Se moquer de la prise de poids à distance sociale n’est pas mignon, surtout pour quelqu’un qui se remet d’un trouble de l’alimentation.
Alors que la pandémie de COVID-19 se poursuit, de plus en plus de personnes dans le monde sont confinées chez elles dans le but de limiter la propagation du nouveau coronavirus.pratiques de distanciation sociale – éviter les zones surpeuplées, maintenir une distance d’au moins six pieds entre les personnes, et reste à la maison — est un moyen efficace mais ennuyeux de contrôler un virus. Naturellement, ceux à la maison se tournent vers le grignotage pour remplir leur journée.
Cela peut être une période stressante pour tout le monde, en particulier pour ceux qui ont des relations complexes avec la nourriture.
Mon trouble de l’alimentation a commencé au lycée et, au cours de la décennie qui a suivi, j’ai appris à développer un état d’esprit sain en matière d’alimentation. Faire de l’exercice et manger quand j’ai faim m’a appris que manger régulièrement me permet de rester fort.
Lorsque ma salle de sport a fermé la semaine dernière pour aider à « aplatir la courbe » et limiter le risque de submerger notre système médical, j’ai paniqué à propos des compétences d’escalade que je perdrais. Je crains que la force que j’ai acquise au cours de la dernière année ne disparaisse après quelques semaines passées dans mon petit appartement de Los Angeles. Je crains que ma santé mentale ne décline si je ne fais pas de randonnées et d’escalades aussi souvent. En plus de ça, j’avais peur de m’ennuyer.
Mais je ne me suis pas inquiété de mon poids jusqu’à ce que je voie d’autres utilisateurs de Twitter plaisanter sur le fait d’avoir une « quarantaine 15 ».
VOIR AUSSI: « Quarantine me » est la ballade parfaite contre le coronavirus
« Il y a un élément d’isolement dans la distanciation sociale », a déclaré Ashley Letwin lors d’un appel à Mashable. Elle est diététiste professionnelle (RDN) et directrice exécutive de Respiratory Life Therapy, une clinique de traitement des troubles de l’alimentation à West Hollywood. « C’est cette peur qui déclenche le temps et met ensuite la pression sur les gens [by] Dire « Oh mon Dieu, tu vas prendre beaucoup de poids parce que tu es en quarantaine », ou que tu vas manger toutes tes collations de quarantaine en une nuit… c’est super pour ceux qui ont un traitement des troubles alimentaires. »
Je suis honoré d’avoir un thérapeute que je peux voir une fois par semaine par appel vidéo, une stabilité financière pour stocker de la nourriture et un travail qui me tient occupé lorsque je suis coincé à la maison. J’ai aussi un colocataire qui me soutient et me rappelle la nécessité de manger régulièrement, même si je ne fais pas d’exercice comme je le fais habituellement. S’inquiéter de son image corporelle est une pensée passagère, mais pour d’autres, elle peut être globale. Pour de nombreuses personnes aux prises avec un trouble de l’alimentation, voir des blagues sur la prise de poids, la suralimentation ou la restriction de votre alimentation pour éviter des changements physiques est ahurissant.
D’autres utilisateurs de Twitter ont souligné à quel point il est frustrant de voir un gain de poids humiliant à un moment où le stress est déjà élevé.
Le tweet a peut-être été supprimé (s’ouvre dans un nouvel onglet)
Le tweet a peut-être été supprimé (s’ouvre dans un nouvel onglet)
Le tweet a peut-être été supprimé (s’ouvre dans un nouvel onglet)
Lytwyn note que les troubles de l’alimentation découlent souvent du besoin de contrôler quelque chose, et ceux qui ont des antécédents ou qui luttent actuellement avec cela peuvent rechuter parce que le monde semble tellement hors de contrôle en ce moment. Apprendre à manger régulièrement implique également de se nourrir régulièrement et de travailler avec RDN pour développer un plan de repas sain. L’achat de panique et la thésaurisation des produits d’épicerie peuvent menacer cela.
« Allez à l’épicerie et voyez les étagères vides [and] La nourriture n’est plus disponible, c’est presque comme une pénurie, qui peut également déclencher des comportements de troubles de l’alimentation », a déclaré Lytwyn.
Voir du contenu sur la nécessité de rester en bonne santé pour éviter de prendre du poids pendant la quarantaine ou la distanciation sociale peut également déclencher une guérison des troubles de l’alimentation.tout en restant actif Oui C’est important maintenant, alors traitez votre corps avec compassion.
« Votre programme d’exercices et votre routine ne ressemblent pas à ce qu’ils sont habituellement, et nous devons être flexibles à ce sujet », déclare Lytwyn.
Être à l’intérieur ne signifie pas que vous devez être sédentaire. Il existe de nombreuses façons de rester actif lorsque vous êtes enfermé. Mais vous n’avez pas besoin de vous sentir obligé de maintenir une certaine taille. Encore une fois, nous traversons une pandémie sans précédent, et c’est effrayant. S’il y a bien un moment pour être gentil avec soi-même, c’est maintenant.
Si vous voulez vous entraîner à la maison, Lytwyn vous recommande de suivre un entraîneur de fitness qui utilise un langage corporel positif – pensez à des phrases comme « renforcer la force » au lieu de « brûler des calories ». Il n’y a rien de mal à vouloir garder votre routine d’entraînement tant que vous vous entraînez avec un esprit sain.
Des instructeurs de fitness comme la professeure de yoga Irene Pappas, l’entraîneur Kaisa Keranen et la danseuse Jessie Diaz-Herrera enseignent tous des cours de fitness en ligne axés sur l’exercice et non sur la perte de poids. Ils montrent qu’il est possible de rester actif sans se sentir coupable de ne pas être d’une certaine manière ou dans une certaine forme.
En ce qui concerne les médias sociaux, n’hésitez pas à plaisanter sur vos changements d’habitudes alimentaires. Ne faites que du sensible ! Vous pouvez toujours publier à quel point vous aimez grignoter. Gardez simplement vos commentaires liés au poids pour vous.
« La réalité est que cette pandémie affecte de nombreuses personnes différentes de différentes manières », a conclu Lytwyn. « Ce n’est pas le moment de faire des blagues insensibles sur l’environnement dans lequel nous nous trouvons. »
Si vous souhaitez parler à quelqu’un de vos comportements alimentaires, appelez la ligne d’assistance téléphonique de la National Eating Disorders Association au 800-931-2237.Vous pouvez également envoyer « NEDA » par SMS au 741-741 pour entrer en contact avec des bénévoles formés Crisis Text Line ou visitez le site Web de l’organisation à but non lucratif pour plus d’informations.