7 façons puissantes de laisser le stress au travail tout en travaillant à domicile

1. Concentrez-vous sur une tâche à la fois.

Il n’y a rien de plus inquiétant que d’avoir une conglomération de choses devant vous. Ceci est amplifié lorsque ces choses n’ont rien à voir avec ce que vous faites actuellement.

Vous avez besoin d’une tête claire pour travailler efficacement. Mais vous ne pouvez pas le faire lorsque votre environnement ne reflète pas cette vérité importante.

Je regarde souvent autour de moi avant de commencer à travailler sur un nouveau projet créatif ou une nouvelle mission pour l’école. La seule chose qui me dérange, c’est de voir le travail déjà terminé, un téléphone qui s’allume constamment avec des notifications et d’autres éléments complètement hors de portée des tâches à accomplir.

Certains de mes pires maux de tête sont venus d’essayer d’effectuer plusieurs tâches.

Nos esprits sont puissants. Mais parfois, nous en abusons en les mettant en surmultipliée. Notre désir d’être super-productif a un prix, et c’est le plus souvent la clarté d’esprit.

La clarté vient de prioriser la chose la plus importante, puis de travailler à partir de là. En vous concentrant sur cette chose importante, vous limitez la possibilité de vous faire aspirer par ce qui compte.

Ne partez pas de la réalité selon laquelle, à tout moment, vous pourriez regarder une notification uniquement pour regarder en arrière avec regret une heure plus tard. Le temps passe plus vite lorsque vous êtes distrait.

2. Gardez votre espace de travail propre.

Votre environnement de travail en dit long sur le genre de personne que vous êtes. Je ne m’en suis pas rendu compte jusqu’à ce qu’un ami vienne et remarque à quel point mon bureau était encombré. Il était stupéfait de voir combien de papiers et de livres se promenaient partout.

Sa première question: « Sur laquelle travaillez-vous réellement? »

J’ai attrapé la petite pile qui était en dehors de ma liste de contrôle pour la journée. Puis il a dit: « Alors pourquoi avez-vous besoin de tout ce truc supplémentaire? »

Sa question m’est restée. À partir de ce jour, j’ai vidé mon bureau de tout ce sur quoi je ne travaillais pas et je n’y ai placé que mes tâches actuelles.

Cela peut sembler extrême (et c’est peut-être le cas), mais je voulais m’assurer que mon esprit était déterminé à faire le travail le mieux possible, avec peu ou pas de distractions.

Nous sous-estimons parfois le potentiel de distraction. En supposant que nous ne serons pas éloignés un instant de ce que nous faisons, nous allons de l’avant à toute vapeur – jusqu’à ce que nous ne le fassions pas.

Mme Beeton l’exprime ainsi:

« Une place pour chaque chose et chaque chose à sa place. »

Placez uniquement les affectations sur lesquelles vous travaillez près de chez vous. Éloignez tout le reste. Ensuite, vous réduisez les chances que quoi que ce soit détourne votre attention.

3. Désignez des espaces de travail et de jeu.

Le cerveau se trompe lorsque vous le placez dans des domaines de divertissement par rapport à des domaines de travail. Vous devez distinguer les deux – à moins que vous ne représentiez 0,1% des personnes qui aiment les maux de tête.

Transformez cette table en un bureau si vous n’avez pas de bureau à domicile. J’ai personnellement acheté une table de taille décente à Lowes que j’utilise pour travailler dans la véranda. Je ne m’en approche que si je fais des tâches importantes.

Le monde qui séparait nos emplois et nos lieux de détente a fusionné pour la plupart d’entre nous. Maintenant, c’est à nous de replacer ces frontières là où elles appartiennent.

4. Accordez-vous souvent de courtes pauses.

De longues rafales de concentration peuvent vous coûter cher. Il est avantageux de prendre de courtes pauses pour retrouver votre concentration et redémarrer votre esprit.

Personne ne sprinte pendant des heures.

Au lieu de cela, ils prennent du temps pour se reposer, ce qui rend le temps de travail plus agréable. Nous tuons notre volonté de continuer lorsque nous nous surmenons.

5. Sachez où trouver des choses.

Les compétences organisationnelles sont super utiles, surtout lorsque l’endroit où vous vivez est maintenant l’endroit où vous travaillez. Je suis sûr que les gens sont devenus chauves de perdre des trucs. Mais c’est un sujet complètement différent.

Vous passez moins de temps à vous soucier de savoir où se trouve quelque chose lorsque vous savez où le trouver. Cela vous laisse plus de temps pour terminer une tâche plutôt que de se démener pour commencer.

6. Allez dehors.

Tout le monde profite de la vitamine D. Le corps en a besoin pour fonctionner correctement. Mais le avantages psychologiques de prendre l’air frais travailler pour améliorer des facteurs tels que la dépression, l’hypertension artérielle et la mauvaise mémoire.

Partez en randonnée. Promenez-vous dans le bloc. Il n’est pas nécessaire que ce soit le mont. Everest ou le désert du Sahara. Cependant, il doit être en dehors de nos quatre murs – même si c’est pour quinze minutes.

7. N’acceptez pas la liste de tâches de quelqu’un d’autre.

La productivité implique l’habitude de produire du travail que vous aimez. Le rythme auquel cela se produit varie d’une personne à l’autre. Lorsque nous nous trompons, nous attribuons la productivité à une vitesse, un nombre de sorties ou une période de temps spécifiques.

Ce n’est pas parce que cela fonctionne pour quelqu’un d’autre que vous êtes censé le faire. Pensez-y de cette façon: la personne qui vous dit de publier trois articles par jour peut avoir moins de responsabilités que vous.

Sur la base de cette réalité, vous savez que publier une histoire par jour (ou par semaine) est plus durable.

De la même manière, ce n’est pas parce que vous avez une tonne d’articles, de livres et de revues près de chez vous que vous êtes productif. Cela signifie simplement que vous avez beaucoup de choses sur votre bureau.

Ne vous laissez pas berner en pensant à cela à quoi les gens productifs doivent ressembler. C’est génial et tout pour une photo, mais ce ne devrait pas être l’aliment de base des gens qui réussissent.

Arrêtez de vous soucier de la productivité des autres. Concentrez-vous sur votre travail, ce qui compte le plus dans votre vie. Faire cela maximisera la qualité et sortie sans que vous ayez à forcer le problème.