Pourquoi les besoins en fer ? )
Demander est important pour la formation cellulaire, mais surtout pour la « respiration cellulaire ». Cela signifie: L’oxygène que nous absorbons par les poumons est lié avec son aide au pigment rouge du sang, l’hémoglobine, à travers le sang dans son ensemble. corps distribué et utilisé dans les cellules pour la production d’énergie.
Aussi la question est, pourquoi perdez-vous du fer ?
Une carence en fer survient lorsque le besoin en fer est supérieur à l’apport en fer. La cause la plus fréquente en Europe est la perte de sang chronique. Un milligramme va avec deux millilitres de sang Demander perdu. Les causes moins fréquentes sont un trouble de l’absorption du fer ou un apport insuffisant avec de la nourriture.
À cet égard, qu’est-ce qui fonctionne le mieux contre la carence en fer ?. Si vous mangez beaucoup ou uniquement des aliments à base de plantes et que vous souhaitez augmenter votre apport en fer, vous pouvez habilement combiner divers aliments à base de plantes. Par exemple aide Vitamine C (acide ascorbique) pour absorber plus de fer. Les oranges ou le jus d’orange, le brocoli et les poivrons rouges sont de bonnes sources de vitamine C.
A savoir aussi de combien de fer avez-vous besoin par jour ?
La Société allemande de nutrition (DGE) en a tenu compte dans les recommandations d’apport en fer en couvrant les besoins quotidiens en fer d’environ 1 mg recommande que les adolescents et les adultes aient entre 10 et 15 ans mg et enfants entre 8 et 10 ans mg de fer par jour prendre.
Pourquoi les femmes sont-elles souvent carencées en fer ?
femmes Cependant, celles qui ont des règles particulièrement abondantes ou longues sont incluses Carence en fer-Groupe à risque, car ils ont souvent un approvisionnement insuffisant en fer, ce qui conduit à un Carence en fer peut mener. Vous avez besoin de beaucoup plus de fer pour compenser la perte de sang plus élevée pouvant atteindre 200 ml par période.
