Routine du matin – 1% de mieux – Eve Arnold

Je sais que c’est un peu bizarre mais j’aime une routine matinale.

TC’est un énorme changement d’événements depuis mes jours à l’université. Je ne pense même pas que j’avais une routine mensuelle à l’époque. Mais comme toujours, la vie continue et nous devenons tous un peu plus sages sur les choses qui font que notre vie fonctionne minuscule un peu mieux. Après tout, les petits changements font une grande différence à long terme. James Clear en parle abondamment dans son livre « Habitudes atomiques ». Son excellent livre est lié par ce thème que de minuscules changements font une grande différence au fil du temps. Rien d’extraordinaire ni de brillant à ce sujet. Travaillez sur les minuscules petites choses qui améliorent un peu votre vie. Encore une poussée. Il nous présente un type appelé Dave Brailsford que l’équipe britannique de cyclisme venait d’embaucher pour devenir leur nouveau directeur de la performance. Désormais, Brailsford n’était pas en argent brillant pour résoudre les 110 ans d’équipes cyclistes qui ont échoué à remporter le Tour de France. Ce qui l’intéressait aux gains marginaux.

Quels gains marginaux demandez-vous? Eh bien, ce sont essentiellement de petites améliorations progressives. Brailsford a déclaré que « si vous cassiez tout ce à quoi vous pouviez penser et que vous améliorez de 1%, vous obtiendrez une augmentation significative lorsque vous les assemblerez. »

Si simple. Si clair. Tellement logique.

Donc, si vous décomposiez ce qui compose votre journée et augmentiez tout de 1%, cela entraînerait une augmentation significative. Si vous améliorez 1% tous les jours pendant 1 an, vous vous améliorez globalement de 38 fois. Imaginez à quoi cela ressemblerait. Quand je m’assois et que je réfléchis à cela, j’ai un peu peur de l’ampleur du changement.

Le truc, c’est que les petits changements semblent minimes. Pour le moment, ils n’ont pas l’impression que nous bougeons. Réfléchissez si vous êtes allé 1% plus loin lors de votre course du matin ou avez mangé 1% plus sainement. Ce n’est rien. 1% pourrait représenter 1 g de brocoli en plus, 1 g de chips en moins, 1 minute de plus sur le tapis roulant. Ce n’est rien. Il semble petit et donc sans inspiration.

Mais, pour Jame, c’est la beauté. 1% n’est rien, vraiment, en ce moment. Mais 1% n’est pas rien en un an. 1%, de façon constante, en un an… eh bien c’est beaucoup.

Donc, avec la compréhension des gains marginaux, je reviens au point de cet article. Routines matinales. Les routines matinales peuvent sembler ennuyeuses et sans inspiration. Levez-vous, faites l’article numéro 1, l’article numéro 2, l’article numéro 3, puis partez pour travailler. Mais si vous recadrez cela dans ce que vous faites réellement, qui se concentre sur l’amélioration de chaque élément de votre journée, de 1% … eh bien c’est une histoire totalement différente. La lecture de cette page supplémentaire pourrait ne rien signifier aujourd’hui, mais dans deux mois, vous lirez pendant 30 minutes chaque matin. Cela signifie en moyenne 50 livres par an. Cela signifie que vous apprenez à une vitesse que vous n’avez jamais apprise auparavant.

Si vous intégrez l’exercice à votre routine matinale, vous ne serez certainement pas en forme pour les deux premières fois, en fait probablement pas pendant six mois. Mais quand vous l’avez craqué, lorsque vous maintenez ces habitudes et que vous vous améliorez petit à petit, jour après jour, cela mène à l’enviable, qui est le succès.

Ma routine matinale n’est pas encore là. Je l’expérimente depuis trois mois et, pour la plupart, il est maintenable. Cela signifie que j’ai écrit plus que je n’ai jamais écrit, je lis plus que je n’ai jamais lu. Je consomme probablement aussi plus de café que je n’en ai jamais consommé. Au fur et à mesure, je peaufine et ajuste ma routine matinale pour me donner ce 1%. 1% mieux. Je viens d’intégrer une longue promenade de chien dans ma routine matinale, ce qui signifie que ma lecture et mon écriture le matin en prennent un peu plus. Une meilleure activité physique de 20% signifie que j’écris probablement 20 à 30% de moins. Alors je peaufine. Demain, je vais essayer de me lever un peu plus tôt pour me redonner l’amélioration de 1%.

Je pense que ce que j’essaie de dire, c’est que la vie est une bête en constante évolution. Les choses arrivent, les circonstances changent. Cependant, si vous vous concentrez sur le 1% et intégrez cela dans les systèmes que vous avez déjà, vous irez où vous voulez. Si vous vous améliorez de 1%, le succès quotidien est le seul résultat. Quand le succès est-il garanti?

Faites confiance au processus et vous obtiendrez l’or au Tour de France.

Jetez un œil à mon site: www.careerhealth.info pour plus d’articles sur les habitudes et les routines du matin.