Vous ne pouvez pas vous motiver à accomplir des tâches apparemment simples? Tu n’es pas seul.

Si sortir du lit semble impossible, commencez ici

Si il y a eu un sentiment retentissant sur Internet au cours des dernières semaines, c’est ceci: Fonctionner à des niveaux de productivité optimaux n’est tout simplement pas une attente raisonnable en ce moment.

C’est vrai. Cependant, il ignore le fait que beaucoup d’entre nous manquaient de motivation avant la pandémie – et notre réalité actuelle n’a fait qu’exacerber cela.

Si les tâches les plus simples vous semblent écrasantes en ce moment, ne vous inquiétez pas.

Ce n’est pas seulement vous. C’est tout le monde.

C’est aussi un problème résoluble – mais le résoudre nécessite quelques changements de mentalité.

Si vous êtes quelqu’un qui trouve très peu de motivation pour accomplir des tâches quotidiennes banales qui sont à la fois insignifiantes et extrêmement importantes pour votre sens de la raison, lisez la suite.

Si vous avez du mal à accomplir des tâches apparemment simples tout au long de la journée, votre problème n’est probablement pas que vous en faites trop peu, mais que vous essayez d’en faire trop.

Non, vous ne préparerez probablement pas trois repas compliqués, habillez-vous de votre meilleure tenue, gardez la maison impeccable, gardez vos parents, travaillez, suivez les médias sociaux et écoutez un podcast en une journée. Vous pourriez, mais la plupart des gens ne le font pas, car la plupart des gens je ne veux pas.

Internet a gonflé notre sentiment de «normal» à un degré profondément malsain. Nous pensons toutes les personnes fonctionne à pleine capacité chaque jour, et bien qu’il nous motive certainement à nous améliorer à certains égards, cette déconnexion nous retient à la fin.

C’est bien de manger des repas simples.

C’est bien de porter des vêtements simples.

Ce n’est pas grave si vous n’avez pas assommé une tonne de travail.

Ce n’est pas grave si vous n’étiez pas un parent parfait.

C’est bon s’il y a de la vaisselle dans votre évier en ce moment.

Cela ne fait pas de vous un échec. Cela ne signifie pas que vous manquez de motivation ou de volonté. Cela signifie que vous êtes un être humain faisant de son mieux pour gérer l’énergie limitée dont il dispose en une journée – et vous vous débrouillez très bien aussi.

Cela dit, lorsque vous vous souciez d’accomplir quelque chose, vous devez créer des systèmes. Les systèmes sont des rituels et des routines qui intègrent les actions souhaitées et contribuent à vos objectifs à long terme.

Cela peut ressembler à toujours prendre vos vitamines au réveil, à suivre une routine de soins de la peau (même simple) à la même heure chaque jour, à boire votre tasse de café le matin, à faire un ménage de 10 minutes avant de partir se coucher, lire le soir ou faire une pause pour se promener dans le quartier à 15h00

Une fois que vous aurez établi votre système, vous vous y adapterez assez rapidement – c’est tout.

Décidez chaque jour de votre priorité absolue, puis créez une routine pour le faire. C’est le secret que les gens hautement productifs ne vous disent pas: vous devez vous mettre sur le pilote automatique.

Un secret de l’auto-sabotage est que, parfois, les choses que nous refusons de faire sont des choses que nous n’avons jamais voulu faire en premier lieu. Nous avons simplement permis à la société ou à des pairs ou à l’insécurité de nous pousser à penser que nous devons les accomplir.

La plupart des gens ne se soucient pas d’avoir un flux Instagram parfait, des repas gastronomiques, des ensembles parfaits, des plans du vendredi soir avec des amis chics, un travail bien rémunéré, une voiture de sport et un pack de six.

Peut-être que vous avez ri pendant que vous lisiez cette liste – et vous devriez.

La plupart des gens n’ont pas ces choses non pas parce qu’ils ne sont pas capables de les atteindre, mais parce qu’ils s’en foutent.

Une bataille interne commence lorsque votre tête vous dit que quelque chose pourrait être idéal, mais votre cœur sait que vos priorités sont ailleurs.

Vous devez vous donner la permission de vous soucier de ce qui vous tient à cœur et abandonner tout le reste. Vous n’avez pas besoin de maîtriser tous les aspects de votre vie; il vous suffit d’arriver à un endroit où vous êtes sincèrement satisfait. Aucune autre opinion n’a d’importance.

Une faible motivation peut être un signe que vous jouez pour quelqu’un d’autre.

Les êtres humains sont naturellement très motivés pour accomplir tout ce qu’ils veulent vraiment. (Nous sommes moins motivés pour accomplir ce que les autres veulent que nous fassions.) Donc, pour vous motiver à accomplir des tâches simples, concentrez-vous sur ce vous en sortir, par opposition à la façon dont votre travail pourrait être perçu.

Par exemple, concentrez-vous sur la détente vous se sentira lorsque votre espace sera propre; se concentrer sur la qualité du goût de manger un repas vous vraiment comme; se concentrer sur la sensation agréable de porter quoi vous vraiment envie.

Lorsque vous recentrez votre attention sur ce vous gagnera – au lieu de ce que les autres penseront – vous vous retrouverez facilement à en faire plus.