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Comment être plus «productif» quand vous êtes improductif

Comment être plus «productif» quand vous êtes improductif


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Il est bien connu dans la communauté du fitness que vous pouvez vous entraîner tous les jours mais vous ne pouvez probablement pas vous entraîner tous les jours. Vous devez prendre votre temps et prévoir suffisamment de temps pour récupérer afin que vous puissiez revenir beaucoup plus fort. Beaucoup d'athlètes d'élite attribuent leur longévité dans le sport à une récupération active. Au lieu de tourner au ralenti ou de pousser à une autre séance d'entraînement difficile, ils ont tous mis au point des méthodes et des routines alternatives pour s'améliorer même quand ils ne s'entraînent pas. Cette interview de Lebron James et de son entraîneur Mike Mancias m'a inspiré. Tim Ferriss Show.

Certes, nous ne sommes pas Lebron James. Cependant, nous sommes tous en concurrence les uns avec les autres dans nos emplois professionnels, jour après jour. Tous les jours, nous y allons fort et nous nous attendons à exceller dans nos propres jeux. Mais nous avons tous ces jours ou ces moments de la journée où nous nous sentons comme une paresse. Parfois, c'est notre corps physique qui appelle à une pause. D’autres fois, il se peut que notre cerveau pensant cède à notre cerveau éprouvé, selon «Tout est foutu» de Mark Manson, et nous devons négocier avec notre «cerveau éprouvé» en essayant des solutions différentes. des choses.

Nous ne sommes pas des machines, il est donc normal d’avoir des temps morts. Cependant, la façon dont vous passez votre temps d'arrêt va jouer un grand rôle dans votre temps de travail. En tant qu’auto-expérimentateur, j’essaie de faire tout ce qui est en mon pouvoir pour me préparer mentalement et physiquement, de façon à pouvoir être dur à 100%. Nous ne pouvons pas oublier le fait que notre cerveau est semblable à n’importe quel organe de notre corps. Ce que nous alimentons peut faire une énorme différence. De la même façon, vous ne pouvez pas vous attendre à un grand corps avec seulement de la malbouffe. Voici la liste de mes activités préférées personnelles pour revigorer mon esprit lorsque j'ai du temps libre:

L'apprentissage passif est un excellent moyen d'acquérir de nouvelles connaissances sans même s'en rendre compte. Nous sommes tous familiarisés avec l’apprentissage actif des manières dont nous avons été formés à l’école. Il faut que l'esprit logique reste concentré pour mémoriser et calculer. Mais un autre bon moyen d'apprendre est l'apprentissage immersif. En vous jetant dehors sans objectifs d'apprentissage spécifiques, votre subconscient découvrira de nouvelles choses à apprendre.

En ce qui concerne le choix des émissions, ma règle générale est que toute émission qui n’a pas besoin d’être regardée est probablement bonne. Mes préférés sont les émissions culinaires et culturelles telles que Parts Unknown de Anthony Bourdain et Ugly Delicious de David Chang. Ce que j'aime dans ces émissions, c'est qu'elles sont légères, divertissantes et informatives. La nourriture est une pièce maîtresse de toutes les cultures et elle est fascinante pour apprendre différentes cultures et différents endroits à travers le prisme de leur nourriture. En outre, cela me rappelle un grand monde à voir.

Je suis un grand fan de podcasts car j’ai le sentiment que nos yeux sont si occupés ces derniers temps par les médias sociaux, les actualités, les vidéos, etc. vie quotidienne.

Ce que l’on adore du podcast, c’est que c’est un excellent format pour l’apprentissage en arrière-plan lorsque vos mains sont occupées ou que vous êtes dans une période de transition de votre journée. Quand je me sens mal à l'aise et flou au travail, j'aime bien faire un podcast et me promener dans un parc près de mon bureau. Quand je suis à la maison, cuisiner tout en écoutant un podcast sur mon haut-parleur intelligent me semble tellement détendue et thérapeutique pour mon esprit. J'ai également appris un peu de japonais lors de mes déplacements quotidiens avant mon voyage au Japon et cela s'est avéré très utile dans plusieurs situations de survie.

Les petits morceaux de temps représentent des sommes importantes et constituent le pouvoir de l'effet composé. Peu importe que vous soyez simplement en train de chiller ou d'apprendre, votre cerveau se sentira revigoré après l'avoir nourri avec ce que j'ai appelé la «nutrition informative». Découvrez ce billet que j’écris sur la façon dont écouter du podcast a complètement transformé ma vie. Laissez un commentaire si vous souhaitez avoir des recommandations de podcast.

Si vous vous sentez épuisé mentalement, certains exercices physiques vous aideront énormément. Aller courir, aller au gymnase, faire du sport, ou tout simplement se dégourdir les jambes ou former des escadrons aériens. Le mouvement crée de l'émotion. Après un exercice physique, vous vous sentirez plus énergique que de simplement faire défiler votre flux de médias sociaux. Descends de ton cul et commence à bouger.

J'aime penser que la méditation est une séance de récupération de votre esprit et de vos émotions, tout comme la façon dont nous récupérons notre corps après une séance d'entraînement intense. Notre esprit est constamment occupé à penser, décider et juger, et il draine notre «énergie cognitive» au fil du temps. La pleine conscience consiste à prendre conscience de cet état de stimulation constante de notre esprit et à faire un effort intentionnel pour faire une pause. J'utilise la méditation guidée Headspace depuis environ deux ans et cela m'a été très utile. Mais vous n’êtes pas obligé de suivre la méditation guidée pour pratiquer la pleine conscience. Chaque fois que vous vous sentez fatigué tout au long de la journée, faites une pause, prenez quelques respirations profondes pour vous restaurer.

À quand remonte la dernière fois que vous avez écrit vos pensées sur un bout de papier? Cela fait probablement un moment que nous avons tous tellement à remplir notre horaire quotidien. Je n’y ai pas cru jusqu’à ce que j’ai essayé plusieurs fois et j’étais toujours étonné de cet état mental dans lequel je me trouvais après avoir écrit des choses. La plupart de mon journal traite de choses à apprécier dans la vie, de réflexions sur moi-même et de discours de motivation. Cela me donne une perspective unique sur les hauts et les bas de ma vie et sur la manière dont je peux mieux comprendre ces émotions. Cette énergie émotionnelle et cet état mental restaurés m'aident toujours à rester vigilante et concentrée lorsque je retourne au travail.

Mettez-vous hors ligne et faites de vraies conversations avec de vraies personnes. Une grande partie de l'épuisement que nous vivons quotidiennement est un sous-produit des substances toxiques numériques. Rencontrez un ami ou une famille pour un café ou un dîner. Ayez une vraie conversation face à face avec les personnes que nous aimons et qui nous intéressent. Cela nous rappellera beaucoup des bonnes choses que nous avons considérées comme allant de soi et cette augmentation de l’approbation restaurera l’énergie émotionnelle nécessaire dans notre vie quotidienne.

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