Comment Maggie Thatcher caressant un chihuahua peut vous aider à vivre plus longtemps

L’autre jour, je fouettais du curry de poisson thaï pour apaiser mon estomac grondant rudement fort. J’ai ouvert le frigo pour prendre des légumes et j’ai réalisé que j’étais presque sorti: j’avais des oignons et quelques carottes après leur apogée.
Courir au supermarché lorsque vous êtes à mi-chemin de la cuisson est toujours une douleur dans le cul. En ce moment, courir au supermarché quand vous êtes à mi-chemin de la cuisine est une douleur au cul qui frôle l’illégalité.
J’ai décidé de me contenter de ce que j’avais. Je me suis demandé: Quels sont les nutriments dans les oignons, encore une fois? et à ce moment-là, j’ai pensé que je devrais mémoriser les informations nutritionnelles des aliments que je mange couramment en utilisant les loci et les techniques de visualisation que j’avais aimé utiliser au lycée et écrire sur mon processus.
Faites défiler jusqu’à « Comment j’ai mémorisé les valeurs nutritives dans un œuf » si vous voulez passer directement à la technique
C’est le genre d’idée que normalement, deux jours plus tard, j’aurais complètement oublié parce que ce n’est pas exactement urgent et que je suis occupé. Mais en période de quarantaine, il est plus facile de concrétiser le type d’idées que nous proposons lors de la cuisson au curry ou sous la douche.
Pourquoi j’ai été inspiré pour faire ça
- Par le passé, la recherche d’informations nutritionnelles sur les aliments sur Google n’avait pas beaucoup amélioré ma connaissance de la nutrition, car je n’avais jamais mémorisé ce que j’avais lu. Ainsi, un jour typique, si j’essayais de manger sainement, j’essaierais généralement de manger plus d’un élément particulier que j’avais récemment lu dans [insert interchangeable online rag here] était le nouveau superaliment, comme le chou frisé ou les noix (qui, pour être honnête, sont tous deux des choix assez solides).
- J’ai l’impression que nous utilisons généralement des techniques de mémorisation pour les examens ou les exploits qui plaisent à la foule mais assez inutiles, comme apprendre l’ordre d’un jeu de cartes mélangé. Je pense que nous pourrions bénéficier de l’utilisation de techniques de mémorisation pour des choses qui ont une utilisation plus pratique, comme nous aider à bien manger.
- Dans le passé, j’ai été impressionné par l’efficacité de certaines techniques de mémorisation anciennes, et je ne les ai utilisées pour rien depuis des lustres.
- Bien que nous mangions beaucoup de différents types d’aliments, la liste des ingrédients que nous mangeons régulièrement n’est généralement pas si longue et ne change pas beaucoup au fur et à mesure que nous traversons la vie. Demandez-vous: depuis combien de temps mangez-vous des œufs? Tomates? Poulet? Ainsi, si nous mémorisons des informations sur les nutriments pour les aliments que nous consommons couramment aujourd’hui, cela pourrait bien être utile à 80 ans. Un petit investissement de temps pourrait maintenant porter ses fruits. Bien sûr, si cela nous aide à vivre plus longtemps, cela se paie de cette façon.
- J’aime être assez autonome, je ne veux pas avoir besoin de mon téléphone pour faire de bons choix.
- C’est marrant.
Un peu d’histoire
J’ai d’abord lu sur les techniques de mémorisation anciennes sous la cinquième forme (10e année) et utilisé le Méthode de Loci pour apprendre un tas de dates pour un examen des droits civils noirs. La méthode provient des anciens Grecs et Romains.
Essentiellement, vous placez des représentations visuelles de ce que vous essayez de retenir à différents endroits (lieux) dans un chemin ou un environnement que vous connaissez intimement. Cela pourrait être votre voyage au travail ou votre maison d’enfance.
Pour vous souvenir de ce que vous mémorisez, vous parcourez les lieux et traduisez les représentations visuelles que vous voyez en fonction des dates, des éléments ou des événements avec lesquels vous avez commencé.
Cela fonctionne très bien car nous avons une grande mémoire pour les espaces. Pendant des milliers d’années, nous nous sommes appuyés sur notre mémoire / imagination spatiale pour nous aider à naviguer vers des sources cruciales de nourriture et d’eau, de nous mettre à l’abri la nuit et hors de danger lorsqu’un tigre à dents de sabre a l’air méchant. rampant derrière nous.
Malheureusement, être capable de valider des tables de pourcentages dans la mémoire (c’est ce que nous traitons avec des informations nutritionnelles) ne nous a historiquement donné aucun avantage de survie (bien que ce soit le cas, potentiellement, maintenant).
Nous devons donc convertir ces pourcentages en visuels que nous pouvons placer dans notre mémoire / imagination spatiale incroyablement fiable (grâce aux gens qui ont été mangés par le tigre à dents de sabre).
Je mentirais si je disais que je me souviens encore des dates de cet examen (il y a maintenant 15 ans). Mais je me souviens encore de certaines images tout au long du voyage (j’ai utilisé ma promenade jusqu’à l’école). Je ne me souviens simplement pas des règles de conversion.
À cette époque, je n’avais pas appris le Major Memory System, qui est utilisé spécifiquement pour mémoriser des nombres. Cette fois, j’ai fait un peu plus de recherche.
Je vais décrire en détail comment j’ai mémorisé les nutriments dans un œuf, le premier aliment avec lequel j’ai commencé. Vous pouvez utiliser la même technique pour différents aliments, placés dans vos propres emplacements personnels.
Vous pouvez être sceptique quant au fait que vous vous souvenez suffisamment de lieux suffisamment pour abriter tous les aliments que vous mangez. Mais vous serez surpris du nombre de personnes que vous connaissez bien. Combien de maisons appartenant aux membres de la famille et aux amis pouvez-vous traverser clairement? Anciens bureaux? Des voyages au travail, à l’école ou chez des amis? Je pense que vous constaterez que vous pouvez créer une liste de bonne taille assez rapidement. Ma liste d’emplacements que je prévois utiliser et dont j’ai de bons souvenirs est actuellement à 20 ans et je suis sûr que je peux y ajouter.
Comment j’ai mémorisé les valeurs nutritives d’un œuf
Afin de mémoriser les valeurs nutritives des œufs, j’avais besoin de trois choses:
- Façons de représenter les vitamines et les minéraux (de préférence animés / divertissants).
- Un moyen de représenter visuellement les chiffres, dans ce cas, les pourcentages de votre apport quotidien recommandé pour chaque vitamine et minéral pour 100g d’œufs (environ deux).
- Un endroit où placer mes vitamines et minéraux et les valeurs quotidiennes% associées.
Je m’intéressais surtout aux vitamines et nutriments que vous voyez au bas du tableau ci-dessus parce que je mange assez bien et je ne suis pas trop inquiet pour ma consommation de lipides, de cholestérol et de sucre. Je vous recommande de régler en conséquence.
J’ai commencé à réfléchir aux «personnages» pour mes vitamines et minéraux et j’ai créé le tableau ci-dessous. Je l’ai rendu assez complet parce que je voulais l’utiliser pour d’autres aliments. J’ai essayé d’aller avec le premier personnage haut en couleur auquel j’ai pensé quand j’ai regardé le nutriment, en m’assurant que les raisons de l’association étaient assez évidentes, donc je serais moins susceptible de me confondre.
Maintenant que j’avais mes personnages, j’avais besoin d’un moyen de représenter mes chiffres. J’avais entendu dire qu’une façon était de penser à quelque chose qui rime avec chaque numéro, mais parce que je devais placer des nombres à deux chiffres, j’avais besoin d’un meilleur système. J’ai googlé différentes options et le Major Memory System semblait être un bon pari.
Le Major Memory System fonctionne en reliant des nombres à des sons phonétiques spécifiques qui peuvent ensuite être réunis pour former des mots. Voici ce à quoi j’ai fait référence:
Vous pouvez voir que le raisonnement derrière les associations avec les lettres diffère. Dans certains cas, l’association est basée sur ce à quoi ressemble la lettre, dans d’autres, c’est le premier son du nombre prononcé, dans le cas de 5, elle est basée sur le chiffre romain pour 50.
C’est un peu déroutant au début, mais j’ai trouvé que si vous passez un peu de temps à regarder la liste et assurez-vous que vous comprenez la raison d’être de chaque cas, ils vous restent dans la tête assez rapidement.
Celui avec qui j’ai eu du mal à 7 ans. J’étais comme: ‘Comment tf K contient-il deux 7? Ce n’est que si vous retournez et tournez le 7…’Mais une fois que j’ai fait ça, j’ai vu que c’est le seul nombre avec ce genre d’angle aigu, donc ça a collé. J’associe maintenant 7 à la lettre k et je ne vais pas l’oublier.
Pour 8, j’ai dessiné un «f» cursif qui a aidé à affirmer dans mon esprit que, oui, il ressemblait à un 8 lorsqu’il était dessiné de cette façon. En fait, j’en ai dessiné un qui était vraiment bouclé, ressemblant à un symbole de l’infini avec des lacunes. Essayez-le.
L’étape suivante consistait à extraire le% des valeurs quotidiennes du tableau et à créer des mots à l’aide du système principal. Une fois que vous avez vos lettres (ou sons) associés, vous choisissez le premier mot qui vous vient à l’esprit.
Regardons les protéines. Deux œufs représentent 26% de votre apport quotidien recommandé.
2 = n (car n a deux descentes)
6 = ch ou g (car g ressemble à un 6 inversé et ch est un son similaire à g)
Je devais donc faire un mot avec les sons «n – ch»
Le premier mot qui m’est venu à l’esprit était NIetzsche (je suis phil majeur)
J’ai terminé ce processus pour mes autres nutriments:
Pour les nombres à un chiffre, parce que je n’avais qu’un seul son avec lequel travailler, c’était un peu plus difficile, mais encore une fois, je suis allé avec la première chose à laquelle j’ai pensé en me basant sur ce son. Pour ‘Elle’, j’avais prévu d’utiliser Elle MacPherson. Sinon, j’aurais pu utiliser 05 qui m’aurait donné «s – l» pour travailler.
Il était maintenant temps de prendre mes personnages nutritifs et de les mettre dans des scénarios mémorables avec leurs visuels de pourcentage de valeur quotidienne associés, à travers mes loci. J’ai décidé d’utiliser ma maison d’enfance comme lieu.
Une fois tous mes éléments établis, le placement des visuels prenait très peu de temps, et une fois qu’ils étaient là, ils étaient là. La promenade se déroule comme suit:
Sur ma véranda, je vois un œuf géant. Je dois serrer autour pour traverser la porte (la véranda était comme un bon endroit pour indiquer de quel aliment il s’agissait).
En entrant dans le salon, première porte à droite, je vois Lydia Ko (protéine). Elle regarde Nietzsche (26 ans) à la télévision.
En continuant de marcher dans le salon, je vois Hermione (vitamine A), penché sur le feu. Elle cuit des toasts (10) sur les flammes.
À sa gauche se trouve la stéréo. Je vois un squelette (calcium) qui danse avec enthousiasme sur la chaîne stéréo avec Elle MacPherson (5).
Je sors du salon et marche dans le couloir qui m’amène à la salle à manger. À la table de la salle à manger, Eminem (B12) se marie avec Kim. Ils ont clairement un tiff (18).
Je sors de la salle à manger et la pièce suivante où je viens est ma chambre d’enfance. Assise dans mon lit, en colère d’être dérangée, se trouve Margaret Thatcher (Iron). Sur ses genoux se trouve un petit chihuahua (6) qu’elle caresse.
Je sors de la chambre et redescends le couloir qui me conduit devant la salle de bain. Blottis ensemble dans la baignoire se trouvent 6ix9ine (vitamine B6) et Elle MacPherson (5) (un peu maladroite).
Enfin, je me dirige vers la cuisine. Au milieu de la cuisine, Magneto (magnésium) a l’air plutôt penaud parce qu’il a une cuillère collée au nez (2).
Depuis la présentation de ce document, je n’ai eu aucun problème à me souvenir des vitamines ou de leur pourcentage des valeurs journalières recommandées. Vous pouvez voir que j’ai essayé de rendre les visuels assez divertissants. Cela les fait rester dans mon cerveau et m’incite également à utiliser cette méthode plutôt que Google. Pourquoi regarder une table terne pour me dire que deux œufs contiennent 6% de mon apport quotidien en fer recommandé, alors que je peux me référer à une image légèrement terrifiante mais aussi divertissante d’une Maggie Thatcher en colère caressant un chihuahua dans mon lit d’enfance?
J’ai commencé à placer des nutriments et leurs valeurs d’autres aliments dans d’autres endroits que je connais bien. Une autre chose que j’aime à ce sujet, c’est que cela me fait penser à des (« visites ») endroits qui me semblent plus souvent significatifs.
Vivez longtemps et prospérez! 🖖
Le curry était encore assez décent par la façon dont je viens d’utiliser des charges de coriandre.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les techniques de mémorisation, Joshua Foer a un excellent livre «Moonwalking with Einstein». Je viens de commencer à lire le «Code de la mémoire» du Dr Lynne Kelly sur la recommandation d’un ami.