Pour construire de meilleures habitudes, simplifiez-les – changez d’avis changez votre vie

Tout comme il existe de bonnes habitudes qui ont un impact positif sur votre vie, il en est de même de mauvaises habitudes qui vous affectent négativement. Souvent, nous voyons les impacts négatifs aussi clairement que le jour, mais nous n’avons toujours pas la volonté de mettre fin à la mauvaise habitude.

L’Américain moyen passe environ 4 heures par jour devant la télé – c’est 28 heures par semaine…. plus d’une journée complète. Le temps moyen passé sur les réseaux sociaux est 2 heures et 24 minutes par jour.

C’est énormément de temps si vous me le demandez, surtout lorsque vous l’ajoutez au fil des mois, des années et même des décennies. Ce temps pourrait être consacré à l’apprentissage d’une nouvelle compétence, à l’avancement de votre carrière, à la construction de meilleures habitudes ou au temps passé en famille.

Les médias sociaux et les sociétés de télévision connaissent tout de nos tendances humaines. Ils ont rendu les habitudes de vérification des médias sociaux et de regarder la télévision extrêmement faciles.

Lorsque vous regardez Netflix, vous n’avez pas à cliquer sur le prochain épisode de l’émission télévisée pour le lire – il le lit automatiquement pour votre. De plus, Netflix a un contenu et des recommandations sans fin qui vous prendraient une vie pour vous ennuyer. Chaque plateforme de médias sociaux, de Facebook à Twitter en passant par TikTok, a une application mobile. Ces choses sont des pièges absolus – les notifications push facilement glissées sur votre téléphone vous permettent de sauter directement dans l’application avec un coup de doigt. À partir de là, un contenu sans fin vous attend.

Ces entreprises ont facilité la prise de la mauvaise habitude de passer trop de temps sur leur plate-forme. Au lieu de cela, vous souhaitez inverser ces déclencheurs et les rendre plus difficiles.

Des médias sociaux

Si vous souhaitez passer moins de temps sur les réseaux sociaux, commencez par supprimer les applications de votre téléphone. Vous commencerez presque immédiatement à passer moins de temps sur les médias sociaux, car votre cerveau voit que cela nécessite plus d’efforts pour y accéder.

Pour aller plus loin, demandez à quelqu’un d’autre ou à un programme de mots de passe de réinitialiser les mots de passe sur tous vos comptes de réseaux sociaux tous les lundis, pour vous les révéler uniquement vendredi soir. Vous aurez tout le week-end pour naviguer, mais le fait que vous n’y ayez pas accès du lundi au vendredi vous habituera à vivre sans la mauvaise habitude des médias sociaux.

TV et Netflix

Si vous cherchez à ralentir votre temps Netflix, pensez à rendre l’accès à votre téléviseur plus difficile ensemble. Lorsque vous avez fini de regarder, déplacez complètement la télécommande dans une autre pièce et débranchez le téléviseur. Ce simple fait de faire Netflix nécessite plus d’efforts pour regarder, avoir besoin de saisir la télécommande et de brancher le téléviseur, vous aidera à limiter votre habitude.

Pour le rendre moins pratique sur votre ordinateur portable ou ordinateur, installez un bloqueur de site Web. WasteNoTime est une extension Google Chrome qui vous permet de bloquer les sites Web pendant une certaine période que vous pouvez définir. Donc, si vous n’êtes pas prêt à aller froid à la dinde, vous pouvez commencer par 1 jour, puis 2, et ainsi de suite.

Mal bouffe

Pour établir une alimentation plus saine et arrêter la malbouffe, changez d’épicerie. Normalement, lorsque vous faites vos courses, vous savez exactement où se trouvent tous les bonbons et friandises et la malbouffe malsaine. Mais quand vous allez dans un nouveau magasin, il est plus difficile de les trouver. Votre cerveau voit que vous devez faire des efforts supplémentaires, et il sera donc plus facile de ramasser des aliments sains que d’aller chercher des aliments malsains.