5 façons dont une désintoxication numérique a amélioré ma santé mentale et ma vie
La vie est plus facile lorsque vos priorités sont bien placées. Il corrige beaucoup de choses. Lorsque je suis resté hors des réseaux sociaux, j’ai eu plus de temps pour repenser et redéfinir les priorités. Pour une fois, publier mon contenu sur les plateformes de médias sociaux, attendre leurs notifications et répondre aux engagements par-dessus, c’était hors de mon chemin et cela a réorganisé d’autres activités en une journée. J’ai pu voir qu’au fond de mon cœur, je souhaitais faire plus de choses. Des choses qui étaient vraiment importantes pour moi. Je souhaitais écrire plus qu’un article sur l’écriture. Je souhaitais passer plus de temps avec de vraies personnes qu’avec des contacts virtuels. Je souhaitais pouvoir donner du temps de qualité à beaucoup de petites choses que j’étais censé faire.
La désintoxication numérique m’a permis de mieux prioriser. Des priorités bien placées sont le tremplin vers la productivité et le contentement. J’ai décidé de travailler avec diligence sur mon travail en cours et j’ai pu m’en tenir à la décision.
Ce n’est pas un secret que les médias sociaux posent une distraction assez compétitive. Même si vous désactivez vos notifications ou désactivez votre téléphone, cette envie interne qui fait trembler vos doigts en prévision de décrocher le téléphone et d’appuyer sur les applications Facebook ou Instagram n’est pas rare. C’est aussi une très forte envie que peu de gens sachent y résister. La preuve en est les millions de personnes trouvées en ligne à la même heure, à chaque heure de la journée, quel que soit le fuseau horaire.
Qu’est-ce qui a été différent dans votre vie avant et après avoir rejoint Facebook ou Instagram? Quand vous y pensez honnêtement, il n’y a qu’une seule chose qui a changé – combien vous faites ce que vous devez faire. L’utilisation croissante des médias sociaux a considérablement entravé notre concentration et notre passion. Il n’y a pas de productivité sans concentration et passion. Être constamment au courant d’un rappel au fond de l’esprit pour vérifier vos notifications vous fait sans aucun doute le faire. Et par conséquent, vous passez le temps d’écrire ou de lire hors ligne dans un défilement sans fin.
Pour les écrivains, la vérification continue du nombre de personnes qui ont aimé votre écriture ou commenté sous votre post serait une quête assez addictive. Je m’en suis détaché. J’ai appris à l’oublier. J’ai appris à ne pas faire défiler sans fin en gardant les flux pendant 7 mois. J’ai développé une capacité de mise au point nette une fois que j’ai abandonné les médias sociaux. Il y avait des jours où j’écrivais 5000 mots dans mon roman. Ce n’est pas un miracle. C’est le bon sens de base que la concentration s’améliore lorsque les distractions sont bloquées.
Attention et communication indésirables avec limites poreuses sont un effet secondaire courant des réseaux sociaux. Il existe une grande variété de personnes sur toutes les plateformes avec de nombreux types d’intentions différents. Reconnaissons que tous ceux qui aiment ou commentent vos articles / écrits / photos n’admirent pas votre créativité exceptionnelle. Tout le monde n’est pas satisfait de vos réalisations. Tout le monde n’est pas intéressé par votre travail, plus que par vous, pour des raisons évidentes.
Rester en dehors des réseaux sociaux est un moyen facile de sortir d’une attention non désirée. Une attention non désirée peut vous rendre vulnérable aux blessures et aux manipulations, entraînant de graves complications dans votre vie personnelle. Les associations indésirables sont comme des parasites, nous vidant de notre esprit et nous rendant fatigués et épuisés sans aucun avantage pour nous en tant que personnes. Sans parler de la façon dont ils nous font perdre le contrôle de nos propres vies.
Les bonnes relations ajoutent toujours à notre énergie, nous donnent plus de force et plus de stabilité mentale. Que ce soit en ligne ou hors ligne, les bonnes associations nous aident à prospérer et ne vacillent pas ou ne s’effacent pas lorsque vous n’êtes pas là.
Être hors des réseaux sociaux pendant un certain temps m’a aidé à distinguer entre le bon et le mauvais de mes associations. Cela m’a aidé à éloigner les parasites indésirables de ma vie qui ne m’ont pas laissé beaucoup de choix.
Le contentement est à la fois facile et difficile à réaliser. Lorsque vous vivez en suivant votre cœur et en faisant ce que vous aimez tout en acceptant les choses et les gens tels qu’ils sont sans compromettre qui vous êtes, vous devenez content. C’est une formule simple mais pas si simple. Nous ne pouvons pas plaire à tout le monde. Nous ne pouvons même pas nous plaire tout le temps. C’est un fait difficile.
Aucun média social ne signifiait moins de personnes à vérifier, moins de personnes à plaire, moins de jugements critiques à affronter, moins de concentration sur ce que les autres pensent, moins de défis indésirables et moins de mécontentement à accepter. Ces pénuries sont en soi une recette de contentement. De plus, comme je l’ai déjà mentionné ci-dessus, l’amélioration de la concentration et de la productivité et le manque d’attention et d’associations indésirables contribuent largement à se contenter de soi.
Il y a également une baisse drastique de l’exposition à la vie des autres, ce qui nous obligera à évaluer et à comparer constamment notre propre vie avec la leur. Les gens ne partagent presque toujours que les bonnes parties, les bonnes nouvelles, leurs succès et leurs joies sur les réseaux sociaux. Rarement ou jamais personne ne parle de ses échecs, de ses déceptions ou de ses batailles dans la crainte d’être jugé. Nous oublions de regarder derrière ces filtres et façades scintillants et supposons que tout le monde sauf nous est satisfait de leur vie.
Je me suis libéré de nombreuses idées de bonheur et d’attentes irréalistes de la vie pendant la désintoxication numérique.
Alors que Facebook et d’autres plateformes de réseaux sociaux ont de nombreuses utilisations dans les affaires, les activités créatives, la sensibilisation, le rassemblement de personnes pour de grandes causes, etc., l’utilisation prolongée des sites de réseautage social (SNS) et la détérioration de la santé mentale ont été liées par de nombreux des chercheurs.
Un article, Réseautage social en ligne et santé mentale dans Cyberpsychologie, comportement et réseautage social explique comment le SNS peut être associé à un déclin de la santé mentale:
«L’une des raisons pour lesquelles le temps passé sur le SNS peut être associé à des symptômes dépressifs est le fait que la communication assistée par ordinateur peut conduire à une impression altérée (et souvent erronée) des traits physiques et de la personnalité des autres utilisateurs. Cela peut conduire à des conclusions incorrectes concernant l’apparence physique, le niveau d’éducation, l’intelligence, l’intégrité morale, ainsi que de nombreuses autres caractéristiques des amis en ligne. »
L’article explore en outre le rôle des médias sociaux et du SNS sur la mauvaise estime de soi, les comportements narcissiques, l’anxiété et la dépendance aux réseaux en ligne. Les dépendances au SNS peuvent être aussi graves que la toxicomanie et peuvent tout autant provoquer des symptômes de sevrage.
Mis à part les recherches et les études, je me sentais personnellement moins irritable, et plus calme et composé de l’intérieur lorsque le fardeau de la vérification des notifications des médias sociaux m’a été enlevé. Mes symptômes dépressifs se sont également améliorés. Oui, permettez-moi d’être honnête à ce sujet. J’ai été et j’obtiens encore des épisodes de phases dépressives modérées. Une grande partie de cela résultait de mon état de santé (SOPK) et je me suis rendu compte que cela s’était considérablement amélioré.
Les raisons sont directement et indirectement liées à la désintoxication numérique. Mis à part l’impact direct des réseaux sociaux sur la santé mentale, il est naturel que plus de clarté mentale, de concentration et de productivité, ainsi que des succès personnels, stimulent les endorphines, la sérotonine et la dopamine dans notre cerveau, nous aidant à sortir de la dépression .