Les limites des relations font partie du développement d’une relation saine. C’est un processus d’identification de vos besoins et de vos droits pour établir des paramètres de comportement. Si vous prenez les aspects d’une relation qui vous font vous sentir bien et les aspects qui ne vous font pas vous sentir bien, vous avez un bon début pour établir des limites saines.
Table des matières
Comment établir des limites
Que vous en soyez conscient ou non, vous avez des limites personnelles. Quand quelqu’un fait quelque chose qui vous met mal à l’aise, c’est une indication que votre limite personnelle a été franchie.
Les frontières sont essentielles pour établir et maintenir le respect et l’égalité dans les relations. Ils aident à s’assurer que chaque partenaire est traité comme il s’attend à être traité.
Apprenez ce qui est et ce qui ne va pas
Faites une liste des cas où vous vous êtes senti ou pourriez vous sentir mal à l’aise ou violé. Cela vous aidera à définir vos limites. Les limites des relations peuvent impliquer:
- Possessions ou argent – Par exemple, voudriez-vous que l’argent dépensé soit discuté?
- Émotions – Par exemple, vous pouvez définir une limite pour ne pas faire de déclarations dans le but de vous culpabiliser ou de vous blâmer.
- Préférences sexuelles – Communiquez vos préférences et les choses que vous ne voulez pas essayer.
- Code de conduite – Par exemple, au lieu de crier, chaque partenaire accepte de se séparer et de se calmer d’abord, puis de discuter de ce qui se passe.
- Besoins personnels – Vous pouvez communiquer lorsque vous avez besoin d’un peu de temps pour vous-même, lorsque vous avez besoin d’affection ou lorsque vous avez besoin de l’aide de votre partenaire pour le ménage.
- Besoins relationnels – Chaque partenaire s’engage à se respecter mutuellement, à se soutenir mutuellement, etc.
Utilisez le mot «je»
Lorsque vous expliquez vos limites personnelles à votre partenaire, exprimez vos besoins en termes de déclarations I, d’une manière qui n’accuse pas l’autre personne. Un exemple peut être de dire: « Je me sens bouleversé et en colère lorsque vous me criez dessus. Je ne peux pas continuer à vous parler si vous continuez à me crier dessus. Je serai heureux de parler avec vous lorsque vous vous calmerez. »
De plus, il doit y avoir une conséquence si votre partenaire ne respecte pas votre limite personnelle.
Comment discuter des limites
Lorsque vous avez besoin de discuter des limites avec votre autre significatif, il existe des moyens d’y parvenir de manière constructive.
- Lorsque vous sentez que vos limites ont été violées, cela peut vous rendre fou. Vous devez d’abord vous calmer pour pouvoir vous exprimer de manière aussi claire et productive que possible.
- Utilisez une manière concise d’exprimer vos sentiments. Vous devrez peut-être d’abord noter vos sentiments si vous avez du mal à les identifier.
- Vous n’avez pas à vous excuser ou à vous mettre sur la défensive lors de l’établissement d’une frontière. Vous exprimez vos besoins.
- Vous n’avez pas besoin de discuter de votre limite. Votre partenaire doit vous respecter et respecter vos limites.
- N’accusez pas ou ne maltraitez pas votre partenaire en exprimant votre limite.
- Ne soyez pas inflexible. Si l’une de vos limites implique de répondre aux besoins de votre partenaire, soyez prêt à négocier, à communiquer et à coopérer.
Comment appliquer et maintenir des limites saines
Des frontières saines aident à encourager la croissance de l’individu et du couple et à assurer des relations saines. Lorsque des limites de relations saines sont établies, communiquées et appliquées, cela garantit que chaque personne est capable de vivre dans un environnement sûr et exempt de tendances abusives.
Rester ferme
Si vous n’avez pas connu de limites saines dans vos autres relations, vous pourriez avoir une mauvaise image de soi, une faible estime de soi ou un sentiment d’indignité. Cependant, vous avez le droit humain fondamental de répondre à vos besoins. Vous ne devriez pas avoir l’impression de devoir vous sacrifier, votre santé ou votre identité pour avoir une relation. Avec la pratique, ce sera la norme plutôt que l’exception. Restez ferme dans vos convictions.
Coopérer et faire des compromis
Faire des compromis et coopérer n’est pas la même chose que sacrifier. Par exemple, si vous décidez que vous avez besoin d’un peu de temps pour vous-même pour faire de l’exercice chaque jour, vous pourriez être flexible sur l’heure à laquelle vous faites de l’exercice afin de pouvoir coordonner les horaires avec d’autres personnes de votre ménage, mais tout le monde travaille ensemble pour s’assurer que vous obtenez votre entraînement pour la journée.
Suivez à travers l’action
Le suivi est une partie importante de l’établissement des limites. C’est pour montrer que si vos limites sont violées, vous êtes sérieux. Par exemple, si votre partenaire continue de vous crier dessus, vous pouvez vous lever et quitter la pièce.
Quand demander de l’aide
Si vous avez de la difficulté à fixer des limites dans votre relation, il est utile de demander l’avis d’un conseiller en santé mentale. Les conseillers en santé mentale ont une formation et une éducation en dynamique des relations et peuvent vous aider à définir de nouveaux modèles de relations. De plus, votre conseiller peut vous aider à communiquer de manière productive pour aider à bâtir la santé de votre relation.
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