Comment gérer votre énergie lorsque vous n’en avez pas – Jake Wilder

Aristote une fois a écrit, « L’énergie de l’esprit est l’essence de la vie. » Mais que faites-vous lorsque vous ne trouvez pas l’énergie pour faire même les tâches les plus élémentaires?

Lorsque votre alarme se déclenche et que vous savez que vous ne devez pas appuyer à nouveau sur ce bouton de répétition, vous ne semblez pas pouvoir sortir du lit. Ou lorsque tout ce que vous avez à faire est de passer un appel téléphonique ou de répondre à un e-mail, mais cela dépasse votre capacité pour le moment.

Alors que le stress quotidien d’équilibrer la vie avec votre carrière continue d’augmenter, il est facile de voir votre niveau d’énergie continuer de chuter. La tension ne cessera tout simplement pas. Vous êtes stressé au travail. Votre vie en dehors du travail requiert votre attention. Il y a toujours trop à faire. Et à mesure que les engagements et les actions s’accumulent, tout devient encore plus décourageant.

Dans Une courte histoire de presque tout, Bill Bryson dit qu’un adulte moyen peut contenir 7 (10) ¹⁸ joules d’énergie potentielle. En supposant que vous puissiez concentrer cette sortie sur une courte durée, vous n’auriez aucun problème à générer les 1,21 gigawatts nécessaires pour voyager dans le temps avec Doc Brown et Marty.

Pourtant, c’est cette concentration – cette capacité à créer et à maintenir ces niveaux d’énergie – qui a tendance à être si insaisissable. Oubliez le temps à voyager, certains jours, il est même difficile d’alimenter une ampoule.

Une partie du problème est que notre énergie est une ressource. Et nous devons le gérer comme tel.

Les gens ont tendance à penser à leur énergie comme à une batterie. Les expressions courantes d’épuisement ou de besoin de recharge gardent cette métaphore à l’avant-plan de tous. Et cela favorise l’idée que vous avez une quantité d’énergie limitée à gérer tout au long de la journée.

Sauf que non. Ce n’est pas un montant fixe. C’est moins comme une batterie et plus comme un volant.

Si vous considérez l’énergie comme une batterie, vous vous concentrez sur sa conservation. Chaque décision est un compromis. Si vous investissez votre énergie ici, vous ne pouvez pas la dépenser là-bas.

Vous devenez une sorte de comptable énergétique, gardant un bilan mental de vos activités quotidiennes.

Mais l’énergie ne fonctionne pas de cette façon.

Si vous passez votre journée à faire un travail stimulant et significatif, vous êtes susceptible de rentrer chez vous avec beaucoup d’énergie pour être présent avec votre famille. Si vous passez votre journée à faire un travail insensé et répétitif, vous êtes plus susceptible de vouloir tomber sur le canapé et de vous éloigner.

Le premier prend probablement plus d’énergie à accomplir. Mais c’est aussi énergisant. Alors que vous entreprenez des tâches plus énergisantes, votre volant continue de tourner. Et vous avez plus d’énergie pour la prochaine étape.

Le défi n’est pas de conserver votre énergie comme vous le feriez avec une batterie, mais de vous assurer que vous l’utilisez pour faire tourner votre volant.

Comment gérez-vous votre énergie?

«L’énergie est le pouvoir qui anime chaque être humain. Elle n’est pas perdue par l’effort mais maintenue par elle, car c’est une faculté de la psyché. » – Germaine Greer

Vous ne pouvez pas rester longtemps en ligne sans trouver de conseils sur la gestion du temps. Faites un horaire. Budget votre temps. Prioriser. Mangez les grenouilles.

Beaucoup de bonnes choses. Le temps est fini. Vous n’avez que tant d’heures par jour. Il est important de les utiliser de manière responsable.

Mais l’énergie n’est pas limitée. Les mêmes principes de gestion ne devraient pas s’appliquer. Et personnellement, l’idée d’une budgétisation à base zéro de mes niveaux d’énergie semble incroyablement désexcitante. C’est le genre de chose qui ferait arrêter mon propre volant.

Rester simple. Faites plus de choses qui vous donnent de l’énergie. Faites moins de ce qui vous fait perdre.

Cela peut sembler évident. Mais combien d’entre nous semblent remplir chaque jour des tâches qui nous ralentissent et maintiennent nos niveaux d’énergie bas?

Si je vous proposais de vous payer pour rester assis là et ne rien faire au cours des dix prochaines minutes, combien voudriez-vous?

Maintenant, au lieu de ne rien faire, je vous demande de vous asseoir et de terminer quelques énigmes logiques pour moi pendant ce temps. Voulez-vous plus ou moins d’argent que de ne rien faire?

La plupart des gens voudront plus d’argent. Après tout, vous êtes doué pour les énigmes logiques. Vous devriez être payé pour vos efforts.

Mais, et en supposant que vous êtes quelqu’un qui aime les puzzles (parce que qui ne l’aime pas?), Vous trouverez probablement dix minutes pour faire un puzzle plus agréable et beaucoup plus énergisant que ne rien faire.

Chaque jour, nous choisissons où investir notre temps et notre concentration. Nous considérons rarement comment ces actions affecteront notre énergie globale, même si ce choix aura des effets aggravants tout au long de la journée. Et si vous faisiez ces choix en vous basant sur une métrique simple: faites ce qui vous donne le plus d’énergie. Ignorez les autres pièges et concentrez-vous simplement sur le fait de faire tourner votre volant. Si vous pouvez le faire, il devient beaucoup plus facile de gérer tout le reste.

Gardez ce volant en rotation

«Mettez votre énergie à construire ce qui est créatif, précieux et stimulant. Et vous n’aurez pas à vous battre constamment contre ce qui est destructeur et drainant.  » – Ralph Marston

Alors qu’est-ce qui vous donne de l’énergie? Je ne sais pas. C’est votre énergie.

Il y a les choses évidentes – bien manger et faire de l’exercice. Si votre santé est en difficulté, il est difficile de rester énergique. Si vous courez sur une série de hauts et de collisions de sucre, vous vous installez avec un inconvénient majeur.

Dormez suffisamment. Essayer de se concentrer et de maintenir son énergie mentale pendant le manque de sommeil revient à essayer de se concentrer après avoir bu quelques verres de trop. Vous entendez rarement quelqu’un dire, « Wow, elle est un si grand travailleur, regardez comme elle est ivre. »

Outre ces bases, les détails diffèrent pour tout le monde. De ce que vous avez fait aujourd’hui, qu’est-ce qui a ajouté à votre énergie? Qu’est-ce qui vous a ralenti? Cette tirade d’une heure sur Fox News vous a-t-elle aidé ou blessé? Et si vous passiez votre après-midi à aider quelqu’un à résoudre un problème important?

Vous lisez ceci en ce moment. Est-ce que cela vous donne plus d’énergie ou moins? Si moins, arrêtez de lire – allez faire autre chose. Si plus, alors génial.

Une option consiste à faire attention à la façon dont vos niveaux d’énergie changent tout au long de la journée. Gardez un journal mental des décisions qui ont tendance à vous apporter plus d’énergie. Cette réunion vous a-t-elle élevé ou abattu? Qu’en est-il du temps passé à développer une nouvelle conception de produit?

Si vous faites attention, vous commencerez probablement à voir certaines tendances dans les domaines suivants.

Contrôle. Si vous pouvez agir avec autonomie et contrôler vos décisions, vous allez trouver la tâche plus énergisante. Peu de gens aiment être des automates qui font simplement ce qu’on leur dit. La procédure par cœur suit et les instructions à l’épreuve des idiots stimulent rarement l’énergie chez ceux qui font le travail.

Le progrès. Les améliorations et les signes de progrès sont parmi les meilleurs outils de motivation disponibles. Il est facile de suivre un régime et de faire de l’exercice pendant que vous pouvez voir les résultats. La partie difficile survient lorsque l’échelle cesse de changer et que les résultats deviennent moins visibles. Trouver des moyens de mesurer et de démontrer les progrès et peut insuffler de l’énergie dans n’importe quelle tâche.

Sens. Il est toujours surprenant de voir combien peu de personnes peuvent expliquer pourquoi elles font quelque chose. Les rapports selon lesquels personne ne lit et les réunions qui n’accomplissent rien équivalent à un effort inutile. Tout le monde veut se sentir comme si ses actions étaient importantes. Comme l’a dit Norman Vincent Peale, « Plus vous vous perdez dans quelque chose de plus grand que vous, plus vous aurez d’énergie. »

Des relations. Les personnes avec lesquelles vous vous entourez ont un impact énorme sur votre niveau d’énergie. Les cyniques, les plaignants et les narcissiques sont des vampires énergétiques – volant vos propres niveaux d’énergie pour soutenir leurs personnalités destructrices. Investissez votre énergie dans des gens qui vous élèvent, ne vous abattent pas.

Le degré de contribution de chacun de ces domaines est différent pour chacun, mais ils auront tous un impact sur la façon dont votre travail affecte votre énergie.

Arrêtez de vous soucier d’économiser votre énergie. Concentrez-vous davantage sur l’investissement dans les bons endroits. Utilise le. L’énergie crée de l’énergie. Ce n’est qu’en le dépensant que nous constatons qu’il est avantageux. Ou, comme l’a dit Lawrence Tierney,

«Mettez une bonne énergie. Récupérez une bonne énergie.