Ma seule résolution pratique du Nouvel An pour 2022 est de terminer les mots croisés du dimanche.Mais en 2021, je veux avoir beaucoup d’expériences positives dans la nouvelle année : caresser mon chat, manger à emporter, courir, revivre Buffy contre les vampiresJe veux aussi éviter beaucoup de sentiments de 2021, ceux qui me rendent anxieux ou les montées de dopamine – comme quand je tweete une histoire que je mets au travail, ou comment mon cerveau se sent bien quand une photo Instagram arrive sur terre.
En tant que journaliste culturel, j’ai besoin d’utiliser des applications de médias sociaux. Mais j’ai appris que moins je publie en ligne, meilleur est mon temps hors ligne ; mes attentes quant à l’endroit où les choses pourraient être remarquées ont changé. J’ai opté pour la nouvelle option 2021 d’Instagram pour masquer les likes – à la fois sur mes propres publications et sur toutes les publications que je vois dans mon flux. Cependant, comme l’ont révélé les propres recherches d’Instagram, la suppression des likes ne réduit pas notre douloureux besoin de nous sentir les bienvenus. D’autres éléments qui quantifient la popularité, tels que les commentaires et le nombre d’abonnés, ont été intégrés à l’application (l’entreprise en teste actuellement un autre : les likes privés pour les histoires).
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Comme n’a pas à être le point. Lorsque nous publions publiquement, nous réalisons souvent que nos publications peuvent devenir virales, peu importe ce que cela signifie pour chacun de nous. Pour un utilisateur, il peut obtenir une douzaine de commentaires sur une seule photo ; plus, des captures d’écran des tweets qu’ils ont partagés sur Facebook. Mais quand on le sent, on le sait. Les médias sociaux ont créé un espace où le nombre de globes oculaires pour n’importe quel contenu peut rapidement augmenter, trouvant un moyen de créer des comptes de mèmes, des sous-reddits populaires et des hashtags tendance.
La question est de savoir quel effet cette prise de conscience d’une renommée éphémère potentielle a sur notre cerveau ? La science ne fait que commencer à enquêter sur cette question, mais beaucoup ne croient pas que les entreprises de médias sociaux ont créé des systèmes avec leurs meilleures intentions à l’esprit, nous faisant dépendre de leurs applications d’une manière aussi primitive. La confiance dans les entreprises de médias sociaux semble être au plus bas. S’il y a jamais eu une année pour que nous arrêtions tous de jouer au jeu « peut-être que je deviendrai viral », c’est en 2022.
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Dr Elias Aboujaoude, professeur de psychiatrie clinique à l’université de Stanford, » Le vous virtuel : le pouvoir dangereux de la personnalité électroniquedisant que les effets neurochimiques de laisser votre propre contenu devenir viral en ligne n’ont pas été bien étudiés, nous ne comprenons donc pas pleinement ce que la viralité fait à notre cerveau.
« Ce que nous savons, cependant, c’est que les likes sont considérés comme un indicateur de popularité et de pertinence », a déclaré Aboujaoude. « Atteindre la viralité est le meilleur témoignage de la popularité et de la pertinence des médias sociaux. »
Nous savons également que nos niveaux de dopamine changent lorsque nous interagissons avec un message. L’expert en toxicomanie, le Dr Courtney Tracy, également connu sous le nom de « Doctor of Truth » sur TikTok et Instagram, dit que lorsque nous obtenons une quelconque reconnaissance sur nos publications sur les réseaux sociaux, cela nous active les voies de la dopamine dans le cerveau.
Devenez viral « comme un concert toute la nuit avec des bars ouverts et du bon vin »
« Vous vous sentez épanoui, accompli et bon », a déclaré Tracy. « La dopamine est le produit chimique de bien-être qui nous pousse à continuer à faire les choses qui nous apportent de la dopamine, d’abord et avant tout. Des choses qui étaient autrefois conçues de manière évolutive pour nous aider à manger de la nourriture [and] Passez une bonne nuit de sommeil, faites-vous pirater dans l’espace des médias sociaux et gardez-nous sur la plateforme aussi longtemps que possible. «
Les likes et les partages nous procurent un high émotionnel enraciné dans un sentiment d’approbation sociale. Lorsqu’il arrive en masse, il agit comme un multiplicateur de force pour la dopamine. « La transmission virale signifie souvent une vérification, et la vérification de qui nous sommes et de ce que nous faisons est un besoin humain naturel », a déclaré Tracy. « Parce que la viralité dure généralement plus longtemps que la durée de base d’une expérience » similaire « normale un jour donné, c’est un peu comme une longue fête dans votre tête.
« Par exemple, au lieu d’une bonne chanson et d’un verre, c’est un concert toute la nuit avec un open bar et du vin dont on ne se lasse pas. »
Le désir de vous améliorer peut modifier votre comportement et vous donner envie de publier du contenu que votre public est le plus susceptible d’aimer ou de partager, avec des conséquences potentiellement désastreuses. « Le résultat est un désir d’obtenir autant de likes que possible, ce qui se traduit parfois par des messages plus extrêmes ou des messages qui jouent vite et librement avec la vérité », a déclaré Aboujaoude. « Cela a joué un rôle dans la radicalisation d’Internet et de la société et dans l’émergence d’une culture post-vérité. »
Bien sûr, tout le monde ne publie pas de contenu politiquement scandaleux pour attirer l’attention virale. Mais même si vous ne faites qu’un TikTok amusant, le niveau de vos attentes quant à sa réception variera. « L’intention compte absolument », a déclaré Tracy. « Pensez à ce que c’est que de passer votre vie à une fête surprise qui n’a pas du tout besoin d’être planifiée, plutôt qu’à une fête d’anniversaire que vous avez planifiée pendant des semaines et maintenant juste content que ce soit fini et que ça se passe bien. L’élément de surprise est important. … nous passons de la ligne de base à la validation des pics, pas de chute à cause de la pression, et la fête vous ramène simplement à la ligne de base.
Si nous avions l’intention de propager le virus et que nous ne le faisions pas, nous serions déçus. Visez suffisamment de temps et vous changez votre cerveau, peu importe le résultat. Tracy a comparé les influenceurs qui connaissent souvent la viralité aux toxicomanes qui ont une grande tolérance aux drogues. Les influenceurs potentiels recherchent également un high malsain. « Vouloir devenir viral et être déçu alimente souvent une relation inadaptée avec les médias sociaux », a-t-elle déclaré. » Lorsque nous essayons de devenir viral, c’est généralement parce que nous sommes motivés par des souvenirs de validation passée.
« Nous obtenons de la dopamine rien qu’en pensant à la façon d’en obtenir plus [validation]C’est l’excitation générale et la motivation dans le cerveau. Cependant, lorsque nous ne propageons pas le virus, la dopamine disparaît. «
Griffin Haddrill, PDG et co-fondateur de l’agence de marketing viral TikTok VRTCL, convient que les personnes qui deviennent virales en ligne ne ressentent souvent pas le même enthousiasme pour les publications performantes. « On s’attend maintenant à ce que tout ce qu’ils publient devienne viral », a déclaré Haddril. « Il y a donc généralement un sentiment de déception lorsqu’ils ne se propagent pas comme un virus. Quand ils le font, c’est presque un sentiment normal. »
Alors que la science des médias sociaux en est encore à ses balbutiements, les entreprises impliquées savent que notre relation avec leurs produits est loin d’être saine. La fuite de la dénonciatrice de Facebook Frances Haugen (c’est-à-dire le papier Facebook) montre que « Instagram a [teens], surtout les adolescentes. Le CDC a noté que les taux de suicide chez les 10 à 24 ans ont augmenté de 56% entre 2007 et 2017, faisant du suicide la deuxième cause de décès chez les jeunes adultes après les accidents.Certains experts attribuent une partie du blâme à la montée des médias sociaux En 2018, le nombre d’adolescents déclarant utiliser Internet « presque régulièrement » était près du double du nombre de 2014, selon le Pew Research Center.
Cela ne veut pas dire que l’utilisation des médias sociaux en petites quantités est nuisible. Une étude de 2020 du Kam Sheung Lee Center for Health and Well-Being de la TH Chan School of Public Health de Harvard montre que l’utilisation quotidienne des médias sociaux dans le cadre de la vie quotidienne et la réponse au contenu des autres sont positivement associées au bien-être social. être et santé mentale. Mais « survérifier les applications de peur de passer à côté, d’être déçu lorsque vous n’êtes pas sur les réseaux sociaux ou de vous déconnecter de vos amis » – quelque chose que vous pourriez faire si vous attendez que le virus devienne viral – peut avoir l’effet inverse.
Alors, compte tenu de toutes ces preuves, voulons-nous vraiment perdre une année de plus à créer du contenu viral ? Comme le dit Aboujaoude, la tentative elle-même est « une quête de plus en plus désespérée car les gens peuvent regarder un flux sans fin d’autres distractions et contenus en ligne. » Heureusement, il y a quelques autres choses que vous pouvez faire pour atténuer la distanciation sociale Les médias et potentiellement virale effets sur votre cerveau. En prêtant attention à nos pensées lors de l’utilisation de l’application, nous pouvons signaler les pensées qui comptent comme des distorsions cognitives.
C’est ce que je vais faire en 2022. Eh bien, il y a aussi les mots croisés du dimanche.
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