Demandé par: Jacqueline Storm | Dernière mise à jour : 26 janvier 2021
note : 4,5/5
(46 étoiles)
La plupart des presses à jambes disent que vous devriez vous entraîner entre 12 et 20 répétitions. Cependant, pour les squats, 8 à 12 répétitions, souvent même moins, sont recommandées.
Table des matières
La presse à jambes est-elle bonne?
Conclusion. La presse à jambes est l’exercice idéal pour entraîner le bas du corps. Tous les muscles des fesses et des cuisses sont activés et sollicités. Avec cet exercice, vous pouvez généralement déplacer le plus de poids et remarquer une énorme augmentation de la force.
Combien de kg pour la presse à jambes?
212 kg. Toujours sacrément lourd. Certainement beaucoup plus lourd que ce avec quoi vous pouvez vous accroupir. Mais pour beaucoup, la presse à jambes est l’exercice numéro un du bas du corps, et ils sont très fiers de manipuler des charges lourdes dans cet exercice.
Combien d’ensembles de presses à jambes ?
2 à 100 répétitions de presses à jambes chaque jour d’entraînement
Commencez chaque séance d’entraînement avec 100 répétitions sur la presse à jambes. Et pas seulement le jour des jambes, mais chaque jour d’entraînement et même le jour de la poitrine. Utilisez un poids très léger pour cela.
Quel est le meilleur squat ou leg press ?
De l’extérieur, la presse à jambes ressemble beaucoup au squat, généralement l’amplitude de mouvement dans le genou et surtout dans l’articulation de la hanche est plus faible, ce qui signifie que la presse à jambes a tendance à moins bien entraîner les fesses que le squat, quel que soit comment vas-tu…
JAMBES FORTES – c’est ainsi que vous utilisez correctement la presse à jambes !
34 questions connexes trouvées
Quelle presse à jambes est la meilleure?
Les 10 meilleures presses à jambes
- Presse à jambes Body-Solid 45° / Hackenschmidt, support de disque 30 mm ou 50 mm (support de disque 30 mm) …
- BODY-SOLID 3in1 Beintrainer Beinpresse 45° – Hackenschmidt Wadentrainer Leg Press Hack Squat. …
- BODY-SOLID VLP-156X Powerline-Serie Beintrainer Vertikale Beinpresse Vertical Leg Press.
Qu’est-ce qu’une extension de jambe ?
L’extenseur de la jambe est le muscle avant de la cuisse, qui se compose de quatre brins musculaires qui vont du genou au bassin et à l’articulation de la hanche et sont responsables de l’extension du genou. On l’appelle donc aussi quadriceps ou extension des jambes à quatre têtes.
Combien de séries par entraînement ?
Selon Fröhlich et al, 3 séries par groupe musculaire sont idéales pour développer l’endurance musculaire, tandis que Güllich et Schmidtbleicher recommandent 6 à 8 séries par groupe musculaire comme meilleure spécification.
Combien de sets devriez-vous faire au développé couché ?
Conclusion : conseils pour le développé couché
2 séances d’entraînement par semaine de 6 à 8 séries chacune pour les pectoraux donnent 12 à 16 séries par semaine. Séries lourdes : Faites les 2-3 premières séries de développé couché à 5 répétitions avec un poids lourd.
Combien de séries de squats ont du sens ?
Étant donné que les deux exercices sont très similaires, chaque série d’un exercice compte pour la moitié d’une série de l’autre, ce qui vous donne un total de 10 séries par exercice. Les soulevés de terre peuvent être entraînés avec un peu moins de volume – objectif : 12 séries de squats, 8 séries de soulevés de terre.
La presse à jambes est-elle dangereuse ?
Le leg press a aussi ses écueils : non seulement il est moins performant que les autres exercices fessiers et jambes car encore une fois aucune stabilité n’est requise, il met aussi une charge extrêmement lourde sur le bas du dos avec un poids plus élevé – dans le pire des cas, cela peut même arriver conduire à une hernie discale!
Combien de kg en squat ?
Votre poids maximum dans la catégorie avec votre poids de corps : 1,3 (valeur maximum pour les squats pour les débutants) x 75 kg (poids de corps) = 97,5 kg !
À quelle fréquence devez-vous entraîner vos jambes ?
La règle d’or est : au moins une fois par semaine ! Mieux vaut deux ou trois fois par semaine dans un plan d’entraînement en deux parties. Important : Veuillez ne pas vous entraîner pendant deux jours consécutifs – vos muscles ont besoin de temps pour se régénérer, mot-clé surcompensation.
Quelle est l’importance de l’entraînement des jambes pour la construction musculaire ?
Avantage 1 : Des bras épais grâce à l’entraînement des jambes
Vos muscles se développent lorsque votre corps libère plus de testostérone et d’hormones de croissance en raison d’un stimulus d’entraînement intensif. Ainsi, plus les muscles sont gros, plus la quantité de stéroïdes anabolisants naturels libérés est élevée.
Qu’est-ce qu’eGym Premium ?
eGym Premium adapte régulièrement l’entraînement et définit de nouveaux stimuli. Cela augmente l’effet d’entraînement jusqu’à 140 %. En fonction de l’objectif défini, le poids d’entraînement est automatiquement modifié et le nombre de répétitions est défini individuellement.
Combien de séries par groupe musculaire par semaine ?
6 à 8 séries lourdes par séance d’entraînement semblent raisonnables pour chaque groupe musculaire. Le nombre total de séries ne doit pas dépasser 20 à 24 par semaine. Le nombre total de séries par semaine ne doit pas être inférieur à 6. Vous devez vous entraîner avec un RPE d’au moins 5-6 sur chaque série.
Combien de sets pour la musculation ?
Les personnes avancées peuvent le faire
Répétitions : À 70 à 80 % de la force maximale, entre 6 et 12 répétitions et 3 séries de charges de 30 secondes (2:1 excentrique/concentrique). Le plus : 70 à 80 % de la force maximale, 10 répétitions par exercice – maximum 6 exercices, 2 à 3 tours – maximum 5.
Combien de sets par entrainement Team Andro ?
La fréquence à laquelle vous entraînez un groupe musculaire par semaine est plus importante qu’on ne le pensait auparavant. Vous devez faire un maximum de 10 séries par groupe musculaire et par séance.
Combien de séries pour un entraînement complet du corps ?
Une règle générale est de 2-3 séries de 10-15 répétitions pour les débutants, 3-4 séries de 8-12 répétitions pour les intermédiaires.
Demandé par: Jacqueline Storm | Dernière mise à jour : 26 janvier 2021
note : 4,5/5
(46 étoiles)
La plupart des presses à jambes disent que vous devriez vous entraîner entre 12 et 20 répétitions. Cependant, pour les squats, 8 à 12 répétitions, souvent même moins, sont recommandées.
La presse à jambes est-elle bonne?
Conclusion. La presse à jambes est l’exercice idéal pour entraîner le bas du corps. Tous les muscles des fesses et des cuisses sont activés et sollicités. Avec cet exercice, vous pouvez généralement déplacer le plus de poids et remarquer une énorme augmentation de la force.
Combien de kg pour la presse à jambes?
212 kg. Toujours sacrément lourd. Certainement beaucoup plus lourd que ce avec quoi vous pouvez vous accroupir. Mais pour beaucoup, la presse à jambes est l’exercice numéro un du bas du corps, et ils sont très fiers de manipuler des charges lourdes dans cet exercice.
Combien d’ensembles de presses à jambes ?
2 à 100 répétitions de presses à jambes chaque jour d’entraînement
Commencez chaque séance d’entraînement avec 100 répétitions sur la presse à jambes. Et pas seulement le jour des jambes, mais chaque jour d’entraînement et même le jour de la poitrine. Utilisez un poids très léger pour cela.
Quel est le meilleur squat ou leg press ?
De l’extérieur, la presse à jambes ressemble beaucoup au squat, généralement l’amplitude de mouvement dans le genou et surtout dans l’articulation de la hanche est plus faible, ce qui signifie que la presse à jambes a tendance à moins bien entraîner les fesses que le squat, quel que soit comment vas-tu…
JAMBES FORTES – c’est ainsi que vous utilisez correctement la presse à jambes !
34 questions connexes trouvées
Quelle presse à jambes est la meilleure?
Les 10 meilleures presses à jambes
- Presse à jambes Body-Solid 45° / Hackenschmidt, support de disque 30 mm ou 50 mm (support de disque 30 mm) …
- BODY-SOLID 3in1 Beintrainer Beinpresse 45° – Hackenschmidt Wadentrainer Leg Press Hack Squat. …
- BODY-SOLID VLP-156X Powerline-Serie Beintrainer Vertikale Beinpresse Vertical Leg Press.
Qu’est-ce qu’une extension de jambe ?
L’extenseur de la jambe est le muscle avant de la cuisse, qui se compose de quatre brins musculaires qui vont du genou au bassin et à l’articulation de la hanche et sont responsables de l’extension du genou. On l’appelle donc aussi quadriceps ou extension des jambes à quatre têtes.
Combien de séries par entraînement ?
Selon Fröhlich et al, 3 séries par groupe musculaire sont idéales pour développer l’endurance musculaire, tandis que Güllich et Schmidtbleicher recommandent 6 à 8 séries par groupe musculaire comme meilleure spécification.
Combien de sets devriez-vous faire au développé couché ?
Conclusion : conseils pour le développé couché
2 séances d’entraînement par semaine de 6 à 8 séries chacune pour les pectoraux donnent 12 à 16 séries par semaine. Séries lourdes : Faites les 2-3 premières séries de développé couché à 5 répétitions avec un poids lourd.
Combien de séries de squats ont du sens ?
Étant donné que les deux exercices sont très similaires, chaque série d’un exercice compte pour la moitié d’une série de l’autre, ce qui vous donne un total de 10 séries par exercice. Les soulevés de terre peuvent être entraînés avec un peu moins de volume – objectif : 12 séries de squats, 8 séries de soulevés de terre.
La presse à jambes est-elle dangereuse ?
Le leg press a aussi ses écueils : non seulement il est moins performant que les autres exercices fessiers et jambes car encore une fois aucune stabilité n’est requise, il met aussi une charge extrêmement lourde sur le bas du dos avec un poids plus élevé – dans le pire des cas, cela peut même arriver conduire à une hernie discale!
Combien de kg en squat ?
Votre poids maximum dans la catégorie avec votre poids de corps : 1,3 (valeur maximum pour les squats pour les débutants) x 75 kg (poids de corps) = 97,5 kg !
À quelle fréquence devez-vous entraîner vos jambes ?
La règle d’or est : au moins une fois par semaine ! Mieux vaut deux ou trois fois par semaine dans un plan d’entraînement en deux parties. Important : Veuillez ne pas vous entraîner pendant deux jours consécutifs – vos muscles ont besoin de temps pour se régénérer, mot-clé surcompensation.
Quelle est l’importance de l’entraînement des jambes pour la construction musculaire ?
Avantage 1 : Des bras épais grâce à l’entraînement des jambes
Vos muscles se développent lorsque votre corps libère plus de testostérone et d’hormones de croissance en raison d’un stimulus d’entraînement intensif. Ainsi, plus les muscles sont gros, plus la quantité de stéroïdes anabolisants naturels libérés est élevée.
Qu’est-ce qu’eGym Premium ?
eGym Premium adapte régulièrement l’entraînement et définit de nouveaux stimuli. Cela augmente l’effet d’entraînement jusqu’à 140 %. En fonction de l’objectif défini, le poids d’entraînement est automatiquement modifié et le nombre de répétitions est défini individuellement.
Combien de séries par groupe musculaire par semaine ?
6 à 8 séries lourdes par séance d’entraînement semblent raisonnables pour chaque groupe musculaire. Le nombre total de séries ne doit pas dépasser 20 à 24 par semaine. Le nombre total de séries par semaine ne doit pas être inférieur à 6. Vous devez vous entraîner avec un RPE d’au moins 5-6 sur chaque série.
Combien de sets pour la musculation ?
Les personnes avancées peuvent le faire
Répétitions : À 70 à 80 % de la force maximale, entre 6 et 12 répétitions et 3 séries de charges de 30 secondes (2:1 excentrique/concentrique). Le plus : 70 à 80 % de la force maximale, 10 répétitions par exercice – maximum 6 exercices, 2 à 3 tours – maximum 5.
Combien de sets par entrainement Team Andro ?
La fréquence à laquelle vous entraînez un groupe musculaire par semaine est plus importante qu’on ne le pensait auparavant. Vous devez faire un maximum de 10 séries par groupe musculaire et par séance.
Combien de séries pour un entraînement complet du corps ?
Une règle générale est de 2-3 séries de 10-15 répétitions pour les débutants, 3-4 séries de 8-12 répétitions pour les intermédiaires.
Demandé par: Jacqueline Storm | Dernière mise à jour : 26 janvier 2021
note : 4,5/5
(46 étoiles)
La plupart des presses à jambes disent que vous devriez vous entraîner entre 12 et 20 répétitions. Cependant, pour les squats, 8 à 12 répétitions, souvent même moins, sont recommandées.
La presse à jambes est-elle bonne?
Conclusion. La presse à jambes est l’exercice idéal pour entraîner le bas du corps. Tous les muscles des fesses et des cuisses sont activés et sollicités. Avec cet exercice, vous pouvez généralement déplacer le plus de poids et remarquer une énorme augmentation de la force.
Combien de kg pour la presse à jambes?
212 kg. Toujours sacrément lourd. Certainement beaucoup plus lourd que ce avec quoi vous pouvez vous accroupir. Mais pour beaucoup, la presse à jambes est l’exercice numéro un du bas du corps, et ils sont très fiers de manipuler des charges lourdes dans cet exercice.
Combien d’ensembles de presses à jambes ?
2 à 100 répétitions de presses à jambes chaque jour d’entraînement
Commencez chaque séance d’entraînement avec 100 répétitions sur la presse à jambes. Et pas seulement le jour des jambes, mais chaque jour d’entraînement et même le jour de la poitrine. Utilisez un poids très léger pour cela.
Quel est le meilleur squat ou leg press ?
De l’extérieur, la presse à jambes ressemble beaucoup au squat, généralement l’amplitude de mouvement dans le genou et surtout dans l’articulation de la hanche est plus faible, ce qui signifie que la presse à jambes a tendance à moins bien entraîner les fesses que le squat, quel que soit comment vas-tu…
JAMBES FORTES – c’est ainsi que vous utilisez correctement la presse à jambes !
34 questions connexes trouvées
Quelle presse à jambes est la meilleure?
Les 10 meilleures presses à jambes
- Presse à jambes Body-Solid 45° / Hackenschmidt, support de disque 30 mm ou 50 mm (support de disque 30 mm) …
- BODY-SOLID 3in1 Beintrainer Beinpresse 45° – Hackenschmidt Wadentrainer Leg Press Hack Squat. …
- BODY-SOLID VLP-156X Powerline-Serie Beintrainer Vertikale Beinpresse Vertical Leg Press.
Qu’est-ce qu’une extension de jambe ?
L’extenseur de la jambe est le muscle avant de la cuisse, qui se compose de quatre brins musculaires qui vont du genou au bassin et à l’articulation de la hanche et sont responsables de l’extension du genou. On l’appelle donc aussi quadriceps ou extension des jambes à quatre têtes.
Combien de séries par entraînement ?
Selon Fröhlich et al, 3 séries par groupe musculaire sont idéales pour développer l’endurance musculaire, tandis que Güllich et Schmidtbleicher recommandent 6 à 8 séries par groupe musculaire comme meilleure spécification.
Combien de sets devriez-vous faire au développé couché ?
Conclusion : conseils pour le développé couché
2 séances d’entraînement par semaine de 6 à 8 séries chacune pour les pectoraux donnent 12 à 16 séries par semaine. Séries lourdes : Faites les 2-3 premières séries de développé couché à 5 répétitions avec un poids lourd.
Combien de séries de squats ont du sens ?
Étant donné que les deux exercices sont très similaires, chaque série d’un exercice compte pour la moitié d’une série de l’autre, ce qui vous donne un total de 10 séries par exercice. Les soulevés de terre peuvent être entraînés avec un peu moins de volume – objectif : 12 séries de squats, 8 séries de soulevés de terre.
La presse à jambes est-elle dangereuse ?
Le leg press a aussi ses écueils : non seulement il est moins performant que les autres exercices fessiers et jambes car encore une fois aucune stabilité n’est requise, il met aussi une charge extrêmement lourde sur le bas du dos avec un poids plus élevé – dans le pire des cas, cela peut même arriver conduire à une hernie discale!
Combien de kg en squat ?
Votre poids maximum dans la catégorie avec votre poids de corps : 1,3 (valeur maximum pour les squats pour les débutants) x 75 kg (poids de corps) = 97,5 kg !
À quelle fréquence devez-vous entraîner vos jambes ?
La règle d’or est : au moins une fois par semaine ! Mieux vaut deux ou trois fois par semaine dans un plan d’entraînement en deux parties. Important : Veuillez ne pas vous entraîner pendant deux jours consécutifs – vos muscles ont besoin de temps pour se régénérer, mot-clé surcompensation.
Quelle est l’importance de l’entraînement des jambes pour la construction musculaire ?
Avantage 1 : Des bras épais grâce à l’entraînement des jambes
Vos muscles se développent lorsque votre corps libère plus de testostérone et d’hormones de croissance en raison d’un stimulus d’entraînement intensif. Ainsi, plus les muscles sont gros, plus la quantité de stéroïdes anabolisants naturels libérés est élevée.
Qu’est-ce qu’eGym Premium ?
eGym Premium adapte régulièrement l’entraînement et définit de nouveaux stimuli. Cela augmente l’effet d’entraînement jusqu’à 140 %. En fonction de l’objectif défini, le poids d’entraînement est automatiquement modifié et le nombre de répétitions est défini individuellement.
Combien de séries par groupe musculaire par semaine ?
6 à 8 séries lourdes par séance d’entraînement semblent raisonnables pour chaque groupe musculaire. Le nombre total de séries ne doit pas dépasser 20 à 24 par semaine. Le nombre total de séries par semaine ne doit pas être inférieur à 6. Vous devez vous entraîner avec un RPE d’au moins 5-6 sur chaque série.
Combien de sets pour la musculation ?
Les personnes avancées peuvent le faire
Répétitions : À 70 à 80 % de la force maximale, entre 6 et 12 répétitions et 3 séries de charges de 30 secondes (2:1 excentrique/concentrique). Le plus : 70 à 80 % de la force maximale, 10 répétitions par exercice – maximum 6 exercices, 2 à 3 tours – maximum 5.
Combien de sets par entrainement Team Andro ?
La fréquence à laquelle vous entraînez un groupe musculaire par semaine est plus importante qu’on ne le pensait auparavant. Vous devez faire un maximum de 10 séries par groupe musculaire et par séance.
Combien de séries pour un entraînement complet du corps ?
Une règle générale est de 2-3 séries de 10-15 répétitions pour les débutants, 3-4 séries de 8-12 répétitions pour les intermédiaires.
Demandé par: Jacqueline Storm | Dernière mise à jour : 26 janvier 2021
note : 4,5/5
(46 étoiles)
La plupart des presses à jambes disent que vous devriez vous entraîner entre 12 et 20 répétitions. Cependant, pour les squats, 8 à 12 répétitions, souvent même moins, sont recommandées.
La presse à jambes est-elle bonne?
Conclusion. La presse à jambes est l’exercice idéal pour entraîner le bas du corps. Tous les muscles des fesses et des cuisses sont activés et sollicités. Avec cet exercice, vous pouvez généralement déplacer le plus de poids et remarquer une énorme augmentation de la force.
Combien de kg pour la presse à jambes?
212 kg. Toujours sacrément lourd. Certainement beaucoup plus lourd que ce avec quoi vous pouvez vous accroupir. Mais pour beaucoup, la presse à jambes est l’exercice numéro un du bas du corps, et ils sont très fiers de manipuler des charges lourdes dans cet exercice.
Combien d’ensembles de presses à jambes ?
2 à 100 répétitions de presses à jambes chaque jour d’entraînement
Commencez chaque séance d’entraînement avec 100 répétitions sur la presse à jambes. Et pas seulement le jour des jambes, mais chaque jour d’entraînement et même le jour de la poitrine. Utilisez un poids très léger pour cela.
Quel est le meilleur squat ou leg press ?
De l’extérieur, la presse à jambes ressemble beaucoup au squat, généralement l’amplitude de mouvement dans le genou et surtout dans l’articulation de la hanche est plus faible, ce qui signifie que la presse à jambes a tendance à moins bien entraîner les fesses que le squat, quel que soit comment vas-tu…
JAMBES FORTES – c’est ainsi que vous utilisez correctement la presse à jambes !
34 questions connexes trouvées
Quelle presse à jambes est la meilleure?
Les 10 meilleures presses à jambes
- Presse à jambes Body-Solid 45° / Hackenschmidt, support de disque 30 mm ou 50 mm (support de disque 30 mm) …
- BODY-SOLID 3in1 Beintrainer Beinpresse 45° – Hackenschmidt Wadentrainer Leg Press Hack Squat. …
- BODY-SOLID VLP-156X Powerline-Serie Beintrainer Vertikale Beinpresse Vertical Leg Press.
Qu’est-ce qu’une extension de jambe ?
L’extenseur de la jambe est le muscle avant de la cuisse, qui se compose de quatre brins musculaires qui vont du genou au bassin et à l’articulation de la hanche et sont responsables de l’extension du genou. On l’appelle donc aussi quadriceps ou extension des jambes à quatre têtes.
Combien de séries par entraînement ?
Selon Fröhlich et al, 3 séries par groupe musculaire sont idéales pour développer l’endurance musculaire, tandis que Güllich et Schmidtbleicher recommandent 6 à 8 séries par groupe musculaire comme meilleure spécification.
Combien de sets devriez-vous faire au développé couché ?
Conclusion : conseils pour le développé couché
2 séances d’entraînement par semaine de 6 à 8 séries chacune pour les pectoraux donnent 12 à 16 séries par semaine. Séries lourdes : Faites les 2-3 premières séries de développé couché à 5 répétitions avec un poids lourd.
Combien de séries de squats ont du sens ?
Étant donné que les deux exercices sont très similaires, chaque série d’un exercice compte pour la moitié d’une série de l’autre, ce qui vous donne un total de 10 séries par exercice. Les soulevés de terre peuvent être entraînés avec un peu moins de volume – objectif : 12 séries de squats, 8 séries de soulevés de terre.
La presse à jambes est-elle dangereuse ?
Le leg press a aussi ses écueils : non seulement il est moins performant que les autres exercices fessiers et jambes car encore une fois aucune stabilité n’est requise, il met aussi une charge extrêmement lourde sur le bas du dos avec un poids plus élevé – dans le pire des cas, cela peut même arriver conduire à une hernie discale!
Combien de kg en squat ?
Votre poids maximum dans la catégorie avec votre poids de corps : 1,3 (valeur maximum pour les squats pour les débutants) x 75 kg (poids de corps) = 97,5 kg !
À quelle fréquence devez-vous entraîner vos jambes ?
La règle d’or est : au moins une fois par semaine ! Mieux vaut deux ou trois fois par semaine dans un plan d’entraînement en deux parties. Important : Veuillez ne pas vous entraîner pendant deux jours consécutifs – vos muscles ont besoin de temps pour se régénérer, mot-clé surcompensation.
Quelle est l’importance de l’entraînement des jambes pour la construction musculaire ?
Avantage 1 : Des bras épais grâce à l’entraînement des jambes
Vos muscles se développent lorsque votre corps libère plus de testostérone et d’hormones de croissance en raison d’un stimulus d’entraînement intensif. Ainsi, plus les muscles sont gros, plus la quantité de stéroïdes anabolisants naturels libérés est élevée.
Qu’est-ce qu’eGym Premium ?
eGym Premium adapte régulièrement l’entraînement et définit de nouveaux stimuli. Cela augmente l’effet d’entraînement jusqu’à 140 %. En fonction de l’objectif défini, le poids d’entraînement est automatiquement modifié et le nombre de répétitions est défini individuellement.
Combien de séries par groupe musculaire par semaine ?
6 à 8 séries lourdes par séance d’entraînement semblent raisonnables pour chaque groupe musculaire. Le nombre total de séries ne doit pas dépasser 20 à 24 par semaine. Le nombre total de séries par semaine ne doit pas être inférieur à 6. Vous devez vous entraîner avec un RPE d’au moins 5-6 sur chaque série.
Combien de sets pour la musculation ?
Les personnes avancées peuvent le faire
Répétitions : À 70 à 80 % de la force maximale, entre 6 et 12 répétitions et 3 séries de charges de 30 secondes (2:1 excentrique/concentrique). Le plus : 70 à 80 % de la force maximale, 10 répétitions par exercice – maximum 6 exercices, 2 à 3 tours – maximum 5.
Combien de sets par entrainement Team Andro ?
La fréquence à laquelle vous entraînez un groupe musculaire par semaine est plus importante qu’on ne le pensait auparavant. Vous devez faire un maximum de 10 séries par groupe musculaire et par séance.
Combien de séries pour un entraînement complet du corps ?
Une règle générale est de 2-3 séries de 10-15 répétitions pour les débutants, 3-4 séries de 8-12 répétitions pour les intermédiaires.
