Il est difficile d’avoir une relation avec une personne atteinte d’un trouble de la personnalité limite (TPL), d’autant plus que l’une des caractéristiques du trouble est les relations instables. Pourtant, si votre partenaire a le trouble, vous voulez probablement faire tout ce que vous pouvez pour maintenir la relation. En savoir plus sur le trouble borderline et des conseils pour faire face aux symptômes/comportements peuvent vous aider à évoluer vers une relation heureuse et fonctionnelle.
Table des matières
Dix conseils pour une relation plus stable
Bien que sortir avec une personne atteinte d’un trouble de la personnalité borderline puisse parfois sembler presque impossible, il existe des moyens de faciliter la relation avec cette personne sans avoir à faire des montagnes russes avec elle alors qu’elle oscille entre des comportements et des humeurs extrêmes.
1. Faites un plan et respectez-le
Si vous avez un petit ami ou une petite amie avec un trouble de la personnalité borderline, sortir avec eux signifie que vous devrez trouver un moyen de gérer vos comportements afin de pouvoir gérer leurs comportements. Trouver des stratégies pour faire face aux comportements extrêmes de votre partenaire vous aidera à garder votre santé mentale.
- Pensez aux comportements de votre partenaire et aux effets que ces comportements ont sur vous.
- Faites une liste de tous les comportements de votre partenaire qui vous dérangent ou vous frustrent, y compris les cas où votre partenaire vous fait du mal.
- Concevez un plan qui vous aidera à gérer les comportements afin d’éviter les situations d’implosion une fois qu’elles commencent et protégez-vous afin d’être en sécurité physiquement et émotionnellement.
Par exemple, si votre partenaire vous accuse de ne pas vous soucier de lui, vous pouvez vous éloigner plutôt que de pleurer. La création d’un plan sur la façon de gérer les comportements garantit que vous ne nourrissez pas les symptômes du trouble en vous assurant de rester calme au milieu d’un problème. Vous pourrez également renforcer de meilleurs comportements productifs.
2. Fixez des limites
Les personnes atteintes de BPD affichent des modèles de comportement extrêmes. Ils crient, menacent de se suicider (et sont parfois sérieux), accusent, blâment et sont très défensifs. Cela pourrait augmenter si vous ne leur répondez pas émotionnellement ; c’est-à-dire, si vous ne sautez pas sur leurs montagnes russes émotionnelles et que vous vous énervez également.
Une façon d’aider à contrôler leur comportement extrême est d’apprendre vos propres limites. Cela peut être facile car la personne atteinte de trouble borderline peut repousser les limites de vos limites. Une fois que vous connaissez vos limites, vous pouvez définir des limites :
Indiquez ce que votre partenaire fait pour repousser vos limites et notez une conséquence s’il n’arrête pas le comportement. Par exemple, si votre partenaire menace de se suicider, vous pourriez dire : « D’accord, j’appelle la police. Espérons que cela suffira à les calmer, et si votre partenaire ne se calme pas, vous aurez au moins l’aide dont vous avez besoin pour gérer la situation.
Les tentatives de suicide sont une caractéristique commune de la maladie. Même si vous l’entendez souvent, toutes les menaces de suicide doivent être prises au sérieux.
3. Protégez-vous
Un autre aspect malheureux du trouble borderline est que les personnes atteintes de trouble borderline agissent d’une manière qui manque d’empathie pour ceux qui les entourent. Dans leur esprit, leurs besoins et leurs désirs dépassent les besoins et les désirs des autres. Ils abusent, contrôlent et manipulent souvent leurs proches, jouant sur la culpabilité et le sentiment d’obligation de contrôler les personnes qui les entourent.
Pour vous protéger de ce comportement, pensez à ce que votre proche vous demande souvent, vous culpabilise ou vous maltraite jusqu’à ce que vous le lui fournissiez. Ensuite, soyez clair sur ce que vous ferez et ne ferez pas pour vous protéger.
Vous avez le droit de protéger votre corps, vos biens et votre situation financière. Par exemple, si votre proche vous contrôle ou vous manipule pour qu’il vous remette l’intégralité de votre chèque de paie afin qu’il puisse l’utiliser pour acheter une nouvelle voiture, vous pouvez dire : « Je ne vais plus te donner d’argent. Tu dois gagner de l’argent pour que tu pouvez acheter les choses que vous voulez. »
4. Soyez réaliste
Une personne atteinte de trouble borderline n’a pas la même compréhension des émotions et manque de mécanismes d’adaptation pour les gérer efficacement. Vous devez avoir une compréhension réaliste du comportement de votre partenaire et de votre rôle dans sa vie en tant que « gardien ».
De plus, vous devez également garder à l’esprit que votre partenaire n’apprendra peut-être jamais à répondre à vos besoins émotionnels. Vous ne pouvez pas « guérir » votre bien-aimé. Votre proche doit s’engager à se guérir avec l’aide d’une thérapie.
De plus, vous devez savoir que le dysfonctionnement que le TPL crée dans la vie d’une personne paralyse sa capacité émotionnelle et sa compréhension, il est donc probable que vous ne puissiez pas avoir une relation émotionnellement mature.
5. Utilisez des compliments
Les personnes atteintes de TPL n’ont pas l’habitude de recevoir des compliments. Pour établir la confiance et l’influence dans la vie de votre partenaire, le complimenter même pour les petites choses qu’il fait et qui sont remarquables peut vous surprendre et faire beaucoup.
Vous pouvez également utiliser des compliments pour récompenser un bon comportement, comme « je sais que tu étais stressé hier, mais tu as très bien géré la situation » ou « j’ai remarqué la façon dont tu as cessé de me crier dessus ».
Cependant, notez que vous devez évaluer l’humeur de votre partenaire. Dire le compliment au mauvais moment pourrait provoquer une réaction extrême.
Il se peut que vous n’obteniez jamais de réponse verbale ou d’expression de gratitude, ou même une insulte en réponse. Cependant, cela pourrait fonctionner pour certaines personnes atteintes de trouble borderline, surtout si elles recherchent des compliments. Essayez aussi longtemps que vous le souhaitez. Puisqu’une personne atteinte de trouble borderline a une faible estime de soi, vous pourriez faire du bien.
6. Réalisez que votre partenaire a peut-être été maltraité
Les personnes qui ont été maltraitées ou négligées dans leur enfance courent un risque plus élevé de développer un trouble borderline.
Parce que les comportements d’une personne atteinte de trouble borderline sont parfois si scandaleux, il est très facile d’arrêter ou de blâmer la personne atteinte de trouble borderline. Ce serait comme reprocher à une personne d’avoir un cancer.
Cependant, ce n’est pas une raison pour permettre à la personne atteinte de TPL que vous aimez de vous manipuler ou de vous maltraiter. Fixez toujours vos limites et respectez-les, mais d’une manière aimante et sans jugement. Aussi, ne prenez pas leurs comportements scandaleux personnellement. Ce sont les problèmes émotionnels de votre proche.
7. En savoir plus sur le trouble borderline
L’un des moyens de maintenir une relation avec votre proche est de vous renseigner sur le trouble afin de comprendre les comportements de votre proche. Les personnes atteintes de TPL vous attaqueront souvent de manière agressive ou seront très défensives, et les gens ont souvent l’impression d’être poussés à l’extrême car ils sont manipulés et culpabilisés dans différents états émotionnels et actions qu’ils ne se sentent pas à l’aise de faire.
En savoir plus sur le trouble vous aidera à comprendre comment votre proche vit les choses. Réaliser que votre proche a une perspective émotionnelle complètement différente vous aidera à vous protéger et à respecter les limites.
8. Comprendre que les erreurs de diagnostic sont courantes
Avec le trouble borderline, la connaissance est le pouvoir, et si la personne ne sait pas qu’elle a le trouble et que les gens autour d’elle ne le savent pas, elle ne sait pas pourquoi son proche agit de cette façon.
Le trouble borderline est connu comme un trouble mal compris car il coexiste souvent avec d’autres troubles, tels que « la dépression, le trouble bipolaire, la toxicomanie, les troubles de l’alimentation et les troubles anxieux ».
Si votre partenaire est déjà traitée pour un autre trouble et que le trouble n’explique pas entièrement les paramètres de son comportement, demandez au médecin d’explorer la possibilité qu’elle puisse avoir un trouble borderline.
9. Réalisez que les comportements extrêmes sont des symptômes
Avoir une relation avec une personne atteinte de trouble borderline est souvent caractérisé comme une relation « amour-haine », où une minute votre proche est dans le besoin, et l’instant d’après il vous repousse. Vous pouvez avoir un cycle relationnel de trouble de la personnalité borderline avec votre partenaire.
Les personnes atteintes de ce trouble ont un besoin intense de se sentir aimées, mais leurs comportements extrêmes les maintiennent toujours dans un état de perte de cet amour. Cette perte d’amour soutient leur peur intense d’être abandonné. Ce sont des symptômes du trouble, et non des manifestations d’insensibilité ou un effort pour vous blesser.
10. Pratiquez les quatre D
Si la situation semble être au milieu de l’escalade, pratiquez les quatre D : « Retarder, distraire, dépersonnaliser et détacher ».
- Retard : « Je veux un peu de temps pour réfléchir à ce que vous dites. Parlons-en plus tard. »
- Distraire : « Et si on allait se promener ? »
- Dépersonnalisez et détachez : Réalisez que les attaques, aussi personnelles soient-elles, font partie du trouble, alors ne les prenez pas personnellement et ne vous énervez pas.
Obtenir de l’aide
Vous ne pouvez pas forcer votre partenaire à suivre une thérapie. Cependant, vous pouvez obtenir de l’aide pour vous-même et, avec un effort à long terme, vous pourriez convaincre votre partenaire d’obtenir de l’aide au fil du temps, avec une confiance accrue, de la cohérence et une véritable inquiétude.
Par exemple, vous pourriez dire : « Je suis toujours là. Je ne le serais pas si je m’en fichais.
Si vous n’êtes pas fort en vous-même, avoir une personne dans votre vie avec un trouble borderline peut vous donner l’impression que votre vie et votre identité disparaissent alors que vous essayez de répondre à tous les besoins et demandes de votre partenaire. Vous aurez probablement du mal à maintenir votre santé si vous avez des problèmes, tels que la dépression, l’anxiété, une faible estime de soi ou la toxicomanie.
Prendre soin de soi est essentiel. Il est important de pouvoir maintenir des limites solides, définitives et cohérentes, et obtenir le soutien d’un conseiller en santé mentale ou d’un psychologue clinicien vous aidera à maintenir votre santé afin que vous puissiez être là pour votre proche de la manière la plus productive possible.
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