Demandé par : Mme Ellen Becker B.Sc. | Dernière mise à jour : 22 janvier 2021
note : 4.1/5
(65 étoiles)
Pourquoi les pauses sont si importantes
L’énergie est nécessaire pour que les impulsions électriques traversent les fibres nerveuses, les muscles se contractent et se détendent à nouveau, et bien plus encore. Le corps les génère via des processus biologiques et chimiques – dans son métabolisme.
Table des matières
Quelle est l’importance d’une pause dans l’entraînement ?
Les pauses d’entraînement sont essentielles pour la construction musculaire. Comment utiliser efficacement les jours de repos. Des pauses d’entraînement régulières ne garantissent pas que le corps se relâche. Au contraire : les jours de repos favorisent même la croissance musculaire.
Pourquoi la régénération est-elle si importante ?
Pour améliorer vos performances sportives, vous défiez votre corps avec un stimulus, puis vous le reposez. Cette régénération après le sport permet au corps et aux muscles de récupérer pour ensuite devenir plus résistants. Le temps de récupération doit donc faire partie intégrante de votre plan d’entraînement.
Les pauses d’entraînement ont-elles un sens ?
Les experts recommandent donc de prendre une pause planifiée d’entraînement d’au moins une semaine tous les trois mois. Tous les groupes musculaires peuvent se régénérer pendant cette pause d’entraînement de plusieurs jours. L’athlète de force peut également puiser une nouvelle énergie et une nouvelle motivation.
Quelle doit être la durée d’une pause d’entraînement ?
La règle d’or est : deux jours d’entraînement d’endurance, un jour de repos. Pour la musculation, un maximum de trois séances d’entraînement par semaine.
Formation régulière | pause formation | Professeur Ingo Froboese
15 questions connexes trouvées
Combien de temps avant la perte musculaire ?
Les gens perdent jusqu’à 40% de leur masse musculaire à l’âge de 80 ans s’ils ne contrecarrent pas cela tôt. Car sans entraînement régulier, la dégradation musculaire naturelle commence vers l’âge de 30 ans.
À quel point une semaine de congé d’entraînement est-elle mauvaise ?
Un seul entraînement annulé met-il en danger votre condition physique ? ! Heureusement, ce n’est pas si grave : après quelques jours de repos, le tonus musculaire diminue et les biceps et autres n’ont plus l’air aussi définis et dodus, mais cela n’a rien à voir avec la perte musculaire.
Combien de fois devriez-vous faire de l’exercice par semaine?
Les débutants en particulier doivent coordonner les phases sportives et de repos en fonction de leur propre niveau d’entraînement et ne pas s’entraîner plus de trois jours avec quatre jours de repos par semaine. Les athlètes professionnels, quant à eux, s’entraînent pendant plusieurs heures jusqu’à trois fois par jour, selon le sport.
Est-ce mauvais de ne pas s’entraîner pendant quelques jours ?
LOOX : Selon l’étude, ce n’est pas mal du tout si vous ne vous entraînez pas pendant deux semaines. Quand commence la dégradation musculaire ? En principe, la dégradation musculaire commence dès la 72e heure après la dernière séance d’entraînement.
Que se passe-t-il lorsque vous prenez une semaine de congé d’entraînement ?
Avantages de faire une pause dans la formation
Une pause d’entraînement de 1 à 2 semaines vous offre également des avantages. Votre corps peut récupérer de votre entraînement. Les hormones de stress sont réduites. Les muscles ont le temps de se régénérer.
Qu’est-ce que la régénération ?
Régénération signifie littéralement « régénération ». En médecine, ce terme décrit la restauration fonctionnelle et morphologique d’un tissu ou d’un organe endommagé par la formation de nouvelles cellules.
Pourquoi la relaxation après l’effort est-elle importante ?
Détente proactive
Après un entraînement intense, une fois que votre corps est de nouveau au repos, cela aide à stimuler votre métabolisme pour réduire le temps de récupération. Un massage, une douche chaude ou une séance de sauna peuvent faire des merveilles ici.
Combien de temps faut-il au corps pour se remettre du stress ?
Le temps de récupération après un stress psychologique dépend du niveau de stress antérieur et peut durer considérablement plus longtemps. Cela peut prendre jusqu’à des années pour que les patients épuisés retrouvent leur état d’origine.
Combien de jours de repos après l’entraînement ?
En règle générale, par exemple, les athlètes entraînés devraient faire une pause d’environ 12 heures après un entraînement de course facile, d’environ 24 heures après un entraînement léger et d’environ 36 heures après un entraînement intensif avec poids.
Pourquoi s’absenter du sport pendant une journée ?
Ne vous entraînez pas tous les jours
Le sport sollicite l’organisme qui a alors besoin de temps pour retrouver son équilibre et se préparer à la prochaine sollicitation. La règle d’or est la suivante : après un entraînement d’endurance comme le jogging ou le vélo, vous avez besoin d’une pause de 36 heures avant la prochaine séance d’entraînement.
Combien de repos après l’effort ?
Les lignes directrices sont les suivantes : un à deux jours de pause entre les entraînements d’endurance, par exemple le jogging. deux à quatre jours de pause après un entraînement intensif en force.
Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de faire de l’exercice ?
Remarque : Non seulement vos muscles, mais aussi les parois des vaisseaux peuvent être entraînés ou non. Après une pause de deux semaines d’entraînement, les vaisseaux sanguins réagissent au flux sanguin constamment plus lent. Les artères et les veines perdent leur élasticité et la tension artérielle augmente – de façon permanente.
Est-ce bien de s’entraîner 2 jours de suite ?
Si la pause est trop longue, la phrase suivante devient inefficace. De plus, vous ne devez jamais entraîner un groupe musculaire deux jours de suite. Dans le cas de muscles endoloris, il est logique de ne pas utiliser la zone touchée jusqu’à ce qu’elle soit complètement guérie.
Les muscles sont-ils à nouveau décomposés ?
La dégradation musculaire est un processus physiologique normal. À partir de 30 ans, les gens perdent jusqu’à dix pour cent de muscle par an. Les muscles sont progressivement transformés en graisse.
Combien de fois par semaine vous entraînez-vous ?
Avec l’entraînement en force pour augmenter la masse musculaire, au moins deux unités d’entraînement par semaine doivent être complétées, les athlètes avancés devant utiliser les groupes musculaires individuels plus souvent afin de continuer à réussir.
Demandé par : Mme Ellen Becker B.Sc. | Dernière mise à jour : 22 janvier 2021
note : 4.1/5
(65 étoiles)
Pourquoi les pauses sont si importantes
L’énergie est nécessaire pour que les impulsions électriques traversent les fibres nerveuses, les muscles se contractent et se détendent à nouveau, et bien plus encore. Le corps les génère via des processus biologiques et chimiques – dans son métabolisme.
Quelle est l’importance d’une pause dans l’entraînement ?
Les pauses d’entraînement sont essentielles pour la construction musculaire. Comment utiliser efficacement les jours de repos. Des pauses d’entraînement régulières ne garantissent pas que le corps se relâche. Au contraire : les jours de repos favorisent même la croissance musculaire.
Pourquoi la régénération est-elle si importante ?
Pour améliorer vos performances sportives, vous défiez votre corps avec un stimulus, puis vous le reposez. Cette régénération après le sport permet au corps et aux muscles de récupérer pour ensuite devenir plus résistants. Le temps de récupération doit donc faire partie intégrante de votre plan d’entraînement.
Les pauses d’entraînement ont-elles un sens ?
Les experts recommandent donc de prendre une pause planifiée d’entraînement d’au moins une semaine tous les trois mois. Tous les groupes musculaires peuvent se régénérer pendant cette pause d’entraînement de plusieurs jours. L’athlète de force peut également puiser une nouvelle énergie et une nouvelle motivation.
Quelle doit être la durée d’une pause d’entraînement ?
La règle d’or est : deux jours d’entraînement d’endurance, un jour de repos. Pour la musculation, un maximum de trois séances d’entraînement par semaine.
Formation régulière | pause formation | Professeur Ingo Froboese
15 questions connexes trouvées
Combien de temps avant la perte musculaire ?
Les gens perdent jusqu’à 40% de leur masse musculaire à l’âge de 80 ans s’ils ne contrecarrent pas cela tôt. Car sans entraînement régulier, la dégradation musculaire naturelle commence vers l’âge de 30 ans.
À quel point une semaine de congé d’entraînement est-elle mauvaise ?
Un seul entraînement annulé met-il en danger votre condition physique ? ! Heureusement, ce n’est pas si grave : après quelques jours de repos, le tonus musculaire diminue et les biceps et autres n’ont plus l’air aussi définis et dodus, mais cela n’a rien à voir avec la perte musculaire.
Combien de fois devriez-vous faire de l’exercice par semaine?
Les débutants en particulier doivent coordonner les phases sportives et de repos en fonction de leur propre niveau d’entraînement et ne pas s’entraîner plus de trois jours avec quatre jours de repos par semaine. Les athlètes professionnels, quant à eux, s’entraînent pendant plusieurs heures jusqu’à trois fois par jour, selon le sport.
Est-ce mauvais de ne pas s’entraîner pendant quelques jours ?
LOOX : Selon l’étude, ce n’est pas mal du tout si vous ne vous entraînez pas pendant deux semaines. Quand commence la dégradation musculaire ? En principe, la dégradation musculaire commence dès la 72e heure après la dernière séance d’entraînement.
Que se passe-t-il lorsque vous prenez une semaine de congé d’entraînement ?
Avantages de faire une pause dans la formation
Une pause d’entraînement de 1 à 2 semaines vous offre également des avantages. Votre corps peut récupérer de votre entraînement. Les hormones de stress sont réduites. Les muscles ont le temps de se régénérer.
Qu’est-ce que la régénération ?
Régénération signifie littéralement « régénération ». En médecine, ce terme décrit la restauration fonctionnelle et morphologique d’un tissu ou d’un organe endommagé par la formation de nouvelles cellules.
Pourquoi la relaxation après l’effort est-elle importante ?
Détente proactive
Après un entraînement intense, une fois que votre corps est de nouveau au repos, cela aide à stimuler votre métabolisme pour réduire le temps de récupération. Un massage, une douche chaude ou une séance de sauna peuvent faire des merveilles ici.
Combien de temps faut-il au corps pour se remettre du stress ?
Le temps de récupération après un stress psychologique dépend du niveau de stress antérieur et peut durer considérablement plus longtemps. Cela peut prendre jusqu’à des années pour que les patients épuisés retrouvent leur état d’origine.
Combien de jours de repos après l’entraînement ?
En règle générale, par exemple, les athlètes entraînés devraient faire une pause d’environ 12 heures après un entraînement de course facile, d’environ 24 heures après un entraînement léger et d’environ 36 heures après un entraînement intensif avec poids.
Pourquoi s’absenter du sport pendant une journée ?
Ne vous entraînez pas tous les jours
Le sport sollicite l’organisme qui a alors besoin de temps pour retrouver son équilibre et se préparer à la prochaine sollicitation. La règle d’or est la suivante : après un entraînement d’endurance comme le jogging ou le vélo, vous avez besoin d’une pause de 36 heures avant la prochaine séance d’entraînement.
Combien de repos après l’effort ?
Les lignes directrices sont les suivantes : un à deux jours de pause entre les entraînements d’endurance, par exemple le jogging. deux à quatre jours de pause après un entraînement intensif en force.
Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de faire de l’exercice ?
Remarque : Non seulement vos muscles, mais aussi les parois des vaisseaux peuvent être entraînés ou non. Après une pause de deux semaines d’entraînement, les vaisseaux sanguins réagissent au flux sanguin constamment plus lent. Les artères et les veines perdent leur élasticité et la tension artérielle augmente – de façon permanente.
Est-ce bien de s’entraîner 2 jours de suite ?
Si la pause est trop longue, la phrase suivante devient inefficace. De plus, vous ne devez jamais entraîner un groupe musculaire deux jours de suite. Dans le cas de muscles endoloris, il est logique de ne pas utiliser la zone touchée jusqu’à ce qu’elle soit complètement guérie.
Les muscles sont-ils à nouveau décomposés ?
La dégradation musculaire est un processus physiologique normal. À partir de 30 ans, les gens perdent jusqu’à dix pour cent de muscle par an. Les muscles sont progressivement transformés en graisse.
Combien de fois par semaine vous entraînez-vous ?
Avec l’entraînement en force pour augmenter la masse musculaire, au moins deux unités d’entraînement par semaine doivent être complétées, les athlètes avancés devant utiliser les groupes musculaires individuels plus souvent afin de continuer à réussir.
Demandé par : Mme Ellen Becker B.Sc. | Dernière mise à jour : 22 janvier 2021
note : 4.1/5
(65 étoiles)
Pourquoi les pauses sont si importantes
L’énergie est nécessaire pour que les impulsions électriques traversent les fibres nerveuses, les muscles se contractent et se détendent à nouveau, et bien plus encore. Le corps les génère via des processus biologiques et chimiques – dans son métabolisme.
Quelle est l’importance d’une pause dans l’entraînement ?
Les pauses d’entraînement sont essentielles pour la construction musculaire. Comment utiliser efficacement les jours de repos. Des pauses d’entraînement régulières ne garantissent pas que le corps se relâche. Au contraire : les jours de repos favorisent même la croissance musculaire.
Pourquoi la régénération est-elle si importante ?
Pour améliorer vos performances sportives, vous défiez votre corps avec un stimulus, puis vous le reposez. Cette régénération après le sport permet au corps et aux muscles de récupérer pour ensuite devenir plus résistants. Le temps de récupération doit donc faire partie intégrante de votre plan d’entraînement.
Les pauses d’entraînement ont-elles un sens ?
Les experts recommandent donc de prendre une pause planifiée d’entraînement d’au moins une semaine tous les trois mois. Tous les groupes musculaires peuvent se régénérer pendant cette pause d’entraînement de plusieurs jours. L’athlète de force peut également puiser une nouvelle énergie et une nouvelle motivation.
Quelle doit être la durée d’une pause d’entraînement ?
La règle d’or est : deux jours d’entraînement d’endurance, un jour de repos. Pour la musculation, un maximum de trois séances d’entraînement par semaine.
Formation régulière | pause formation | Professeur Ingo Froboese
15 questions connexes trouvées
Combien de temps avant la perte musculaire ?
Les gens perdent jusqu’à 40% de leur masse musculaire à l’âge de 80 ans s’ils ne contrecarrent pas cela tôt. Car sans entraînement régulier, la dégradation musculaire naturelle commence vers l’âge de 30 ans.
À quel point une semaine de congé d’entraînement est-elle mauvaise ?
Un seul entraînement annulé met-il en danger votre condition physique ? ! Heureusement, ce n’est pas si grave : après quelques jours de repos, le tonus musculaire diminue et les biceps et autres n’ont plus l’air aussi définis et dodus, mais cela n’a rien à voir avec la perte musculaire.
Combien de fois devriez-vous faire de l’exercice par semaine?
Les débutants en particulier doivent coordonner les phases sportives et de repos en fonction de leur propre niveau d’entraînement et ne pas s’entraîner plus de trois jours avec quatre jours de repos par semaine. Les athlètes professionnels, quant à eux, s’entraînent pendant plusieurs heures jusqu’à trois fois par jour, selon le sport.
Est-ce mauvais de ne pas s’entraîner pendant quelques jours ?
LOOX : Selon l’étude, ce n’est pas mal du tout si vous ne vous entraînez pas pendant deux semaines. Quand commence la dégradation musculaire ? En principe, la dégradation musculaire commence dès la 72e heure après la dernière séance d’entraînement.
Que se passe-t-il lorsque vous prenez une semaine de congé d’entraînement ?
Avantages de faire une pause dans la formation
Une pause d’entraînement de 1 à 2 semaines vous offre également des avantages. Votre corps peut récupérer de votre entraînement. Les hormones de stress sont réduites. Les muscles ont le temps de se régénérer.
Qu’est-ce que la régénération ?
Régénération signifie littéralement « régénération ». En médecine, ce terme décrit la restauration fonctionnelle et morphologique d’un tissu ou d’un organe endommagé par la formation de nouvelles cellules.
Pourquoi la relaxation après l’effort est-elle importante ?
Détente proactive
Après un entraînement intense, une fois que votre corps est de nouveau au repos, cela aide à stimuler votre métabolisme pour réduire le temps de récupération. Un massage, une douche chaude ou une séance de sauna peuvent faire des merveilles ici.
Combien de temps faut-il au corps pour se remettre du stress ?
Le temps de récupération après un stress psychologique dépend du niveau de stress antérieur et peut durer considérablement plus longtemps. Cela peut prendre jusqu’à des années pour que les patients épuisés retrouvent leur état d’origine.
Combien de jours de repos après l’entraînement ?
En règle générale, par exemple, les athlètes entraînés devraient faire une pause d’environ 12 heures après un entraînement de course facile, d’environ 24 heures après un entraînement léger et d’environ 36 heures après un entraînement intensif avec poids.
Pourquoi s’absenter du sport pendant une journée ?
Ne vous entraînez pas tous les jours
Le sport sollicite l’organisme qui a alors besoin de temps pour retrouver son équilibre et se préparer à la prochaine sollicitation. La règle d’or est la suivante : après un entraînement d’endurance comme le jogging ou le vélo, vous avez besoin d’une pause de 36 heures avant la prochaine séance d’entraînement.
Combien de repos après l’effort ?
Les lignes directrices sont les suivantes : un à deux jours de pause entre les entraînements d’endurance, par exemple le jogging. deux à quatre jours de pause après un entraînement intensif en force.
Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de faire de l’exercice ?
Remarque : Non seulement vos muscles, mais aussi les parois des vaisseaux peuvent être entraînés ou non. Après une pause de deux semaines d’entraînement, les vaisseaux sanguins réagissent au flux sanguin constamment plus lent. Les artères et les veines perdent leur élasticité et la tension artérielle augmente – de façon permanente.
Est-ce bien de s’entraîner 2 jours de suite ?
Si la pause est trop longue, la phrase suivante devient inefficace. De plus, vous ne devez jamais entraîner un groupe musculaire deux jours de suite. Dans le cas de muscles endoloris, il est logique de ne pas utiliser la zone touchée jusqu’à ce qu’elle soit complètement guérie.
Les muscles sont-ils à nouveau décomposés ?
La dégradation musculaire est un processus physiologique normal. À partir de 30 ans, les gens perdent jusqu’à dix pour cent de muscle par an. Les muscles sont progressivement transformés en graisse.
Combien de fois par semaine vous entraînez-vous ?
Avec l’entraînement en force pour augmenter la masse musculaire, au moins deux unités d’entraînement par semaine doivent être complétées, les athlètes avancés devant utiliser les groupes musculaires individuels plus souvent afin de continuer à réussir.
Demandé par : Mme Ellen Becker B.Sc. | Dernière mise à jour : 22 janvier 2021
note : 4.1/5
(65 étoiles)
Pourquoi les pauses sont si importantes
L’énergie est nécessaire pour que les impulsions électriques traversent les fibres nerveuses, les muscles se contractent et se détendent à nouveau, et bien plus encore. Le corps les génère via des processus biologiques et chimiques – dans son métabolisme.
Quelle est l’importance d’une pause dans l’entraînement ?
Les pauses d’entraînement sont essentielles pour la construction musculaire. Comment utiliser efficacement les jours de repos. Des pauses d’entraînement régulières ne garantissent pas que le corps se relâche. Au contraire : les jours de repos favorisent même la croissance musculaire.
Pourquoi la régénération est-elle si importante ?
Pour améliorer vos performances sportives, vous défiez votre corps avec un stimulus, puis vous le reposez. Cette régénération après le sport permet au corps et aux muscles de récupérer pour ensuite devenir plus résistants. Le temps de récupération doit donc faire partie intégrante de votre plan d’entraînement.
Les pauses d’entraînement ont-elles un sens ?
Les experts recommandent donc de prendre une pause planifiée d’entraînement d’au moins une semaine tous les trois mois. Tous les groupes musculaires peuvent se régénérer pendant cette pause d’entraînement de plusieurs jours. L’athlète de force peut également puiser une nouvelle énergie et une nouvelle motivation.
Quelle doit être la durée d’une pause d’entraînement ?
La règle d’or est : deux jours d’entraînement d’endurance, un jour de repos. Pour la musculation, un maximum de trois séances d’entraînement par semaine.
Formation régulière | pause formation | Professeur Ingo Froboese
15 questions connexes trouvées
Combien de temps avant la perte musculaire ?
Les gens perdent jusqu’à 40% de leur masse musculaire à l’âge de 80 ans s’ils ne contrecarrent pas cela tôt. Car sans entraînement régulier, la dégradation musculaire naturelle commence vers l’âge de 30 ans.
À quel point une semaine de congé d’entraînement est-elle mauvaise ?
Un seul entraînement annulé met-il en danger votre condition physique ? ! Heureusement, ce n’est pas si grave : après quelques jours de repos, le tonus musculaire diminue et les biceps et autres n’ont plus l’air aussi définis et dodus, mais cela n’a rien à voir avec la perte musculaire.
Combien de fois devriez-vous faire de l’exercice par semaine?
Les débutants en particulier doivent coordonner les phases sportives et de repos en fonction de leur propre niveau d’entraînement et ne pas s’entraîner plus de trois jours avec quatre jours de repos par semaine. Les athlètes professionnels, quant à eux, s’entraînent pendant plusieurs heures jusqu’à trois fois par jour, selon le sport.
Est-ce mauvais de ne pas s’entraîner pendant quelques jours ?
LOOX : Selon l’étude, ce n’est pas mal du tout si vous ne vous entraînez pas pendant deux semaines. Quand commence la dégradation musculaire ? En principe, la dégradation musculaire commence dès la 72e heure après la dernière séance d’entraînement.
Que se passe-t-il lorsque vous prenez une semaine de congé d’entraînement ?
Avantages de faire une pause dans la formation
Une pause d’entraînement de 1 à 2 semaines vous offre également des avantages. Votre corps peut récupérer de votre entraînement. Les hormones de stress sont réduites. Les muscles ont le temps de se régénérer.
Qu’est-ce que la régénération ?
Régénération signifie littéralement « régénération ». En médecine, ce terme décrit la restauration fonctionnelle et morphologique d’un tissu ou d’un organe endommagé par la formation de nouvelles cellules.
Pourquoi la relaxation après l’effort est-elle importante ?
Détente proactive
Après un entraînement intense, une fois que votre corps est de nouveau au repos, cela aide à stimuler votre métabolisme pour réduire le temps de récupération. Un massage, une douche chaude ou une séance de sauna peuvent faire des merveilles ici.
Combien de temps faut-il au corps pour se remettre du stress ?
Le temps de récupération après un stress psychologique dépend du niveau de stress antérieur et peut durer considérablement plus longtemps. Cela peut prendre jusqu’à des années pour que les patients épuisés retrouvent leur état d’origine.
Combien de jours de repos après l’entraînement ?
En règle générale, par exemple, les athlètes entraînés devraient faire une pause d’environ 12 heures après un entraînement de course facile, d’environ 24 heures après un entraînement léger et d’environ 36 heures après un entraînement intensif avec poids.
Pourquoi s’absenter du sport pendant une journée ?
Ne vous entraînez pas tous les jours
Le sport sollicite l’organisme qui a alors besoin de temps pour retrouver son équilibre et se préparer à la prochaine sollicitation. La règle d’or est la suivante : après un entraînement d’endurance comme le jogging ou le vélo, vous avez besoin d’une pause de 36 heures avant la prochaine séance d’entraînement.
Combien de repos après l’effort ?
Les lignes directrices sont les suivantes : un à deux jours de pause entre les entraînements d’endurance, par exemple le jogging. deux à quatre jours de pause après un entraînement intensif en force.
Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de faire de l’exercice ?
Remarque : Non seulement vos muscles, mais aussi les parois des vaisseaux peuvent être entraînés ou non. Après une pause de deux semaines d’entraînement, les vaisseaux sanguins réagissent au flux sanguin constamment plus lent. Les artères et les veines perdent leur élasticité et la tension artérielle augmente – de façon permanente.
Est-ce bien de s’entraîner 2 jours de suite ?
Si la pause est trop longue, la phrase suivante devient inefficace. De plus, vous ne devez jamais entraîner un groupe musculaire deux jours de suite. Dans le cas de muscles endoloris, il est logique de ne pas utiliser la zone touchée jusqu’à ce qu’elle soit complètement guérie.
Les muscles sont-ils à nouveau décomposés ?
La dégradation musculaire est un processus physiologique normal. À partir de 30 ans, les gens perdent jusqu’à dix pour cent de muscle par an. Les muscles sont progressivement transformés en graisse.
Combien de fois par semaine vous entraînez-vous ?
Avec l’entraînement en force pour augmenter la masse musculaire, au moins deux unités d’entraînement par semaine doivent être complétées, les athlètes avancés devant utiliser les groupes musculaires individuels plus souvent afin de continuer à réussir.
