Comment entraîner les muscles du dos à la maison ? )
- « Support d’avant-bras » la planche. …
- Allongez-vous sur le ventre et appuyez-vous sur vos avant-bras.
- Vos coudes sont sous votre épaule.
- Maintenant, soulevez également vos genoux du sol.
- Votre corps est maintenant aligné de la tête aux pieds.
- Votre ventre et vos fesses sont fortement tendus.
De même, les gens demandent : Comment entraînez-vous votre dos sans équipement ?
Tenez-vous à la largeur des épaules, le haut du corps droit mouvement Penchez-vous en avant et pliez légèrement les genoux. Étendez vos bras à angle droit par rapport à votre poitrine, serrez vos poings et tournez vos pouces vers l’extérieur. Tendez votre torse, vos épaules et vos bras. Levez vos bras tendus sur le côté jusqu’à la hauteur des épaules.
La question est également : Comment puis-je développer les muscles du dos ? Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes, les pieds à la largeur des hanches avec une petite distance par rapport à vos fesses. Les bras reposent librement à côté du haut du corps. Serrez votre ventre et vos fesses et poussez vos fesses, vos cuisses et votre dos vers le haut. Le poids repose sur les épaules et les pieds.
Juste comme ça, quels exercices sont bons pour le bas du dos ?
5 exercices d’étirement simples pour le lombes
- Bosse de chat. La position de départ est la position à quatre pieds : les mains et les genoux sont posés sur le tapis mouvement forme une ligne droite. …
- Étirement des fléchisseurs de la hanche. …
- Roulement tournant-étirement. …
- Le paquet. …
- Mobilisation en position assise.
Comment se débarrasser de la graisse du dos ?
Des exercices contre la graisse du dos: 1.
Allongez-vous sur le ventre, les bras perpendiculaires au corps. Contractez votre ventre et vos fesses et soulevez votre poitrine et vos pieds du sol en même temps. Tenez 30 secondes, inspirez et expirez doucement. Ensuite, posez-le brièvement, inspirez et expirez profondément et soulevez à nouveau.
