Si vous semblez ne jamais réussir à franchir l’étape «apprendre à vous connaître» d’une relation, il se peut que vous sabotiez le potentiel de la relation avant même qu’elle ne commence. Vous savez peut-être ce que vous faites, mais il est probable que votre sabotage provienne de votre subconscient.
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Récit toxique
Malheureusement, certaines personnes ont des personnes influentes dans leur vie qui font plus de mal que de bien. Les parents, les amis ou même simplement une vie difficile peuvent vous influencer assez négativement pour que vous ayez un récit en cours dans votre esprit qui vous oblige à croire que vous ne méritez aucune joie dans votre vie. Vous ne pouvez pas être conscient de ces sentiments car ils peuvent être profondément ancrés dans votre subconscient; lorsque c’est le cas, vous ne réalisez peut-être même pas que vous sabotez activement les choses pendant que cela se produit. Au lieu de cela, vous regardez probablement en arrière et vous vous demandez pourquoi vous avez pris des décisions qui ont conduit à l’implosion éventuelle de la relation.
Votre monologue interne
Que vous dites-vous tout au long de la journée? Vous sentez-vous souvent impuissant ou indigne? Vous parlez souvent de ne pas faire des choses que vous voulez faire ou qui demandent des efforts? Si tel est le cas, il est possible que vous ayez un récit toxique dans votre esprit tout au long de la journée, ce qui vous porte à croire que vos efforts ne seront jamais récompensés, il est donc inutile d’essayer. Vous savez que vous avez un récit toxique si ces types de pensées sont courants pour vous tout au long de la journée:
- « Pourquoi devrais-je même essayer? »
- « Je parie que ces gens se moquent de moi derrière mon dos. »
- « Je devrais simplement arrêter maintenant avant d’échouer de toute façon. »
- « Pourquoi ne puis-je pas être confiant comme les autres? »
Sentiments d’insuffisance
Lorsque vous vous sentez comme si vous n’êtes pas assez bon pour mériter une relation heureuse, vous allez saboter vos relations. Cette réaction de sabotage vous empêche de révéler à l’autre personne que vous ne la méritez pas – ou, du moins, c’est ce vers quoi votre subconscient vous pousse. Si tel est le cas, il peut s’agir d’un problème que vous ne pouvez pas résoudre vous-même. Une thérapie avec un professionnel de la santé mentale agréé peut vous guider tout au long de la thérapie cognitivo-comportementale pour vous aider à remplacer les pensées négatives par des pensées positives ou simplement vous aider à comprendre pourquoi vous vous auto-sabotez.
Peurs de l’intimité
Être réel avec une autre personne peut être potentiellement effrayant. Pour certaines personnes, se rapprocher de quelqu’un les fait se sentir trop vulnérables, alors elles prennent des mesures pour éviter cette intimité, qui finit par saboter la relation avant qu’elle ne devienne sérieuse. D’autres ont peur de l’abandon, ce qui les incite à mettre fin à une relation avant de devenir trop proche et de la finir douloureusement.
Une forme d’anxiété
Certains professionnels de la santé mentale affirment que la peur de l’intimité découle de rencontres dans l’enfance avec des parents qui ne leur ont pas permis d’être vulnérables ou qui les ont ridiculisés pour leur vulnérabilité. En tant que telle, la peur de l’intimité est en fait une forme d’anxiété profondément ancrée. Un professionnel de la santé mentale agréé peut aider une personne qui a peur de l’intimité à reprogrammer sa pensée pour ne pas se protéger aussi rigoureusement de se rapprocher de quelqu’un. Des médicaments sur ordonnance peuvent également être appropriés pour aider à contrôler l’anxiété.
Peur de la répétition de l’histoire
Quiconque a vécu une mauvaise relation amoureuse peut certainement comprendre qu’il ne veut plus jamais souffrir autant. Pour certaines personnes, cependant, les souvenirs de douleur d’une relation passée sont si profonds qu’ils ne veulent pas entrer dans une autre relation par crainte de résultats similaires. La clé ici est de reconnaître que toutes les relations ne sont pas mauvaises et de choisir soigneusement de passer du temps avec des personnes qui ont votre meilleur intérêt à l’esprit.
Choisis sagement
Prenez votre temps dans une relation et apprenez à bien connaître l’autre personne pour vous assurer les meilleures chances de ne pas vous briser le cœur. Bien qu’il n’y ait aucune garantie que la relation ne se terminera pas mal, rien ne garantit non plus que ce ne sera pas la meilleure relation que vous ayez jamais eue. Sans risque, il n’y a pas de récompense; un thérapeute agréé peut être en mesure de vous aider à trier les craintes que vous avez de nouer une mauvaise relation.
Tendances narcissiques
Le narcissisme est un trouble de la personnalité caractérisé par des sentiments de profonde importance personnelle. Vous n’êtes pas obligé d’avoir ce trouble de la personnalité pour avoir certains de ces traits. Si vous sentez que personne ne sera jamais assez bien pour vous, cela peut vous conduire à saboter la relation. Voici quelques exemples de ce type de réflexion:
- « Ils finiront par me laisser tomber de toute façon, alors pourquoi devrais-je même essayer? »
- « Je mérite quelqu’un de tellement mieux qu’eux. »
- « Je vais m’ennuyer avec eux très vite. »
- « Je ne devrais vraiment pas me lier à une seule personne; ce n’est pas juste pour tout le monde. »
- « J’ai tellement d’amour à donner que je mérite de le donner à plus d’une personne. »
Aide d’un professionnel
Le narcissisme n’est pas un trouble que vous pouvez simplement éliminer par vous-même. Il faut beaucoup de travail acharné avec un professionnel de la santé mentale agréé avant de pouvoir commencer à changer votre état d’esprit et à prendre en compte les sentiments de l’autre personne à un niveau réel.
Arrêtez avant de commencer
Reconnaître ce qui cause vos tendances au sabotage est la première étape pour apprendre à faire progresser votre relation au-delà du point d’une relation superficielle. Travailler pour changer vos tendances sera probablement un travail difficile, mais quelque chose qui peut être abordé avec un professionnel de la santé mentale crédible à vos côtés.
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