Le poète Alfred Lord Tennyson a écrit: «Il vaut mieux avoir aimé et perdu que de ne jamais avoir aimé du tout», mais c’est un petit réconfort quand on a affaire à un chagrin. Comment surmontez-vous quelqu’un qui vous a trahi, qui vous a quitté ou qui ne vous a tout simplement pas aimé autant que vous le vouliez?
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Face au « Pourquoi? »
Lorsqu’une relation prend fin, une personne se demande généralement « Pourquoi? » Pourquoi mon partenaire s’est-il si mal comporté? Pourquoi n’a-t-il pas apprécié les belles choses que j’ai faites? Quel est son problème? Qu’est-ce qui ne va pas chez moi? Il est rare que vous obteniez une réponse claire à ces questions. Souvent, l’autre personne refuse d’en parler. S’ils répondent, ils peuvent mentir pour épargner vos sentiments ou pour se faire une bonne image. Si votre ancien partenaire est honnête, vous pouvez utiliser ce qu’il dit pour commencer à travailler sur vos sentiments. Sinon, vous devrez commencer la guérison par vous-même.
Il peut y avoir un certain nombre de raisons pour lesquelles une personne brise le cœur d’une autre personne. Il se peut que:
- Ils ne partagent pas vos sentiments forts.
- Ils ne sont pas prêts à s’installer.
- Ils sont égoïstes.
- Ils sont confus.
- Ils conviennent tout simplement mieux à quelqu’un d’autre.
« Pourquoi » peut ne pas avoir d’importance
La vérité est de surmonter le chagrin, c’est plus sur vous que sur eux. Trouver une relation forte et aimante commence par se sentir bien dans sa peau. Et cela inclut d’accepter le fait que tout le monde ne vous aimera pas. Voici quelques façons de penser qui peuvent vous aider sur la voie du rétablissement.
- Il est possible que vous n’ayez pas eu raison l’un pour l’autre.
- Vous méritez quelqu’un qui vous aimera sans réserve.
- Vous méritez quelqu’un qui ne vous briserait jamais le cœur.
Signes de chagrin
Certaines relations sont plus faciles à mettre fin que d’autres. Le chagrin n’est pas le résultat inévitable de chaque rupture. Comment savoir si vous vivez un chagrin d’amour ou si vous vous sentez simplement un peu triste et nostalgique de votre relation? Étonnamment, le chagrin peut avoir des effets à la fois physiques et émotionnels sur le corps.
Signes physiques de chagrin d’amour
Si le stress du chagrin est profond, le corps peut réagir avec un système immunitaire plus faible et, par conséquent, une propension à la maladie. Un manque d’énergie, un sommeil excessif et même de la diarrhée et des vomissements peuvent être le résultat du chagrin, car le stress peut déséquilibrer le corps.
Signes émotionnels de chagrin d’amour
Le chagrin ne se présente pas toujours comme des pleurs et de la tristesse. L’engourdissement, l’ambivalence ou l’agitation peuvent être des signes que vous ne gérez pas correctement votre chagrin. Si vous sentez que vos émotions affectent négativement votre vie à la suite de la rupture, il est peut-être temps de parler à un professionnel de la santé mentale agréé qui vous aidera à comprendre vos sentiments afin que vous puissiez bien guérir.
Passer à autre chose
Pour beaucoup de gens, la meilleure façon de gérer le chagrin est de dire « Ce n’était tout simplement pas la bonne personne pour moi. » Pour ne pas penser à vos problèmes, restez occupé. La vie doit continuer si vous voulez vous remettre d’un cœur brisé; se vautrer dans votre chagrin n’est pas une solution.
Restez occupé
Adoptez un nouveau passe-temps. Rejoignez un cercle de tricot, recherchez un groupe d’entraînement, démarrez un club de lecture. Maintenant que vous avez du temps supplémentaire (le temps que vous auriez passé avec votre partenaire), vous pouvez poursuivre quelque chose pour lequel vous avez toujours souhaité avoir du temps. Qui sait, la rupture est peut-être ce qui vous incite à poursuivre une passion à vie.
Socialiser
Passer du temps avec des amis. Ne restez pas à la maison et ne vous mordez pas, et ne cédez pas à la solitude. Faites des plans, sortez et essayez de vous amuser. Il peut sembler doux-amer de voir d’autres couples passer du temps ensemble, mais vous devez comprendre que votre rupture n’est pas la fin du monde pour tout le monde. Les choses avancent, et vous devriez aussi.
Se remettre en forme
Il est prouvé que l’exercice améliore l’humeur et aide même à la dépression légère. De plus, cela vous aide à bien paraître. Les cours de fitness en groupe ou les groupes d’entraînement peuvent également être un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes, ce qui vous aide à socialiser davantage.
Nettoyer les vieux souvenirs
Passez un après-midi à vous débarrasser des choses qui vous rappellent la relation. Si vous ne pouvez pas supporter de vous séparer des photos et des souvenirs, mettez-les dans une boîte et rangez-les dans un placard – ou mieux encore, rangez-les avec un ami.
Prends ton temps
Vous ne voudrez peut-être pas sortir à nouveau tant que la douleur du chagrin n’aura pas diminué. Attendre peut vous aider à éviter de nouer une autre relation avec quelqu’un qui ne vous convient pas. Attendre vous donne également le temps de vous attaquer à des problèmes profondément ancrés, tels que l’estime de soi ou la gestion de la colère, afin que vous soyez en meilleure forme pour votre prochaine relation.
À la recherche d’un modèle
Si le chagrin est quelque chose qui vous arrive régulièrement, cependant, vous devrez peut-être regarder plus attentivement pourquoi vos ruptures se produisent. Dans ce cas, demander «pourquoi» peut être utile, même si vous ne répondez qu’à vous-même. Voici quelques modèles à rechercher chez les personnes que vous fréquentez. Si vos dates montrent ces comportements, vous choisissez des partenaires qui ne sont pas bons pour vous.
- Mensonge
- La triche
- Profiter d’un avantage financier
- Contrôler vos actions ou vos choix
- Utiliser la violence physique
- Vous insulter
- Ne jamais dire « je t’aime » – ou le dire, mais agir comme si ce n’était pas vrai
Parfois, c’est votre propre comportement qui éloigne les gens. Vérifiez vos propres actions pour voir si vous:
- Profitez (émotionnellement, financièrement ou autrement) des personnes avec qui vous sortez
- Critiquez souvent votre partenaire ou omettez de le féliciter lorsque de bonnes choses se produisent
- Comportez-vous égoïstement avec votre temps ou votre argent
- Agissez toujours négativement ou plaignez-vous constamment
- Ne pas écouter votre partenaire
- Agir de manière abusive, physiquement ou émotionnellement
Quand le chagrin est vraiment un problème
Heartbreak a presque toujours une limite de temps. Dans quelques semaines, ou mois ou années, vous serez en mesure de revenir sur la relation avec des yeux plus clairs. Vous pourriez ressentir du regret, de la colère ou de la tristesse, mais vous n’aurez pas l’impression que votre cœur est déchiré.
De temps en temps, cependant, le chagrin devient un problème sérieux. Les signes que vous rencontrez des problèmes incluent:
- Consommer de l’alcool ou des drogues pour soulager votre douleur.
- Vous vous sentez si triste que vous ne pouvez pas sortir du lit ou ne pouvez pas faire votre travail.
- Vous vous sentez tellement désespéré que vous envisagez de vous suicider.
Ce sont toutes des raisons de consulter votre médecin, qui pourra vous recommander des séances avec un thérapeute pour vous aider à vous remettre sur pied. Si vous vous sentez suffisamment mal pour vous blesser, demandez de l’aide immédiatement. Le numéro de téléphone de la hotline US National Suicide Prevention est le 1-800-273-TALK (1-800-273-8255). Vous pouvez également obtenir de l’aide en cas d’urgence en appelant le 911 ou en vous rendant à votre salle d’urgence locale.
Guérit le chagrin
Plus vous vous éloignez du chagrin, mieux vous vous sentirez. Les relations se terminent pour une raison, mais parfois vous ne pouvez pas comprendre la raison avant d’avoir eu le temps de réfléchir correctement. Considérez le chagrin comme une étape nécessaire pour devenir la meilleure version de vous.
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