Il peut être extrêmement difficile de surmonter une relation avec un sociopathe. Vous pouvez éprouver une gamme d’émotions et de pensées complexes qui rendent la traversée encore plus difficile.
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Comprendre votre relation
Une relation avec un sociopathe commence souvent très bien. Ils étaient probablement assez charmants, disaient toutes les bonnes choses et semblaient incroyablement confiants et réussis. Une fois qu’ils ont attiré leur personne d’intérêt, ils peuvent les abuser physiquement, émotionnellement, mentalement et financièrement. Vous pouvez craindre pour votre propre sécurité et ne pas savoir comment entamer le processus de guérison une fois la relation terminée.
EMDR
EMDR signifie Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Il s’agit d’un traitement thérapeutique basé sur les traumatismes qui aide les gens à cibler et à traiter des événements et des moments spécifiques avec lesquels ils vivent des moments difficiles. L’EMDR fonctionne sur l’hypothèse que les moments traumatiques ne sont pas correctement traités dans le cerveau, il vise donc à cibler ces expériences afin que vous puissiez les retraiter et les stocker correctement dans le cerveau, conduisant ainsi à la fermeture.
Psychothérapie assistée équine
Si vous n’êtes pas en thérapie en cabinet mais que vous souhaitez tout de même consulter un conseiller, la psychothérapie assistée équine peut être une excellente option pour vous. En règle générale, dans ces séances, vous aurez un expert en chevaux et un thérapeute qui travaillent ensemble pour vous aider à traverser des expériences difficiles. Ils peuvent utiliser un cheval, ou un troupeau, pendant votre séance en fonction de vos besoins. En thérapie équine, les chevaux et vos interactions avec eux agissent comme des métaphores pour vous aider à traiter les moments traumatisants. Vous pouvez considérer vos interactions avec les chevaux pendant votre séance comme un bon instantané ou un microcosme de votre vie. Cela peut conduire à une croissance et une perspicacité considérables.
Groupe de soutien ciblé
Rejoindre un groupe de soutien avec des personnes qui ont vécu une expérience similaire peut vous aider à mieux comprendre votre propre relation avec votre ex et à donner une certaine perspective. Participer à un groupe de soutien peut normaliser votre expérience, ce qui peut aider à accélérer votre guérison.
Maintenir la sécurité
Si votre ex vous a fait craindre pour votre sécurité, il est important de réfléchir à vos options pour l’avenir afin que vous vous sentiez à l’aise de vivre votre vie librement. Vous voudrez peut-être parler à un avocat au sujet d’une ordonnance d’interdiction, de changer votre numéro de téléphone et de rendre vos médias sociaux privés. Il sera difficile d’avancer et de guérir si vous craignez activement pour votre propre bien-être.
Réécrivez votre histoire
Une fois que vous avez traversé le choc initial de la fin de la relation et ce que cela signifiait pour vous d’être avec une personne sociopathe, vous avez la possibilité de réécrire votre histoire. Considérez cette expérience comme faisant partie de votre voyage, où vous avez certainement beaucoup appris et où vous avez énormément grandi en tant que personne. Vous avez également pris conscience des signaux d’alarme associés aux sociopathes qui peuvent vous empêcher d’être avec un partenaire malsain à l’avenir.
Libérez vos émotions
Il est important de trouver des moyens sains de libérer vos émotions. Vous pouvez tenir un journal, écrire, peindre, dessiner ou faire quelque chose de plus physique. Cela peut inclure la randonnée, la boxe, la pratique du yoga ou la direction d’une salle de «pause» où vous pouvez détruire quelques objets pour le plaisir.
Embrassez la fermeture
Il est essentiel de trouver des moyens sains de faire face à l’expérience traumatisante que vous avez peut-être vécue avec cette personne. Continuez à évaluer votre bien-être et demandez de l’aide si vous ressentez des symptômes de santé mentale douloureux qui ne disparaissent pas. N’oubliez pas que vous méritez d’être avec quelqu’un qui vous aime et vous respecte, pas quelqu’un qui vous manipule et fait des mouvements calculés pour faire avancer son propre programme.
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