Demandé par : Anke Hildebrandt B.Sc. | Dernière mise à jour : 20 janvier 2021
note : 4.9/5
(5 étoiles)
L’entraînement par vibrations renforce les muscles des jambes, en particulier chez les personnes âgées, améliore le sens de l’équilibre et a un effet positif sur la densité osseuse. Le squelette est globalement renforcé et, combiné à un régime et à un entraînement intensif, il peut entraîner une perte de poids.
Table des matières
A quoi sert une plaque vibrante ?
L’entraînement avec des plaques vibrantes améliore la coordination et l’équilibre et est également utilisé dans les sports de compétition, en fitness, en médecine, par précaution et aussi dans le secteur de la beauté. Le but de ce type d’entraînement est de stimuler un grand nombre de fibres musculaires.
Une plaque vibrante peut-elle nuire?
Si la vibration affecte le cerveau sans contrôle, elle peut déclencher un mini coup de fouet cervical. Les mouvements et la posture doivent donc toujours être contrôlés par un entraîneur. Si vous souffrez d’ostéoporose avancée, l’entraînement est dangereux car il peut entraîner des fractures.
À quelle fréquence faut-il s’entraîner avec la plateforme vibrante ?
Au début, il est conseillé de ne pas s’entraîner avec les plaques vibrantes tous les jours, mais plutôt de suivre trois à quatre unités d’entraînement par semaine.
Pour qui la plaque vibrante ne convient-elle pas ?
En cas de doute, cependant, un médecin doit toujours être consulté avant de commencer l’entraînement sur une plaque vibrante. Les contre-indications mentionnées incluent : Inflammation ou infection aiguë. Maladies articulaires aiguës, ainsi que l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde aiguë.
✅ #07 Avantages et inconvénients de l’entraînement par vibration
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Une plaque vibrante est-elle bonne ?
La plaque vibrante exerce une influence positive sur le corps. L’entraînement par vibration a à la fois une consommation élevée de calories et un renforcement musculaire efficace. Grâce à ces avantages, l’entraînement par vibration s’est imposé dans le domaine du sport et du fitness en Autriche et également à Salzbourg.
Quelle plaque vibrante me conseillez-vous ?
1ère place – très bien (gagnant du concours) : Plaque vibrante Bluefin Fitness – à partir de 199,00 euros. 2ème place – très bien : Sportstech VP250 – à partir de 199,00 euros. 3e place – bien : skandika Vibration Plate 900 Plus – à partir de 180,02 euros. 4ème place – bien : PEARL WBV-199.
À quelle fréquence êtes-vous autorisé sur la Power Plate ?
15 minutes d’entraînement personnel Power Plate par unité, deux fois par semaine, suffisent pour obtenir les résultats souhaités personnellement. Dans le programme de groupe et de cours, les unités durent environ 25 à 30 minutes et sont un peu plus intensives que les 15 minutes.
Combien de temps pouvez-vous rester sur la plaque vibrante ?
Pourquoi les exercices avec la plaque vibrante valent la peine :
10 minutes par jour suffisent ! La plaque est moins chère que les poteaux de gym ! Les muscles profonds sont réclamés !
Quelle est l’efficacité de l’entraînement avec une plateforme vibrante ?
Par rapport à un entraînement classique, la stimulation apportée par une plaque vibrante 3D est nettement supérieure. En fait, les plaques sollicitent jusqu’à 90 % des muscles du corps à la fois, ce qui les rend très efficaces pour un entraînement complet du corps.
Peut-on perdre du poids avec une plateforme vibrante ?
Lorsqu’elle est utilisée correctement, une plaque vibrante peut être très utile lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Mais d’autres problèmes de santé peuvent également être minimisés avec l’appareil.
Une plateforme vibrante est-elle bonne pour votre dos ?
Mais cet appareil a des vibrations beaucoup plus douces, selon Rubin. « Power Plate », le scientifique soupçonne, d’autre part, qu’il peut entraîner des maux de dos, des lésions du cartilage, des problèmes oculaires, une perte auditive et même des lésions cérébrales. « Vous négligez le danger d’une utilisation régulière », déclare Rubin.
A quoi sert la Power Plate ?
La perte de poids avec l’entraînement au power plate est principalement obtenue en renforçant les fibres musculaires. Étant donné que les muscles brûlent généralement plus d’énergie que les graisses, une plus grande masse musculaire augmente également la consommation d’énergie. Même au repos, le corps brûle alors plus de calories.
Combien de watts une plaque vibrante doit-elle avoir ?
Le moteur est une partie importante de la plaque vibrante car il détermine la force et la qualité de la vibration. Assurez-vous que la plaque a le moteur à courant alternatif le plus silencieux. Un haut niveau de performance n’est pas requis. Un moteur de 200 watts suffit pour un entraînement efficace.
Quelle plateforme vibrante pour l’ostéoporose ?
Voulez-vous une plaque vibrante avec des vibrations de faible intensité (intensité lumineuse) ou un appareil avec des vibrations de haute intensité (haute intensité) ? À notre avis, l’intensité lumineuse est mieux adaptée au traitement de la vieillesse et de l’ostéoporose, une intensité élevée est mieux adaptée à l’entraînement des muscles à un jeune âge.
Que signifie l’alternance des côtés ?
Vibration alternative latérale. Mouvement de bascule – Les côtés gauche et droit de la plaque se déplacent de haut en bas dans des directions opposées. Simule la démarche humaine. Les mouvements physiologiques tels que la marche ou la course sont simulés par le mouvement des plaques de Galileo.
Qu’est-ce qu’un vibromasseur ?
Le Vibro Shaper est une plaque vibrante. Avec cela, vous pouvez développer vos muscles et réduire votre poids en même temps. Tous les groupes musculaires sont concernés. De plus, l’appareil de fitness protège non seulement les articulations, mais aussi les ligaments et les os et augmente la circulation sanguine.
Combien coûte une plaque vibrante Galileo ?
La plateforme vibrante Galileo Advanced se vend CHF 5’290 livraison comprise ou se loue CHF 220 par mois avec option d’achat. De plus amples informations sur Galileo sont disponibles sur galileo-training.com.