L’expert Karol Ward, LCSW est un psychothérapeute agréé, conférencier reconnu à l’échelle nationale et auteur de Trouvez votre voix intérieure. Dans cette interview, elle offre des conseils utiles à toute personne qui a récemment mis fin à une relation.
Table des matières
Se remettre d’une entrevue de rupture
Quels sentiments les gens éprouvent-ils après la rupture de leur partenaire avec eux?
La plupart des gens éprouvent de l’incrédulité, de la colère, de l’anxiété et une profonde tristesse. Il y a un sentiment de choc que ce que vous pensiez ne pas continuer. L’éventail des sentiments ne suivra pas un ordre particulier et parfois, lorsque les gens se sentent très en colère, ils sont surpris en raison de leurs sentiments de tristesse et du manque de leur ex. Tout cela est normal. Plusieurs fois, les gens traversent une période de culpabilité et de remise en question. Ils craignent que quelque chose qu’ils aient fait ait mis fin à la relation, mais ne tiennent pas compte de la contribution de l’autre personne à la rupture. Il est important de trier ces sentiments afin d’obtenir une perspective plus équilibrée. Ce qui est souvent intéressant, c’est que la personne qui a rompu partagera souvent qu’elle «avait le sentiment» que quelque chose n’allait pas et énumérera même certains des signes qu’elle a remarqués mais qu’elle a choisi d’ignorer. Aller contre l’instinct et ne pas parler a causé un chagrin supplémentaire.
Quelles pensées traversent l’esprit des gens après que leur partenaire a rompu avec eux?
L’une des choses les plus courantes auxquelles j’ai vu les gens penser est la peur de ne plus jamais retrouver quelqu’un et de ne pas pouvoir imaginer sortir à un autre rendez-vous. Cette forme d’anxiété et d’insécurité apparaît juste après la rupture. Ce «futur trébucher» ou imaginer des choses qui ne se sont pas encore produites est une façon d’essayer de traiter la douleur et la vulnérabilité que vous ressentez. La plupart du temps, nous ne pouvons pas imaginer sortir avec qui que ce soit et, lorsque nous nous sentons vulnérables, nous avons du mal à croire que nous trouverons l’amour. Le temps, la guérison et plus de temps feront changer ces pensées.
Pour les personnes qui ont rompu, quels types de sentiments et de pensées ont-elles?
Pour ceux qui rompent, il peut y avoir des sentiments de soulagement, d’anxiété, de regret et de tristesse. Au départ, la pression monte et il y a un sentiment de liberté et de libération. Plus tard, il peut s’agir d’une remise en question de la décision, car la personne vit seule, ce qui provoque de l’anxiété. Il y a souvent un sentiment de regret d’avoir blessé une autre personne et parfois de ne pas y mettre fin quand il / elle a ressenti pour la première fois l’instinct de le faire. Enfin, il y a souvent une période de tristesse, de solitude lorsque la personne réalise que la relation est vraiment terminée. Encore une fois, ces sentiments vont et viennent jusqu’à ce qu’il y ait un sentiment de paix, ou du moins de calme, dans la décision.
Conseils pour surmonter une rupture
De quelles façons quelqu’un peut-il commencer à se remettre d’une rupture?
- Essayez de ne pas juger les sentiments que vous ressentez. Même si tous vos amis sont heureux que la relation soit terminée, votre ex peut toujours vous manquer.
- Ne faites les choses que si vous en avez envie. Ne vous précipitez pas et n’allez pas à des rendez-vous simplement parce que les autres pensent que vous devriez le faire. Si vous voulez vous rappeler que vous êtes une personne intelligente, attirante et certainement une personne datable, alors rendez-vous. Sinon, apprenez à vous connaître à nouveau en tant que personne indépendante.
- Sachez que vous êtes plus vulnérable que vous ne le pensez. Méfiez-vous des histoires d’amour et des comportements malsains tels que la consommation excessive d’alcool ou la frénésie alimentaire qui persistent pendant de longues périodes. Faites-vous plaisir si vous en avez besoin, mais ne laissez pas les choses devenir hors de contrôle.
- Gardez vos routines quotidiennes habituelles simples et familières.
- Passez du temps avec des personnes qui vous soutiennent et prennent soin de vous.
Lâcher prise et passer à autre chose
Combien de temps faut-il généralement aux gens pour abandonner une relation brisée?
C’est certainement individuel, mais d’après mon expérience, il faut environ six mois pour que les premiers sentiments de bien se manifestent. Lorsque vous vous sentez plus d’énergie et que vous êtes plus optimiste quant à votre vie, vous pouvez être convaincu que vous avez traversé une guérison et que vous êtes passé à autre chose. Continuez à prêter attention à votre point de vue sur la romance et les relations. Si vous vous sentez toujours en colère, amer ou méfiant, vous n’êtes pas prêt. Si vous êtes ouvert, amical et en paix au sujet de votre ancienne relation, vous êtes prêt pour quelque chose de nouveau.
Combien de temps faut-il aux gens pour se sentir capables de passer à une autre relation?
Encore une fois, c’est individuel mais certaines lignes directrices sont:
- Les anciennes vacances ou anniversaires partagés ne vous dépriment pas.
- Vous vous sentez mieux dans votre peau et commencez à remarquer les personnes qui vous attirent.
- Vous pouvez gérer les comédies romantiques.
- Votre instinct vous dit que vous êtes prêt par une augmentation d’énergie et de confiance.
Quelles sont les choses que les gens devraient garder à l’esprit lorsqu’ils recommencent à sortir ensemble?
Quand quelqu’un est prêt à sortir avec lui, je demande s’il y a quelque chose de sa relation passée dont il / elle aimerait se souvenir. Plusieurs fois, les gens me diront qu’ils veulent que quelqu’un les traite différemment. Je leur demande de définir à quoi cela ressemblerait, ce à quoi cela ressemblerait et d’être précis. Il s’agit de lister vos valeurs fondamentales en ce qui concerne une relation: ce que vous voulez, ce sur quoi vous ne ferez pas de compromis et ce qui est négociable. Mieux les gens se connaissent, plus ils attireront la relation qu’ils souhaitent. Soyez fidèle à vous-même et n’abandonnez pas ce qui est vraiment important.
Informations supplémentaires sur les ruptures, les rencontres et la recherche de votre compagnon idéal
Il y a souvent une période déroutante juste après la rupture d’un couple où ils se sentent très proches. Ils ressentent des sentiments d’amour et se demandent si cela signifie qu’ils devraient rester ensemble. Cela peut se produire parce que la pression pour le faire fonctionner se soulève et que la tension d’essayer de le faire fonctionner a disparu. Ne confondez pas le manque de tension comme un signe que vous devez rester ensemble. Faites confiance à votre instinct et demandez-vous si les problèmes qui vous ont donné envie de rompre existent toujours, cachés sous la nostalgie. Lorsque vous recommencez à sortir avec quelqu’un, faites attention à la façon dont quelqu’un agit le premier jour en ce qui concerne le temps, les manières, la courtoisie et l’attention. Habituellement, la façon dont ils apparaissent et agissent lors de ces premières dates est la façon dont ils seront tout au long de votre relation.
Mon livre, Trouvez votre voix intérieure a un chapitre intitulé Relationship Central, qui vous montre comment reconnaître de bonnes relations en utilisant votre instinct. Il enseigne également aux lecteurs des déclencheurs cachés de conflits et des outils clés pour une meilleure communication.
Supportivy Dating tient à remercier sincèrement Karol Ward, LCSW pour avoir pris le temps de partager ses connaissances dans cette récupération après une interview de rupture.
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