ressentez-vous des tensions ?
La tension peut parfois être ressentie comme des nœuds sous la peau. Les personnes touchées tombent souvent dans une posture malsaine et peuvent à peine bouger leurs muscles tendus. D’autres symptômes courants de tension sont des troubles circulatoires dans les mains et les pieds et de légers étourdissements.
Comment puis-je entraîner mon fascia?
Entraînement avec fascia roller et ballon
Les thérapies par le mouvement ciblé et les massages aident à détendre le fascia et à rendre les tissus à nouveau élastiques. Le tissu conjonctif est extrêmement réceptif à la pression, à la traction et au pétrissage. Des exercices d’étirement et des exercices de sauts légers peuvent également aider.
Quand la formation des fascias est-elle utile ?
Le fascia est censé assurer la transmission de la puissance de muscle à muscle et ainsi maintenir la souplesse de notre système musculo-squelettique. L’entraînement du fascia doit pouvoir soulager les maux de dos, maintenir la souplesse des articulations et ainsi prévenir le développement de l’arthrose.
À quelle fréquence devriez-vous faire des exercices pour le dos?
Afin de pouvoir éliminer efficacement vos douleurs avec nos exercices, il est très important que vous les fassiez régulièrement. En règle générale, nous vous recommandons de faire nos exercices au moins six jours par semaine pour un total de 15 à 20 minutes par jour et deux minutes par exercice (en savoir plus à ce sujet).
Quand utiliser un Blackroll ?
Le BLACKROLL® peut être utilisé avant l’entraînement pour l’activation, après l’entraînement pour la régénération et pour soutenir les exercices de stabilisation.
Le rouleau de fascia peut-il nuire?
« Le fascia est très fin et l’effet de la compression pure est discutable. Au contraire : les conséquences à long terme et les risques pour la santé pourraient parfois être plus importants si, par exemple, un roulement intensif endommage les valves veineuses.