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Créer un espace de respiration dans votre vie

Créer un espace de respiration dans votre vie


Salle de la respiration. C’est quelque chose dont nous ne savons pas avoir besoin tant que nous ne l’avons pas. Nous vivons dans un monde qui exige sans cesse de nous dépasser, de garder nos aiguilles rouges. Le problème ici est que tout ce qu’il faut, c’est un obstacle imprévu pour nous faire basculer.

Alors, comment rester efficace dans la vie sans risquer de s'épuiser? En créant et en maintenant un espace conscient, tamponnez et respirez dans votre vie. Et cela demande de l'attention et de la détermination, car peu de gens autour de vous se soucieront vraiment de savoir si vous êtes capable de respirer ou non. C’est sur vous.

Voici cinq domaines dans lesquels vous devez garder votre marge de manoeuvre. Les marges que vous créerez vous donneront l’amortisseur dont vous avez besoin pour absorber des coups inattendus et garder le cap et le contrôle:

Créez une marge de manœuvre dans votre emploi du temps. Nous les avons tous vus - les calendriers des plus difficiles. Ils ressemblent à une peinture de Jackson Pollock de loin, parsemée d’encres de couleurs différentes, presque totalement dépourvue d’espace. Quel marqueur de succès, vous en pensez. Pour être si demandé, si nécessaire dans la vie.

Considérez les implications, cependant. Que se passe-t-il lorsque cet inévitable événement de cygne noir vole sur votre chemin et se heurte à votre pare-brise? Quand quelqu'un de votre entourage est à l'hôpital, votre enfant est malade, vous vous blessez? Un calendrier aussi serré que possible sans relâche va casser à son point le plus faible: vous.

Quel que soit votre domaine ou votre niveau d’influence, éliminez votre calendrier en fonction de votre calendrier. Bloquez-les pour vous-même, votre partenaire, vos enfants et vos animaux domestiques. Faites-en une autorité pour faire appel lorsque quelqu'un demande du temps que vous ne pouvez pas vous permettre - il y a une grande différence pour l'oreille de quelqu'un entre «je préférerais pas» et «mon emploi du temps ne le permet pas». Vous n'avez pas besoin de savoir si vous consacrez une heure à la méditation ou à la rêverie, une soirée entre amis avec votre partenaire ou une heure pour jouer avec vos enfants ou vos animaux domestiques. Tout ce qu’ils ont besoin de savoir, c’est illégal.

Maintenant, est-ce qu’il arrive parfois que des choses demandent votre attention pendant ces périodes? Bien sûr. Mais c’est tout le problème. Désormais, au lieu de subir un stress supplémentaire d’annulation sur une autre personne lorsque ces problèmes se présentent, vous pouvez absorber les problèmes imprévus dans un programme que vous avez délibérément rendu poreux. Vous gardez le contrôle et le sentiment de contrôle est la pierre angulaire de la paix.

Créez un espace de respiration dans votre esprit. Il y a un million de choses que vous devez faire. Écoute, je comprends. Je suis un père au foyer qui commence une ferme dans le territoire du Yukon, où l’hiver se déchaîne comme une comète glacée promettant de dévorer tout mon bois de chauffage et de geler toutes mes pipes. Mais si vous passez vos journées à passer simplement d’une tâche à l’autre jusqu’à ce que vous alliez vous coucher mentalement, vous en souffrirez.

Votre humeur va en souffrir. Votre sommeil va en souffrir. Votre créativité en souffrira.

Assurez-vous que, dans le chaos, vous créez des marges dans lesquelles votre esprit puisse se développer. Prenez le temps chaque jour, même s’il s’agit de cinq minutes, de mettre de côté les ordres du jour et les réunions, les listes et les grands livres, et de laisser votre esprit tranquille. Cela dépendra de votre personnalité, de vos intérêts et de votre tempérament. Cela pourrait être une saveur de méditation ou de yoga. Ce pourrait être une forme de prière contemplative. Ce pourrait être une association libre en train de rêver.

Quelle que soit sa forme, prenez le temps de le faire. Croyez-moi, personne ne vous donnera ce temps. Beaucoup de mes meilleures idées ont jailli de mon cerveau oisif alors que je regardais les courants de la rivière et le scintillement des feuilles dans une forêt, et beaucoup moins en regardant un écran d'ordinateur ou un bureau recouvert de papier. Votre cerveau n’est pas une machine visqueuse, c’est un être organique et vivant qui a besoin de respirer, de s’étirer et de courir librement parfois. Laisse-le.

Créez un espace de respiration dans votre portefeuille. La plupart d'entre nous ont probablement déjà entendu parler de la statistique d'urgence plutôt problématique de 400 $. Cependant, quel que soit le point fin de ce scrutin, le principe est le suivant: avoir une réserve financière liquide à la portée de la main est un corollaire de la réduction du niveau de stress. Il est important d’avoir une marge financière dans vos finances pour absorber les coups inattendus que la vie a tendance à offrir.

Le chemin à suivre est - surprise! - pleine conscience. Soyez intentionnel dans la façon dont vous dépensez votre argent:

  1. Trouvez un outil en ligne pour suivre vos finances et prenez le temps d'analyser ce qu'il trouve. Si vous archivez ces e-mails non lus, vous ne faites que donner à la société en question des données marketing gratuites.
  2. Ne transférez pas les soldes créditeurs, les intérêts sont littéralement des impôts que vous payez pour ne pas avoir d’argent. Efforcez-vous de l'argent supplémentaire, réduisez vos dépenses ou les deux jusqu'à ce que vous puissiez réinitialiser votre compte chaque mois.
  3. Ne laissez pas les autres dicter comment vous dépensez votre argent. Quand une compagnie de carte de crédit vous donne une limite de crédit, ce n’est pas un objectif. C'est un limite. Lorsqu'une société de prêt hypothécaire vous donne une limite de prêt, ce n'est pas votre fourchette de prix. C'est un limite. Et ces limites ne sont pas là par courtoisie. Les prêteurs veulent que vous maximisiez vos dépenses au point qu’ils craignent de ne plus pouvoir payer, car le fait que vous subissiez une telle perte ne les concerne pas du tout.

Créez un espace de respiration dans vos espaces. Il ya quelque chose à dire pour la tranquillité d’esprit qui découle de la mise en ordre de votre maison. Autant que vous aimez vous dire que votre personnalité prospère dans le chaos, le bruit blanc dans les espaces dans lesquels vous travaillez fatigue votre cerveau.

Envisagez de prendre une heure, un après-midi, une journée et de réinitialiser vos espaces:

  1. Nettoyez votre table de nuit.
  2. Organisez le stockage de votre salle de bain.
  3. Nettoyez et réorganisez votre garde-manger et votre réfrigérateur.
  4. Videz votre bureau de tout ce dont vous n’auriez pas besoin de façon imminente.
  5. Nettoyez votre voiture (et peut-être lavez-la et passez l’aspirateur, allez, vous êtes un adulte maintenant).
  6. Déposez votre portefeuille ou votre sac à main et débarrassez-vous des cartes de visite non pertinentes, du vernis à ongles transformé en ciment, du rouleau de menthe essoufflé et du coupon qui a expiré il y a deux ans pour le lieu qui avait fermé l'an dernier.

Faites tout ou partie de cela et dites-moi que vous ne vous sentez pas un peu plus en contrôle des choses - qu’il ya une chose de moins à traiter par votre esprit. Outre cet avantage, le temps que vous gagnerez ne sera pas à la recherche de choses dont vous aurez besoin compensera probablement le temps que vous passerez à nettoyer quelques minutes à la fois.

Créez une marge de manœuvre dans vos relations. Vous ne pouvez pas donner quelque chose que vous n’avez pas, alors si vous voulez donner le meilleur de vous-même à quelqu'un avec qui vous êtes en relation - et pas seulement aux relations amoureuses - assurez-vous de prendre soin de vous. En premier lieu dans la poursuite de cet objectif est la communication. Personne d'autre ne voit le monde comme vous le faites, et faire comprendre à quelqu'un d'autre ce que vos yeux voient exige de la communication.

Vous pensez peut-être que vos besoins dans une relation sont tellement évidents que cela va de soi, mais réfléchissez-y de la façon suivante: si vos besoins non exprimés ne sont pas satisfaits dans une relation, soit l'autre personne est totalement insensible et insouciante, soit vos besoins. ne sont pas aussi évidentes que vous le pensez.

Si vous avez besoin, désirez, convoitez quelque chose dans vos relations, dis comme ça. L'autre personne sera accommodante ou se montrera désintéressée, et les deux résultats sont instructifs.

Considérer:

  1. Avez-vous pensé aux protocoles de vannes de pression dans votre relation avec votre partenaire commercial - un moyen par lequel l’un ou les deux d’entre vous peuvent reconnaître qu’une conversation supplémentaire ne sera pas utile pour le moment et ensuite créer un espace en toute sécurité?
  2. Êtes-vous assez à l'aise avec votre partenaire romantique pour que l'un de vous deux puisse se désengager et se recharger une heure ou une soirée sans se faire juger ou subir des répercussions?
  3. Avez-vous établi des limites avec vos enfants en ce qui concerne leur capacité d'empiéter sur des créneaux horaires ou des espaces particuliers dans votre maison? Étant donné qu’ils ont un âge approprié, êtes-vous capable (et disposé) de créer un espace sanctuaire et / ou du temps que vous, votre partenaire ou les deux pouvez vous retirer et appeler le vôtre?
  4. Avez-vous besoin de reformuler les attentes de votre chef ou de vos clients vis-à-vis de votre temps et votre volonté de mener vos affaires en dehors des heures de travail?

Il existe une question analogue pour chaque relation de votre vie. Tout le monde a besoin et a droit à sa bulle, qu’elle soit physique ou virtuelle. Sa taille varie selon les personnes et les relations - il peut s'agir d'un micron chez certaines personnes et du diamètre de la Terre chez d'autres. Quoi que ce soit, identifiez-le et faites le travail pour le maintenir.

Pensez à votre vie comme un verger.

Il y a des gens qui portent une hache et veulent prendre plus que ce à quoi ils ont droit, pour en tirer profit à vos frais; Tiens-les à distance.

Il y en a d'autres qui apportent des paniers et veulent simplement profiter d'une abondance que vous pouvez reconstituer; rapproche-les.

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