Manger chez McDonald’s est souvent une épreuve pour votre santé et votre estomac. Les hamburgers, les frites et autres aliments riches en calories et en matières grasses sont très prisés par les consommateurs mais il est possible de manger sainement chez McDonald’s sans prendre de risques pour votre santé. Nous vous expliquons comment choisir les bons aliments et les boissons pour éviter de prendre du poids.
Table des matières
1. Comment éviter de prendre du poids en allant chez McDo ?
La première chose à faire pour éviter de prendre du poids en allant chez McDonald’s est de choisir des aliments sains. Les hamburgers et les frites sont des aliments très caloriques et riches en matières grasses. Par conséquent, il est préférable de les éviter. Au lieu de cela, optez pour des aliments plus sains comme des salades, des wraps, des sandwiches sans viande et des légumes.
Vous pouvez également choisir des produits à base de légumes ou de volaille à la place des hamburgers et des frites. Les produits à base de volaille sont moins riches en calories et en matières grasses que les hamburgers. Les légumes sont une excellente source de fibres et de vitamines et sont donc très sains. Les produits à base de légumes sont également moins caloriques que les produits à base de viande.
De plus, optez pour des produits allégés en calories. Par exemple, vous pouvez choisir des produits au fromage allégés en calories ou des sauces allégées en calories pour accompagner vos aliments. Vous pouvez également choisir des produits sans friture, qui sont moins caloriques que leurs homologues frits.
Enfin, essayez de limiter la consommation de boissons sucrées, qui sont très riches en calories et en sucre. Les boissons gazeuses, les jus de fruits et autres boissons sucrées ne sont pas recommandés si vous souhaitez éviter de prendre du poids. Optez plutôt pour de l’eau ou des boissons sans sucre.
Si vous voulez absolument manger chez McDonald’s sans faire de folie calorique, voici le menu le plus équilibré à suivre : vous pouvez opter pour une boîte de 4 Chicken McNuggets (179 kcal) accompagné d’une P’tite Salade (15 kcal). Ce menu est riche en protéines et très faible en calories et en matières grasses.
Vous pouvez également opter pour un McWrap Poulet (298 kcal). Ce wrap est composé de poulet, de laitue, de tomates, de concombres et d’une sauce à la mayonnaise allégée en calories. C’est une excellente option si vous cherchez à manger sainement et sans prendre de risques pour votre santé.
Vous pouvez également opter pour un McWrap Bœuf (307 kcal). Ce wrap est composé de bœuf, de laitue, de tomates, de concombres et d’une sauce à la mayonnaise allégée en calories. C’est une autre excellente option si vous cherchez à manger sainement.
Enfin, vous pouvez choisir un McWrap Poulet et Jambon (307 kcal). Ce wrap est composé de poulet, de jambon, de laitue, de tomates, de concombres et d’une sauce à la mayonnaise allégée en calories. C’est une excellente option si vous cherchez à manger sainement et à vous régaler.
3. Comment choisir des boissons saines chez McDo ?
Les boissons sucrées peuvent être très riches en calories et en sucre et peuvent donc contribuer à l’accumulation de graisse. Il est donc important de bien choisir ses boissons lorsque vous mangez chez McDonald’s. Optez plutôt pour de l’eau ou des boissons sans sucre.
Vous pouvez également opter pour des boissons naturelles telles que des jus de fruits fraîchement pressés ou des smoothies. Ces boissons sont riches en vitamines et en minéraux et sont une excellente alternative aux boissons sucrées. Les boissons sans sucre telles que le thé et le café sont également une bonne option si vous recherchez des boissons saines.
Enfin, vous pouvez opter pour des boissons à base de lait, telles que des cappuccinos, des lattes ou des chocolats chauds. Ces boissons sont riches en calcium et en protéines et sont donc une excellente alternative aux boissons sucrées. Elles peuvent également être consommées sans sucre ou avec du sucre allégé.
Conclusion
Il est possible de manger sainement chez McDonald’s sans prendre de risques pour votre santé. Pour éviter de prendre du poids, il est important de choisir des aliments sains et des boissons sans sucre. Optez pour des salades, des wraps, des sandwiches sans viande et des légumes, et choisissez des produits à base de volaille ou de légumes à la place des hamburgers et des frites. Enfin, limitez la consommation de boissons sucrées et optez pour de l’eau ou des boissons sans sucre.