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Love Rehab: pouvez-vous entraîner votre cerveau à avancer? – Lala Rillera

Love Rehab: pouvez-vous entraîner votre cerveau à avancer? - Lala Rillera


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Ondes cérébrales de haut en bas: Beta (excitation), Alpha (détendu), Theta (somnolence) et Dalla (sommeil / sommeil profond)

J'ai récemment pris un an de congé et de relations amoureuses parce que mon cœur était fuuuuuuuuuuuuu-ndamentally détruit. Non seulement je traversais une rupture profondément décevante, mais j'avais accumulé des sentiments blessés d'années de chagrin d'amour, sans jamais prendre le temps de tout traiter. Je ne pouvais absolument pas retourner dans une relation avec qui que ce soit avant d'avoir résolu ce problème. Alors, me traînant les pieds et trempé dans mes gigantesques larmes «pour toujours seul», je me suis aventuré vers l'intérieur. J'ai pleuré pendant une longue période embarrassante, mais j'ai finalement commencé à apprendre à naviguer dans le dédale du chagrin.

À un moment donné pendant mon congé sabbatique d'amour, je suis tombé sur une conférence Tedx intitulée "Pouvons-nous choisir de tomber amoureux?" Le titre à lui seul a titillé mes «sens Spidey» philosophiques.

L'orateur était Dessa, du groupe hip-hop Doomtree. Elle partage ce qu'elle a passé ans dans le tourment émotionnel de son ex, écrivant chanson après chanson à leur sujet, ressentant continuellement ces «sensations» douloureuses. Puis un jour, après avoir demandé de l'aide à sa communauté, on lui a donné l'occasion de prendre ce chagrin d'amour et de le donner à la science!

Le Dr Cheryl Olman, du Center for Magnetic Resonance Research Program de l'Université du Minnesota, a utilisé un appareil d'IRMf pour scanner le cerveau de Dessa pendant qu'elle pensait à son ex. Cette technique a cartographié l'emplacement exact du chagrin cardiaque dans son cerveau.

Lieu du chagrin dans le cerveau, Helen Fisher, PhD (2008) Ted Talk: The Brain in Love.

Lorsque son analyse du cerveau a été terminée, Dessa a transmis les résultats à Penijean Gracefire, ingénieur en fréquence neurale, qui fournit ce qu'on appelle l'entraînement cérébral par neurofeedback. L'objectif était de former les parties cérébrales hyperactives et malades de Dessa à «se détendre» en utilisant des tests cérébraux EEG et des ondes sonores corrigeant le cours.

Après plusieurs séances d'entraînement cérébral, Dessa est retournée à la machine d'IRMf pour réanalyser son cerveau pour vérifier les améliorations. L'analyse post-entraînement cérébral a montré que la domination de l'ex de Dessa sur son cerveau semblait essentiellement éradiquée!

L'expérience semble réussir pour Dessa.

Quelle? Comment? D'accord. Je veux cela.🙋

J'ai donc fait ce que tout chiot au cœur brisé ferait et je suis descendu dans un trou de ver Internet. Voici ce que j'ai appris…

Les scanners IRMf de Dessa ont été inspirés par le travail du Dr Helen Fisher, anthropologue biologique, chercheur au Kinsey Institute et conseiller scientifique en chef de Chemistry.com. L’étude de Fisher a révélé les parties exactes du cerveau affectées par l’amour et le chagrin.

Le Dr Fisher et ses collègues ont placé 37 personnes follement amoureuses dans un scanner cérébral IRM fonctionnel. 17 étaient heureusement amoureux et 15 venaient d'être jetés.

Parmi les personnes qui venaient d'être jetées, elles ont trouvé une activité cérébrale à trois endroits principaux du cerveau:

  1. Cellules A10 - Ceux-ci produisent de la dopamine - le neurotransmetteur «de bien-être». Les A10 répondent à l'amour comme une ruée vers la cocaïne.
  2. le nucleus accumbens - Ceci est impliqué dans des fonctions comme la motivation, la récompense ou le renforcement comportemental positif. Cette partie du cerveau devient active lorsque vous calculez les gains et les pertes.
  3. le système de fixation - Ce système provoque une connexion profonde avec une autre personne.

Lorsque vous traversez une rupture, cette activité dans le cerveau réagit comme un toxicomane qui passe par le sevrage.

La raison pour laquelle notre réaction à une rupture peut être si forte, explique le Dr Fisher, parce que l'amour romantique est un moteur d'accouplement de base - séparé de la libido. Alors que l'acte sexuel satisfait notre libido, l'amour romantique nous amène à conserver notre énergie d'accouplement et à démarrer le processus d'accouplement avec une seule personne.

L'amour est une pulsion humaine de base qui affecte inconsciemment notre activité cérébrale. Mais allez, science, ne pouvons-nous pas prendre le contrôle de tout ça?

Gracefire (l'ingénieur des fréquences neuronales susmentionné) a utilisé des EEG pour amplifier les ondes cérébrales de Dessa, le cœur brisé, pour visualiser, analyser et influencer l'activité dans son cerveau. Cette technologie est généralement utilisée pour aider les personnes souffrant de dépression, d'anxiété, de TOC, etc.

EEG, diagrammes d'ondes cérébrales, Penijean Gracefire, ingénieur en fréquence neurale (2017) Discours: Heartbreakers, From the Bottom of My Brain

Les cerveaux, comme les radios, émettent beaucoup de fréquences différentes. Chaque fréquence change en fonction de son activité et de ce qui se passe autour de vous. Quand quelque chose se passe, vous devriez voir beaucoup d'activité. Sinon, vous devriez voir moins d'activité.

Au fur et à mesure que les ondes cérébrales alimentaient le système d'enregistrement, la sortie connectée à un programme de rétroaction sonore permettant à Dessa de entendre un schéma de notes destiné à corriger son activité cérébrale…

… Et les cerveaux adorent les modèles.

En fait, à tout moment, nos cerveaux recherchent et identifient les modèles qui nous entourent, déterminent s'ils sont pertinents pour nous et apprennent à les influencer ou à être influencés par eux.

Ainsi, lorsque Dessa a pu entendre ces schémas de notes, son cerveau a commencé à être inconsciemment influencé par ces schémas. Si ses sections malades de son cerveau étaient trop actives, une note de hauteur plus basse était jouée. Un ton plus élevé a été joué chaque fois qu'il était dans une plage d'activité saine. La théorie est que le cerveau tentera de réguler la quantité d'activité pour s'aligner avec le résultat souhaité de ne pas être obsédé par votre ex. Et dans le cas de Dessa, cela a fonctionné.

"Quand je suis dans un viable relation amoureuse, ces parties de mon cerveau devrait être actif. Quand je ne le suis pas, ces pièces devraient se détendre! " - Dessa

Si l’amour est comme une drogue et les ruptures, c’est comme passer par le sevrage, dans quel type de rééducation pouvez-vous vous inscrire si vous n’avez pas accès aux IRMf et aux programmes de neurofeedback?

Dessa a découvert une méthode d'entraînement cérébral qui fonctionnait pour elle. La routine de formation nécessitait beaucoup de composants: logiciels, matériel, médecins et ingénieurs. Mais à la base, la méthode de formation était un routineet les routines elles-mêmes peuvent changer votre façon de penser.

Les psychologues utilisent depuis longtemps des routines appelées conditionnement opérant. Le conditionnement opérant est une méthode d'apprentissage qui se produit à travers des récompenses ou des punitions de routine pour un comportement. En utilisant des routines de conditionnement opérantes, vous commencez à former de nouvelles associations dans votre cerveau entre un comportement particulier et une conséquence. Au fil du temps, vous pouvez modifier un comportement. (Skinner, 1938)

Par exemple, disons que chaque fois que vous passez devant une machine à soda, vous commencez à avoir envie de votre boisson sucrée et pétillante préférée. Si vous souhaitez modifier votre impulsion, vous pouvez choisir de porter un élastique à votre poignet. Chaque fois que vous passez devant cette machine à soda et que vous commencez à ressentir cette envie familière, commencez simplement à mettre en place cette bande élastique sur votre poignet pour contrer l'impulsion originale de votre cerveau. Cette nouvelle association de la douleur renforce l'envie en tant que comportement indésirable. Au fil du temps, cette envie pourrait diminuer.

Ou, vous voudrez peut-être opter pour une manière plus positive (et moins douloureuse) de contrer la réaction du cerveau. Par exemple, supposons que vous vous traînez les pieds pour aller au gymnase. Si vous souhaitez modifier cette réaction, vous pouvez choisir de créer un nouveau fonds «Treat Yo’ Self ». Chaque fois que vous vous rendez au gymnase, vous mettez 5 $ dans votre fonds «Treat Yo’s Self» pour vous récompenser positivement de vos efforts. Cela renforce votre effort en tant que positif. Au fil du temps, votre envie de vous entraîner pourrait augmenter et vous pouvez vous récompenser avec ce massage suédois que vous vouliez.

Dans le cas de la réadaptation amoureuse, je me demande si le conditionnement opérant pourrait être utile pour réparer un cœur brisé. En choisissant d'adopter de nouvelles routines, vous pouvez peut-être aider à changer d'avis.

La première étape de toute réadaptation consiste à admettre que vous avez un problème au départ. Voici donc l'expérience des «calculs émotionnels» que j'ai imaginée pour visualiser et prendre conscience de mon propre chagrin après une rupture.

J'ai suivi mes émotions toutes les heures, tous les jours pendant un mois. J'ai utilisé un graphique pour montrer le temps (x) et l'émotion (y). L'axe y de l'émotion correspond au modèle de Kubler-Ross des cinq étapes du deuil; Déni, colère, négociation, dépression, acceptation.

L'idée était de devenir plus conscient de mes sentiments et j'espère voir une tendance visuelle vers l'acceptation au fil du temps. Voici à quoi ressemblait l'un des premiers jours de suivi:

Un jour de données

Mon graphique montre que je me stabilise à peu près au milieu de la «négociation». J'étais toujours aussi proche du déni que de l'acceptation. Je savais que j'étais bouleversé mais maintenant j'avais l'impression d'avoir un artefact pour le prouver.

Il convient de noter que je ne suis définitivement pas psychologue. Je suis designer et je vis ma vie autour du suivi des modèles dans les données. C'est probablement pourquoi j'ai construit ma routine autour de ça.

Après une semaine de suivi, mon humeur ressemblait à ceci:

Une semaine de données

J'étais à peu près au milieu de mon chagrin, vacillant au-dessus et en dessous ici et là. Mais, c'était réconfortant de savoir qu'il y avait de minuscules victoires.

Après un mois de suivi, cela ressemblait plus à ceci:

Un mois de données

Il est intéressant de voir visuellement les hauts et les bas, mais c'était particulièrement gratifiant d'avoir des preuves tangibles que j'étais sur une tendance à la hausse vers l'acceptation d'ici la fin de ce mois.

Mes collègues data-geeks trouveront peut-être mon «Emo-Calc» gratifiant, mais quelqu'un d'autre voudra peut-être que leur renforcement positif soit moins visuel et plus expérientiel, comme dans les snaps élastiques, le fonds «Treat Yo 'Self», ou autre vous pourriez trouver.

L'amour est aussi addictif qu'une drogue.

Quoi que vous décidiez de tirer de cet article, si vous traversez un chagrin, sachez simplement que vos sentiments sont réels. Le Dr Fisher a été contraint par ses résultats de recherche d'informer la communauté médicale que «l'amour romantique est l'une des substances les plus addictives sur Terre».

Tout le monde a du chagrin.

Tu n'es pas seul. Dans une étude d'amour, on a demandé aux gens "Avez-vous déjà été rejeté par quelqu'un que vous aimiez vraiment?" et "Avez-vous déjà largué quelqu'un qui vous aimait vraiment?" et près de 95% des hommes et des femmes ont dit oui aux deux. Presque personne ne trouve l'amour sans avoir été blessé auparavant.

Sois bon avec toi-même.

Comme toute dépendance, tomber amoureux peut nécessiter une rééducation… et la rééducation prend du temps, mais vous pouvez y arriver.

Même Dessa a dû suivre un entraînement cérébral de neurofeedback pendant plusieurs semaines pour se rendre de l'autre côté de son chagrin. Il n'y a pas de potion magique pour une solution rapide. La meilleure chose que vous puissiez faire est d'être bon pour vous-même. Faites une pause si vous avez besoin de temps pour guérir. Si cela devient trop difficile, demandez de l'aide. Trouvez un bon thérapeute pour vous guider. Et si cela vous semble convaincant, essayez de créer de nouvelles routines - cela pourrait aider à accélérer votre récupération.

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