Demandé par : Prof. Dr. Monique Schäfer | Dernière mise à jour : 21 décembre 2020
note : 4.6/5
(36 étoiles)
La corde à sauter est un entraînement efficace de force et d’endurance qui favorise la vitesse et la puissance de saut et augmente l’endurance et la coordination. En plus de l’endurance, la corde à sauter entraîne les muscles des jambes ainsi que l’abdomen, les bras, la poitrine et les épaules.
Quel est le moyen le plus efficace de sauter à la corde ?
Le gros avantage de l’entraînement avec la corde : vous brûlez des calories plus rapidement qu’avec d’autres exercices. Sauter pendant 10 minutes est à peu près aussi efficace que courir pendant 30 minutes ! En une demi-heure de saut à la corde, vous brûlez entre 400 et 600 calories, selon votre poids et votre intensité.
Qu’est-ce qui est mieux, courir ou sauter ?
La corde à sauter améliore l’endurance, la coordination et l’équilibre. … Selon l’entraîneur de boxe, dix minutes de saut à la corde sont tout aussi efficaces qu’une demi-heure de jogging ou même 45 minutes de vélo.
Peut-on perdre de la graisse abdominale en sautant à la corde ?
Corde à sauter : Le numéro un pour brûler les graisses
Cependant, votre corps continue de brûler des calories après avoir sauté en raison d’un effet appelé déficit en oxygène après l’exercice. Une séance de corde à sauter de 15 minutes peut consommer environ 400 calories, selon Epstein.
Le saut à la corde est-il malsain ?
La corde à sauter n’est pas seulement bonne pour votre corps, mais aussi pour votre silhouette. Selon la vitesse à laquelle vous sautez, vous brûlerez beaucoup de calories. Vous pouvez brûler 250 calories en seulement 15 minutes. Vous pouvez augmenter la combustion des graisses en faisant varier la corde à sauter.
